2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Յուրաքանչյուր սնունդ պարունակում է որոշակի քանակությամբ կալորիա: Կան մարդիկ, ովքեր, չգիտես ինչու, մասսայաբար ընդգրկված են դիետաների և դիետաների մեջ, ակնհայտորեն այն պատճառով, որ չգիտեն, թե իրականում ինչ կալորիականությամբ ռումբ են կազմում:
Ահա առավել մոլորեցնող և իրական բարձր կալորիականությամբ սնունդ, որից ոչ միայն չի թուլանում, այլ ընդհակառակը `աննկատելիորեն լցվում է:
Մուսլի - Բոլորովին սխալ է տարածված այն համոզմունքը, որ մյուզլին չի հանգեցնում քաշի ավելացման: Դրանք առողջ են, բայց բացի կաթից, չրերից և ընկույզներից, դրանց կալորիականությունը գերազանցում է թույլատրելի նորմը ոչ միայն սննդակարգի, այլև նորմալ, ամենօրյա ուտելու համար:
Մրգերի ցնցումներ - Այն, որ դրանք մրգերից են, չի նշանակում, որ դրանց մեջ ավելացված շաքար չկա: Իսկ շաքարավազը հաստատ կալորիական չէ: Մրգային սմուզին պարունակում է մոտ 340 կալորիա:
Ոլոռ - Մի խաբվեք այս բանջարեղենով: Դրա մեջ պարունակվող մանրաթելն ու սպիտակուցը օգտակար են, բայց նաև բավականին բարձր կալորիականությամբ:
Բոբ - մեկ այլ օգտակար բանջարեղեն, որը, սակայն, օգնում է նաև մեծացնել մեր հագուստի չափը:
Ավոկադո - այստեղ կրկին մենք կանգնած ենք այն պնդման հետ, որ բոլոր մրգերն ու բանջարեղենները ցածր կալորիականությամբ են: Իսկ պտուղներից ավոկադոն, թերևս, դրա ամենամեծ օրինակն է: Այն պարունակում է մինչև 300 կալորիա:
Փրեզելներ - Եթե կարծում եք, որ ճարպային կարկանդակը նախաճաշին նախուտեստով փոխարինելով ՝ օգնում եք կազմվածքին, ապա սխալվում եք: Եթե դեռ չեք կարող դրան դիմակայել, ապա գոնե կերեք ամբողջական հացահատիկի պերճելներ:
Գետնանուշ կարագ - Մեկ այլ սիրված նախաճաշ, հիմնականում ամերիկյան, գետնանուշի կարագն է: Եվ դա երբևէ հորինված ամեն կալորիականությամբ ապրանքներից մեկն է: Տարածեք հացի վրա, որը շատ կալորիաներ է ավելացնում, իրավիճակը վարդագույն չէ:
Ծովահարս - այս խիտ կաթը չունի սննդային տարբեր արժեքներ, քան կաթը: Եվ դրանք 300 կալորիա են 100 գ-ի դիմաց: Եվ դա ամենևին էլ փոքր չէ, հատկապես եթե դուք ապրանքի երկրպագու եք:
Վիրակապման միջոցներ - Հաջորդ անգամ, երբ ձեր աղցանը, ապուրը կամ ուտեստը համտեսեք որոշակի սոուսով, հիշեք, որ դրանցից յուրաքանչյուր գդալ ավելացնում է 55-ից 80 կալորիա ձեր ճաշացանկում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք մենք իսկապես գիրանում ենք, երբ դադարեցնում ենք ծխելը:
Խելը այսօր սովորական երեւույթ է մարդկանց շրջանում: Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության (ԱՀԿ) տվյալներով ՝ տարեկան ավելի քան 5,6 միլիոն մարդ վաղաժամ մահանում է ծխախոտի հետ կապված հիվանդություններից: Շատերը վախենում են դրանցից դադարեցնել ծխելը պայմանավորված է մի շարք գործոններով, որոնցից ամենամեծն է գիրանալը .
Հորմոնները, որոնցից մենք գիրանում ենք, և ինչպես կարգավորել դրանք
Հորմոնները մեր մարմնի այն մասն են, որոնք կարող են ազդել մեր տրամադրության, տարբեր նյութերի կլանման և արտազատման, ինչպես նաև կալորիաների և շաքարի մակարդակները հավասարակշռելու և նյութափոխանակությունը նվազեցնելու կամ բարձրացնելու ունակության վրա:
Mamei Sapote - պտուղ, որով մենք կալորիաներ ենք այրում և աննկատելիորեն նիհարում
Մեքսիկայի, Կենտրոնական Ամերիկայի և Արևմտյան Հնդկաստանի խոհանոցում հավանաբար չկա այլ միրգ, որը նույնքան սիրված լինի mamay sapote , Այն ունի յուղալի խտություն, գունավոր է սաղմոնի մեջ, որը համը նման է քաղցր կարտոֆիլի, դդմի և բալի համադրությանը ՝ ընդգծված մեղրով և վանիլով:
Բարձր կալորիականությամբ կերակուրներ, որոնցից պետք է ուշադրություն դարձնել
Կալորիա, կալորիա, կալորիա: Թվում է, թե կյանքը պտտվում է նրանց շուրջ: Նիհարելու փորձերը, սակայն, երբեմն անխնա անհաջող են լինում: Եվ հետո գալիս է ժամանակը, երբ պետք է մտածել ձեր ուտած սննդի մասին: Նույնիսկ եթե տվյալ պահին գոհ եք ձեր տեսողությունից, էներգետիկ արժեքը ձեզ համար կարևոր է:
10 մթերք, որոնցից մենք գիրանում ենք
Ավելորդ քաշն այս օրերի ամենամեծ խնդիրներից մեկն է: Դա կարող է նույնիսկ առաջացնել հիվանդություններ, ինչպիսիք են սրտանոթային խնդիրները, շաքարախտը, արյան բարձր ճնշումը: Պատճառը `պահանջվող կալորիաներից ավելիի սպառումը: Որոշ սնունդ մեր մարմնի համար ավելի հեշտ է մշակել, իսկ մյուսները մարտահրավեր են մեր մարմնի համար: