2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Անզուսպը աղանդերի սերը հեշտությամբ բացատրվում է քիմիական գործընթացներով: Մարդու ուղեղը սիրում է քաղցրավենիք, քանի որ նրանց օգնությամբ գլյուկոզան արագորեն մտնում է մարմին, ինչը հանգեցնում է սերոտոնինի ՝ երջանկության հորմոնի արտադրությանը:
Այլ կերպ ասած, քաղցրավենիքի շնորհիվ մարմինը հաճույք է զգում և ցանկանում է կրկին ու կրկին կրկնել իրեն: Ահա թե ինչպես է մեր սեփական ուղեղը թակարդում մեզ: Դիետայի ավելցուկային շաքարը խաթարում է ընդհանուր բարեկեցությունը և վնասակար է առողջության համար:
Մենք մանրամասնորեն կվերլուծենք այն պատճառները, թե ինչու է դա արժե նվազեցնել քաղցրավենիքի օգտագործումը.
Քաշը նորմալացվում է
Քաղցրավենիքից հրաժարվելու ամենաակնհայտ պատճառը նիհարելն է: Բոլոր տեսակի գլանափաթեթները, շոկոլադը և կոնֆետները ավելորդ կալորիաների աղբյուր են: Տորթը ուտելը արագ հագեցվածության և բավարարվածության զգացողություն կտա ձեզ արյան մեջ շաքարի կտրուկ թռիչքի պատճառով: Կարճ ժամանակ անց, այնուամենայնիվ, դուք կցանկանաք կրկին քաղցր բան ուտել: Սա արատավոր շրջան է, որը կարող է հանգեցնել գերհագեցման կամ գիրության:
Եթե բացառել քաղցրավենիքն սննդակարգից, սննդամթերքի կախվածությունը կվերանա, իսկ ավելորդ կիլոգրամները աստիճանաբար կսկսեն վերանալ: Որպես առողջ նախաճաշ, ավելի լավ է ուտել մի բուռ ընկույզ կամ խմել մեկ բաժակ կեֆիր:
Ավելի գեղեցիկ ու թարմ մաշկ
Քաղցրավենիքի չափազանց մեծ օգտագործումը հաճախ անառողջ մաշկի, աչքերի տակ մուգ շրջանակների և պզուկների պատճառ է հանդիսանում: Դա պայմանավորված է նրանով, որ շաքարը մարմնում բորբոքում է առաջացնում, ինչը նպաստում է պզուկների առաջացմանը:
Շատ շաքարավազը նաև հանգեցնում է հիալուրոնաթթվի արտադրության կրճատմանը և ջրազրկմանը: Արդյունքում, sebum- ը սկսում է ավելի ինտենսիվ արտադրվել, և ծակոտիները խցանվում են: Theեմը հանելը ձեր ընտրացանկից երկու-երեք շաբաթ անց կնկատեք մաշկի դրական փոփոխություններ:
Դա կբարելավի մարսողական տրակտի աշխատանքը
Աղանդերը և խմորեղենը շատ դժվար է մարսել սնունդը: Մեր ուղեղի ստացած ամբողջ հաճույքի համար ՝ աղեստամոքսային տրակտը պետք է վճարի: Մեծ քանակությամբ շաքարավազը վատ է ազդում աղիքային միկրոֆլորայի վրա:
Եթե դուք չեք կարող անել առանց քաղցրավենիքի, ապա ավելի լավ է ուտել թարմ մրգեր: Դրանք պարունակում են մանրաթել, որը օգտակար է մարսողության համար: Ձեր ստամոքսը հաստատ շնորհակալ կլինի:
Նվազեցնել հիվանդության ռիսկը
Շաքարի չարաշահում վնասակար է ամբողջ մարմնի համար: Շաքարը կարող է խթանել շաքարախտի զարգացումը, ատամների քայքայումը, լյարդի և երիկամների անբավարարությունը: Գիրություն ունեցող մարդիկ ավելի հավանական է, որ սրտի հիվանդություն ունենան: Ապահով և առողջ լինելու համար անհրաժեշտ է ուշադիր հետեւել ձեր սննդակարգին:
Քունը կդառնա ավելի հանգիստ
Sweարմանալիորեն, քաղցրավենիքից խուսափելը կօգնի ձեզ լավ քնել: Պարզվում է, որ շաքարը, բացի սերոտոնինից, նպաստում է նաև կորտիզոլի ՝ սթրեսի հորմոնի արտադրությանը: Mayերեկը կարող է քնկոտություն առաջացնել, իսկ գիշերը `անքնություն: Բացի այդ, առանց քաղցրավենիքի շատ ավելի հեշտ է վերահսկել ձեր դիետան և չուտել: Սա նշանակում է, որ մարմնի համար շատ ավելի հեշտ կլինի ճաշը մարսել և կենտրոնանալ նյարդային համակարգը հանգստացնելու վրա:
Բարելավում է հիշողությունը և կենտրոնացումը
Ուղեղը լիցքավորելու համար մենք հաճախ քաղցր թեյ ենք խմում կամ քաղցրավենիք ենք ուտում: Դա օգնում է, բայց ազդեցությունը շատ կարճատև է, և երկարաժամկետ հեռանկարում և շատ օգտակար չէ: Շաքարը մեծ քանակությամբ խաթարում է ուղեղի բջիջների կապերը, նվազեցնում կենտրոնացումը և նույնիսկ բթանում է սովորելու ունակությունը:
Երբ դժվար է կենտրոնանալ ինչ-որ բանի վրա, դուք պետք է ուտեք թարմ խոտաբույսեր և տերլազարդ բանջարեղեն. Մաղադանոսը, համեմը, սամիթը, ռուկուլան կամ սպանախը հիանալի են: Հիշողությունը բարելավելու համար ընտրեք կարմիր ձուկ և ընկույզ:
Տրամադրությունը կայուն կլինի
Երբ գլյուկոզան մտնում է արյան մեջ, այն բարձրացնում է ինսուլինի մակարդակը ՝ այդպիսով առաջացնելով էներգիա: Բայց դա երկար չի տևում, և հետո հոգնածություն է առաջանում:Նման հանկարծակի ցատկերի պատճառով մարմինը սթրես է ապրում ՝ առաջացնելով անհանգստություն և դյուրագրգռություն: Դրանից խուսափելու համար ուտեք ավելի բարդ ածխաջրեր: Նրանք կլանվեն ավելի դանդաղ, բայց էներգիա կտան ավելի երկար ժամանակահատվածի համար, և տրամադրությունը կմնա հավասար:
Ամփոփելով, մենք ավելացնում ենք, որ նորմալ քաշի դեպքում ձեզ հարկավոր չէ ընդմիշտ հրաժարվել քաղցրավենիքից, բավական է սահմանափակել դրանց քանակը և հաճախ դրանք փոխարինել ավելի օգտակար բանով: Օրինակ ՝ թարմ մրգերը նույնպես քաղցր են, բայց շատ ավելի օգտակար են, քան թխվածքաբլիթները կամ վաֆլիները:
Հոգ տանել ձեր դիետայի մասին և առողջ մնալ:
Եվ հիմա տեսեք շաքարավազի տորթերի վերաբերյալ մեր առաջարկները կամ դիաբետիկ հիվանդների բաղադրատոմսերից ընտրեք ճիշտը ձեզ համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կարմիր սոխ օգտագործելու յոթ լուրջ պատճառ
Ըստ վիճակագրության կարմիր սոխը առավել չօգտագործված սոխն է, բայց սոխի այս տեսակն առաջարկում է առողջության համար առավելությունների լայն տեսականի: Առաջին բանը, որ դուք պետք է իմանաք, այն է, որ սոխի այս տեսակը միշտ ուտում են հում վիճակում: Թխելու ընթացքում ջերմությունը ոչնչացնում է դրա հատկությունները:
Ինչպես հրաժարվել քաղցրավենիքից
Քաղցրավենիքի կախվածության դեմ պայքարելու համար պահանջվում է մոտ յոթ օր: Դա չի նշանակում, որ ցանկությունը կվերանա, բայց ուժեղ կախվածությունը կնվազի: Կարող եք սովորել դրան աստիճանաբար կամ միանգամից: Ընտրությունը ձերն է. Ընտրեք ձեզ համար լավագույնս աշխատելու ձևը:
Շաքարից հրաժարվելու պատճառները
Շաքարավազը սնունդ չէ. Այն պարունակում է ցածր սննդային արժեք ունեցող դատարկ կալորիաներ և, իրոք, ստիպում է մարմնին գողանալ վիտամիններ այլ կարևոր օրգաններից ՝ շաքարը վերամշակելու համար ՝ թողնելով անբավարար սնունդ: Շաքարը գիրացնում է. Այն լի է կալորիաներով, որոնք պահվում են ճարպային հյուսվածքի մեջ:
Յոթ պատճառ, թե ինչու պետք է ամեն օր գազարի հյութ խմել:
Առողջ ապրելակերպը հիմնված է հավասար մասերի ֆիզիկական գործունեության և առողջ սննդակարգի վրա: Սովորաբար, երբ խոսքը վերաբերում է առողջ սնունդին, գրեթե բոլորը մտածում են մրգերի և բանջարեղենի մասին: Բոլորս գիտենք մեր մարմնի վրա դրանց օգտակար ազդեցության մասին:
Սեխի հյութ խմելու մի քանի կարևոր պատճառ
Վիտամիններ ստանալու ավելի լավ ու համեղ միջոց չկա, քան մրգերի և բանջարեղենի հյութերը: Մենք խոսում ենք ձեր պատրաստածների մասին `օգտակար մրգերից և բանջարեղենից, այլ ոչ թե խանութներում վաճառվող կասկածելի նյութերի մասին: Մոռացեք դեղատներում ընդունվող քիմիական հավելումների մասին:
