Շաքարից հրաժարվելու պատճառները

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Շաքարավազը սնունդ չէ. Այն պարունակում է ցածր սննդային արժեք ունեցող դատարկ կալորիաներ և, իրոք, ստիպում է մարմնին գողանալ վիտամիններ այլ կարևոր օրգաններից ՝ շաքարը վերամշակելու համար ՝ թողնելով անբավարար սնունդ:

Շաքարը գիրացնում է. Այն լի է կալորիաներով, որոնք պահվում են ճարպային հյուսվածքի մեջ: Շատ մեծ ջանքեր են պահանջվում այդ կալորիաները այրելու համար:

Շաքարավազը ձեզ նյարդայնացնում է. Կա հստակ կապ շաքարի ավելցուկի և այնպիսի խանգարումների միջև, ինչպիսիք են անհանգստությունը, դեպրեսիան և շիզոֆրենիան `բարձր ինսուլինի և ադրենալինի պարունակությամբ:

Շաքարն առաջացնում է շաքարախտ, սրտի և երիկամների խնդիրներ. Շաքարի ավելցուկը կարող է վնասել ենթաստամոքսային գեղձը:

Շաքարը վնասակար է ձեր ատամների համար. Այն մեծացնում է ձեր բերանում մանրէների քանակը, որոնք քայքայում են էմալը: Ամենամեծ հանցագործությունն այն է, որ շատ սիրված ատամի մածուկները շաքար են պարունակում, և պարտադիր չէ, որ դա նշված լինի պիտակի վրա:

Շաքարը ճնշում է իմունային համակարգը. Այն ծանրաբեռնում է մարմնի պաշտպանիչ համակարգերը, հատկապես, եթե այն չափավոր չեք օգտագործում:

Շաքարն առաջացնում է կնճիռներ. Շաքարով հարուստ սնունդը վնասում է կոլագենը, որը պատասխանատու է թարմ մաշկի և կնճիռների բացակայության համար:

Կալորիականության ոչ ավելի, քան 10% -ը պետք է ստանա ավելացված քաղցրացուցիչներ. Սա նշանակում է առավելագույնը 12 թեյի գդալ շաքար 2200 կալորիա պարունակող ճաշացանկի համար:

Քսան թեյի գդալ շաքար կարող է թվալ, որ մեկ օրվա ընթացքում չափազանց շատ է, բայց հիշեք, որ շատ ապրանքներ պարունակում են մեծ քանակությամբ շաքար:

-Ածր յուղայնությամբ մրգային յոգուրտը հարյուր քսանհինգ միլիլիտր տուփի մեջ պարունակում է մինչև 4 թեյի գդալ շաքար:

Սպիտակ հացի երկու կտորները կարող են պարունակել մինչև 3 թեյի գդալ շաքար: Պաղպաղակով բլիթը պարունակում է մոտ 6 թեյի գդալ: Հեշտ է հասկանալ, թե ինչու է շաքարի սպառումը բարձրանում, հաշվի առնելով, որ այսքան շատ սննդամթերք շաքար են ավելացրել: