2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Երբ օդի ջերմաստիճանը իջնում է մինուս 10 աստիճանից ցածր Cելսիուսից, իրական ցրտահարության վտանգ կա: Մեզ պաշտպանելու համար, բացի տաք հագուստից, մենք պետք է փոփոխություններ կատարենք մեր սննդակարգում:
Սառնամանիքից առավել վտանգված են մարմնի դուրս ցցված մասերը ՝ քիթը, ականջները և վերջույթները:
Frրտահարության աստիճանը տարբեր է, և պատճառները, բացի ցրտից, կարող են լինել նեղ կամ թաց կոշիկներն ու հագուստը:
Սրտանոթային խնդիրներ ունեցող ու վերջույթների վատ խոնավացում ունեցող մարդիկ պետք է ավելի զգույշ լինեն, երբ դրսում ջերմաստիճանը շատ ցածր է, և ոչ մի դեպքում չպետք է անշարժ մնան շատ երկար:
Lowerածր ջերմաստիճաններում մենք ստիպված ենք փոխել մեր սննդակարգը ՝ մեր մարմինը զրոյից ցածր ջերմաստիճանից պաշտպանելու համար: Անհրաժեշտ է ավելացնել սպիտակուցների և վիտամինների ընդունումը:
Lowerածր ջերմաստիճանի օրերին շատ կարևոր է ավելացնել հեղուկների ընդունումը, ինչպիսիք են ջուրը, մրգահյութերը և թեյը, ինչը կօգնի մարմնին ազատվել տոքսիններից և վիրուսներից:
Մարմնի բորբոքային պրոցեսները նվազեցնելու համար խորհուրդ է տրվում մասուրի թեյ, ալոճենու, երիցուկի, ինչպես նաև թեթև ապուրներ:
Frրտահարության դեմ, մասնագետները խորհուրդ են տալիս ավելի շատ կաթնամթերք, բանջարեղեն, բանջարեղենի արգանակներ, ձուկ, շիլա և հաց ուտել: Մեղրը և ջեմը նույնպես առաջարկվում են, բայց ոչ չափազանց մեծ քանակությամբ:
Համոզվեք, որ խուսափեք չոր և պինդ կերակուրներից, երշիկեղենից, ապխտած ապրանքներից, ճարպային միսից, վերամշակված կերակուրներից, արագ սննդից, մակարոնեղենից և գազավորված ըմպելիքներից:
Եթե այդ ապրանքները ձեր ընտրացանկում են, երբ դրսում շատ ցուրտ է, դուք վտանգում եք ուժեղացնել ձեր մարմնի բորբոքային պրոցեսները և այդպիսով կանխել այն պաշտպանել ցածր ջերմաստիճանից:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպես և երբ խաղող ուտել ՝ առավելագույն օգուտ ստանալու համար
Խաղողը մշակվել է հազարամյակներ և հարգվել է մի քանի հնագույն քաղաքակրթությունների կողմից գինեգործության մեջ դրա օգտագործման համար: Խաղողի շատ տեսակներ կան ՝ ներառյալ տարբեր սորտերի կանաչ, կարմիր, սեւ, դեղին և վարդագույն: Այս պտուղը աճեցվում է բարեխառն կլիմայական պայմաններում ամբողջ աշխարհում, ներառյալ հարավային Եվրոպան, Աֆրիկան, Ավստրալիան և Հյուսիսային և Հարավային Ամերիկան:
Երբ և ինչպես ձու ուտել առավելագույն օգուտի համար
Ձվերը բացառիկ սննդամթերք են, որը պարունակում է արժեքավոր սպիտակուցներ, ճարպեր, հանքանյութեր, B խմբի վիտամիններ, A, K և E վիտամիններ: Այնուամենայնիվ, մենք այնքան սովոր ենք դրանք շուկայում ունենալ և որպես արտադրանք մեր ընտրացանկում ունենալ, որ դժվար թե մտածենք, թե որն է ձվի սննդային արժեքը և ինչպես ճիշտ պետք է ուտել դրանք ՝ դրանցից առավելագույն օգուտ ստանալու համար:
Ինչպես ուտել, երբ հիվանդ ենք
Սնունդը մեր յուրաքանչյուր կյանքի անբաժանելի մասն է: Այնուամենայնիվ, երբ մենք հիվանդ ենք, հատկապես կարևոր է, թե կոնկրետ ինչ ենք սպառում. Դրանով մենք կարող ենք օգնել մեր վերականգնմանը, և կարող ենք նաև դանդաղեցնել այն: Երբ մենք մրսում ենք կամ վիրուս ունենում, հաճախ ախորժակի նվազում ենք ունենում:
Ինչպես ուտել առողջ, երբ սեղանին ամեն ինչ կա
Շատ դժվար է պայքարել ախորժակի և անառողջ և բարձր կալորիականությամբ սնունդ ուտելու ցանկության դեմ: Եվ որպես ծածկոց, անփոփոխ գալիս է այն պահը, երբ պետք է ընտանիք համոզել, որ ուտելու եղանակը պետք է փոխվի: Եվ այսպես, գալիս է մի իրավիճակ, երբ մարդը պետք է սովորի և փոխի իր սննդակարգը ՝ անտեսելով սեղանի բազմաթիվ գայթակղությունները:
Ինչ ուտել, երբ սոված եք - 10 ցածր կալորիականությամբ առաջարկներ
Եթե դուք հետևում եք դիետայի կամ կերակրման պատուհանի այն սկզբունքին, որ պետք է 8 ժամ և ավելի ծոմ պահեք, և դուք սկզբում եք, ապա հավանաբար դժվարանում եք հաղթահարել սովի զգացումը: Դա հաստատ հետապնդելու է ձեզ, քանի դեռ չեք ընտելացել դրան: Անհաջողության դեպքում ձեզ հարկավոր չէ անհանգստացնել ձեր մարմնին գործ ունենալ սովի հետ , մենք կօգնենք ձեզ խելացիորեն զսպել նրան:
