2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Քաղցրավենիքի կախվածության դեմ պայքարելու համար պահանջվում է մոտ յոթ օր: Դա չի նշանակում, որ ցանկությունը կվերանա, բայց ուժեղ կախվածությունը կնվազի: Կարող եք սովորել դրան աստիճանաբար կամ միանգամից: Ընտրությունը ձերն է. Ընտրեք ձեզ համար լավագույնս աշխատելու ձևը:
Աստիճանաբար ընտելանալու համար քաղցրավենիքի փոխարեն ուտեք թարմ և չոր մրգեր. Չնայած դրանք պարունակում են բնական շաքարեր, մրգերն ավելի առողջ ընտրություն են, քանի որ պարունակում են վիտամիններ, հանքանյութեր և մանրաթել: Սկզբնապես ավելի մեծ քանակություն վերցնելը խնդիր չէ:
Աղանդերի կանոն: Առաջին շաբաթ - առավելագույնը օրը մեկ անգամ: Երկրորդ շաբաթ - շաբաթը երկու անգամ: Երրորդ շաբաթ - շաբաթը մեկ անգամ: Ձեր կանոնը դարձրեք հում մրգեր ուտել գոնե կեսից:
Փորձեք ստեվիա ՝ շաքարի բնական այլընտրանք, այն սնուցում է ենթաստամոքսային գեղձը և չի պարունակում կալորիաներ: Stevia- ն Stevia Rebaudiana- ի տերեւներից բուսական քաղվածք է, որը, ինչպես հայտնի է, կարգավորում է արյան շաքարը և արյան ճնշումը:
Մի հրաժարվեք ուտելուց. Երբ բաց եք թողնում ձեր սովորական սննդակարգը, ձեր մարմնում սով եք առաջացնում և ամեն ինչ ուտելու եք արյան մեջ ձեր շաքարի նորմալ մակարդակը վերականգնելու համար:
Սոդայի, լիմոնադի և սառեցված թեյի փոխարեն - պատրաստեք լիմոնադ և սառը թեյ ստեվիայով: Եթե կարոտում եք սոդայի բզզոցը, ապա ավելացրեք սոդայի հանքային ջուր: Երբ երեկույթների կամ բարերի եք մասնակցում, կիտրոնով գազավորված ջուր օգտագործեք:
Քաղցրավենիք մի պահեք պահարաններում կամ սառնարանում, դա չափազանց գայթակղիչ է: Երբ ցանկությունը շատ ուժեղ է, գնացեք զբոսանքի: Աղի կերակուրների հաշվին մարզվելուց հետո մարզիկների քաղցրավենիքի ախորժակը նվազում է:
Ստուգեք այլ անունով թաքնված շաքարերի և շաքարերի պիտակները: Շատ ապրանքատեսակների մեջ կան թաքնված շաքարեր ՝ տոմատի սոուս, տապակած լոբի, փաթեթավորված սնունդ, մաստակ, անանուխ, սալամի և բուտերբրոդների այլ միս:
Շաքարը պարունակում է շատ քաղցրացուցիչներ. Եգիպտացորենի օշարակ, դեքստրին, դեկտրոզ, ֆրուկտոզա, մրգահյութի խտանյութ, բարձր ֆրուկտոզայի եգիպտացորենի օշարակ, գալակտոզա, գլյուկոզա, մեղր, ջրածնված օսլա, շաքարի մալտոզա, կաթնաշաքար, մանիտոլ, թխկի օշարակ, մալաս, բազմավալենտ, սախարոզա, սորբիտոլ և քսիլիտոլ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպես հրաժարվել աղից
Աղը համեմունք է, որն օգնում է բարձրացնել ուտեստների բույրն ու համը: Մարմնի մեջ վերցված ՝ այն նպաստում է մարմնի որոշ կենսական գործընթացների բարենպաստ ընթացքին: Անհրաժեշտ է մարդու մարմնին, այնուամենայնիվ, միշտ չէ, որ օգտակար է: Աղը կամ, ինչպես քիմիապես կոչվում է նատրիումի քլորիդ (Na Cl), բաղկացած է 40% նատրիումից և 60% քլորիդից:
Ինչպես հրաժարվել հացից
Ամբողջ աշխարհը սպառում է հացը թողնելու ցանկությունը, սննդի շատ ապրանքանիշեր փաթեթավորման վրա նշում են ՝ առանց սնձան: Բլոգերները խոսում են հրաշքների մասին այն գործչի հետ, երբ դուք անջատում եք ալյուրը: Մարդիկ սկսում են մտածել. Կարո՞ղ է իսկապես այդպես լինել հրաժարվել հացից և ալյուրից ?
Ինչպես հրաժարվել քաղցրավենիքից `ուղեցույց սովածների համար
Քաղցրավենիքի ցանկություն ցանկացած դիետայի ամենամեծ թշնամին է: Հատուկ սննդի նկատմամբ այս ուժեղ և անվերահսկելի փափագը շատ ավելի հզոր է, քան սովորական սովը: Սննդամթերքները, որոնք մարդիկ սովորաբար փափագում են, հարուստ են շաքարով: Փաստորեն, բնակչության 50% -ից ավելին պարբերաբար ցանկանում է արգելված բան ուտել:
Քաղցրավենիքից հրաժարվելու յոթ կարևոր պատճառ
Անզուսպը աղանդերի սերը հեշտությամբ բացատրվում է քիմիական գործընթացներով: Մարդու ուղեղը սիրում է քաղցրավենիք, քանի որ նրանց օգնությամբ գլյուկոզան արագորեն մտնում է մարմին, ինչը հանգեցնում է սերոտոնինի ՝ երջանկության հորմոնի արտադրությանը: Այլ կերպ ասած, քաղցրավենիքի շնորհիվ մարմինը հաճույք է զգում և ցանկանում է կրկին ու կրկին կրկնել իրեն:
Մենք մի շնչով քաղցրավենիքից հրաժարվում ենք խելացի հարմարանքով
Սարքը, որը կգործի էլեկտրոնային ծխախոտի սկզբունքով, կօգնի մեզ կրճատել և, ի վերջո, հրաժարվել քաղցրավենիքի օգտագործումից, հայտնում է Daily Mirror- ը: Էլեկտրոնային սարքի նպատակը ախորժակը զսպելն է, քանի որ մեկ ներծծմամբ այն կթողարկի տարբեր նրբություններ, այնպես որ ինչ-որ տորթ ուտելու անհրաժեշտությունը թուլանա:
