2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Acerola հայտնի է նաև որպես Բարբադոսյան բալ կամ Պուերտո Ռիկոյի բալ և պատկանում է Մալպիգիայի ընտանիքին: Այն քաջ հայտնի է Արեւմտյան Հնդկաստանի ժողովրդին: Հայտնի է, որ բույսն ունի ուժեղ բուժիչ հատկություններ, որոնք հիմնականում պայմանավորված են սննդանյութերի հարուստ կազմով:
Acerola- ն հարուստ է վիտամին C- ով:, B1, B2 և B3, ինչպես նաև պարունակում է բազմաթիվ կենսաֆլավոնոիդներ և կարոտինոիդներ, որոնք սնուցում են մարմինը և ապահովում նրան հակաօքսիդիչներով:
Սա թուփ է մինչև 4-6 մետր բարձրություն, որը ծաղկման ժամանակ զարդարված է հարյուրավոր փոքրիկ սպիտակ և վարդագույն ծաղիկներով: Դրա պտուղները փոքր են և կարմիր, բարակ մաշկով և ասկորբինաթթվի ռեկորդային կոնցենտրացիայով: Համաշխարհային է համարվում վիտամին C պարունակության առաջատարը մյուս բոլոր պտուղների շարքում:
100 գրամ acerola պարունակում է մինչև 3,300 մգ վիտամին C Համեմատության համար նշենք, որ նույն քանակությամբ վարդի ազդր պարունակում է ընդամենը 1000 մգ վիտամին, իսկ սև հաղարջը ՝ ընդամենը 200 մգ: Citիտրուսային մրգերը նույնպես չեն ներկայացնում որևէ մրցակցություն, քանի որ դրանք պարունակում են ընդամենը 40-60 մգ վիտամին 100 գրամի դիմաց:
Acerola- ի օգտակար հատկությունները
- հզոր բնական իմունոստիմուլյատոր;
- հարուստ է հակաօքսիդիչներով.
- նորմալացնում է արյան ճնշումը.
- ուժեղ հակաբորբոքային հատկություններ;
- հարուստ է վիտամին C- ով:
Բժիշկները խորհուրդ են տալիս ձեր ամենօրյա սննդակարգում ներառել acerola, քանի որ ապացուցված է, որ այն բարձրացնում է մարմնի անձեռնմխելիությունը:
Կարող եք նաև չոր գնել: Բարբադոսյան բալի հյութալի շիլան պարունակում է մեծ քանակությամբ կալցիում (12 մգ մեկ բաժակ), մագնեզիում (18 մգ), ֆոսֆոր (11 մգ) և կալիում (143 մգ), իսկ կալիումը կարևոր է բջջային թաղանթների ամբողջականությունը պահպանելու համար, օգնում է նորմալացնել: արյան ճնշում. ճնշում և կանխում է այլ օգտակար հանածոների, ինչպիսիք են ֆոսֆորը և երկաթը, արյան անբավարարությունը:
Լուսանկարը `Վիտոր Վիտինյո Պիքսբայ
Մեկ բաժակ acerola հյութ պարունակում է 1644 մգ վիտամին C, իսկ չափահասի համար ասկորբինաթթվի առաջարկվող միջին օրական դոզան `90 մգ:
Սա նշանակում է, որ այս մրգի չափազանց փոքր քանակությունը բավական է ձեր մարմինը հագեցնելու համար վիտամին C- ի օրական չափաբաժնով: Այդ պատճառով զարմանալի չէ, որ բժիշկները acerola- ն համարում են որպես հզոր բնական իմունոստիմուլյատոր և հակաօքսիդիչների պահեստ:
Բարբադոսի մեծ դոզաները կարող են առաջացնել
- փորլուծություն;
- սրտխառնոց;
- որովայնի ցավեր;
- փսխում;
- անքնություն կամ քնի խանգարումներ;
- երիկամների քարերի առաջացում;
- ալերգիկ ռեակցիաներ:
Acerola- ն պարունակում է զգալիորեն ավելի շատ վիտամին C: նարինջի կամ սեւ հաղարջի համեմատ: Հետեւաբար, առողջությունը բարելավելու համար բավական է օրական ուտել ընդամենը 2-3 պտուղ:
Չափից մեծ դոզա կարող է առաջացնել ցնցումներ, սրտխառնոց, անքնություն, քնկոտություն և այլ կողմնակի բարդություններ: Որոշակի դեղամիջոցների հետ փոխազդելիս բարբադոս կեռասը կարող է բարձրացնել մարմնում միզաթթվի մակարդակը, այդպիսով մեծացնելով հոդատապի զարգացման ռիսկը:
Acerola- ն խթանում է իմունային համակարգը, և, հետևաբար, շատ խորհուրդ է տրվում ծայրահեղ պայմաններում ապրող մարդկանց, մասնավորապես հսկայական ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության զգացողությանը (զինվորներ, մարաթոնիստներ և դահուկորդներ): Վիտամին C- ի բարձր դոզաներ: նվազեցնել մրսածության վտանգը 50% -ով:
Բացի այդ, վիտամին C- ն մասնակցում է կոլագենի (կառուցվածքային սպիտակուց) արտադրությանը, որը կարևոր է մաշկի, ջլերի և արյան անոթների համար: Այստեղից գալիս են բույսի վերականգնող և բուժիչ հատկությունները: Ահա թե ինչու օգտագործվում է acerola կոսմետոլոգիայում `բջիջների ծերացման դեմ պայքարելու համար:
Կարևոր է հիշել, որ ինչպես ցանկացած այլ արտադրանք, acerola- ն անվտանգ է օգտագործման համար, բայց միայն այն դեպքում, երբ ընդունվում է ճիշտ դեղաչափով: Խորհուրդ է տրվում վերցնել 100 գ acerola շաբաթը երկու կամ երեք անգամ: Եթե դեռ ինչ-որ անհարմարություն եք զգում, ապա կարևոր է դիմել բժշկի:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կարմիր մրգերը հագեցած են հակաօքսիդիչներով
Բոլորն էլ գիտեն, թե որքան օգտակար են հակաօքսիդանտները. Նրանք պայքարում են ազատ ռադիկալների դեմ, որոնք առաջացնում են ծերացում: Հակաօքսիդիչները իրականում դանդաղեցնում կամ կանխում են օքսիդացումը: Ազատ ռադիկալները մասնիկներ են, որոնք ունեն տարօրինակ էլեկտրոններ, որոնք զույգերով չեն:
Աշխարհի ամենաէկզոտիկ մրգերը
Այժմ, երբ բոլոր տեսակի մրգերը գտնվում են մանրածախ մեծ ցանցերի դարակներում, առողջ սնվելու սիրահարները կարող են ամբողջ տարի վայելել թարմ մրգեր և բանջարեղեն: Բայց նույնիսկ երդվյալ մրգերի սիրահարները չեն կարող պարծենալ, որ նրանք համտեսել են աշխարհի բոլոր էկզոտիկ մրգերը:
Ինչու են խնձորները ամենատարածված մրգերը:
Խնձորից ավելի հայտնի միրգ չկա, ասում են ամերիկացի սննդաբանները: Վերջին վիճակագրական հետազոտության համաձայն ՝ խնձորն աշխարհում ամենից հաճախ գնվող միրգն է: Դա պայմանավորված է ինչպես դրանց օգտակար հատկություններով, այնպես էլ նրանց հետ կապված բազմաթիվ լեգենդներով:
Կերեք թարմ շաղ տալ վիտամին A- ի և ձիու սկումբրիա `վիտամին D- ի համար:
Շատ հաճախ, երբ պատրաստվում ենք ձուկ պատրաստել, մենք գնում ենք մոտակա մթերային խանութ և գնում ենք սառեցված ձուկ: Այո, դա շատ ավելի արագ և հարմարավետ է: Բայց ինչպես սառեցված արտադրանքի / մրգերի, բանջարեղենի / մեծ մասը, ձուկը շատ ավելի օգտակար է թարմ, քան սառեցված տարբերակում:
Ավելի շատ վիտամին D պարունակող ձվերը հավերը դնում են սոլյարիից հետո
Մենք սովոր ենք մտածել այդ մասին վիտամին D ինչ վերաբերում է մեր մարմնի համար անհրաժեշտ բազմաթիվ վիտամիններից մեկին: Այսպես կոչված արևի վիտամինն ավելին է: Դա ստերոիդ հորմոն է և ազդում է մարմնի գրեթե երկու հազար գենի վրա: Այս կարեւոր գեներից մեկը վարակների և քրոնիկ բորբոքումների դեմ պայքարելու ունակությունն է:
