2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Lաշը մեր ծանրաբեռնված օրվա կեսին է, ուստի այն պետք է մեզանից էներգիա և ուժ գանձի օրվա մնացած մասը: Կիսաֆաբրիկատների և արագ սննդի ընդունումը այլևս տարբերակ չէ: Լավ է ուտել առողջ և եփած բան: Ընդմիջման արագ պատրաստումը, ընդամենը 30 րոպեում, դառնում է ավելի հեշտ բաղադրատոմսերի բազմազանության շնորհիվ:
Համեղ լանչ 30 րոպեից էլ պակաս ժամանակահատվածում
Սենդվիչներ լոլիկով, սնկով և մոցարելլայով
Այս բաղադրատոմսի համար ձեզ ընդամենը 15 րոպե ժամանակ է պետք:
Բաղադրությունը ՝ 400 գ աղվափնջիկ խմորեղեն, 2 լոլիկ, 4 սունկ, 150 գ մոցարելլա, 4 պտղունց ռեհան, 1 ձու, աղ
Պատրաստում. Շերտավոր խմորից կտրեք 8 ուղղանկյուն: Դրանցից յուրաքանչյուրի վրա շարեք լոլիկի մի կտոր, մի կտոր սնկով և մի կտոր մոցարելլա: Վրան տարածել հարած ձու, ցանել չոր ռեհանն ու աղը և թխել 15-20 րոպե նախապես տաքացրած ջեռոցում, մինչև ամբողջովին եփվի:
Բրոկկոլի կաթի սոուսով
Անհրաժեշտ ապրանքներ ՝ 1 գլուխ բրոկկոլի, 1 թեյի գդալ: կաթ, 50 գ կապույտ պանիր, 5 մեխակ սխտոր, աղ, պղպեղ, 1 tbsp. ալյուր
Պատրաստում. Բրոկկոլին կտրում են փոքր կտորների: Blanch եռացող աղած ջրի մեջ: Հեռացրեք, ցամաքեցրեք և դրեք եռացող կաթի մեջ, որի մեջ մանրացված է կապույտ պանիրը: Եռացնել մինչեւ պանիրն ամբողջովին հալվի: Ալյուրը նոսրացվում է սառը ջրի մեջ և բարակ հոսքով ավելացնում ուտեստը ՝ անընդհատ խառնելով: Երբ սոուսը բավականաչափ թանձրանա, հանեք կրակից: Մանրացված սխտորը և սեւ պղպեղը դրան ավելացրեք և խառնեք:
Արագ սոխի խյուս
Անհրաժեշտ ապրանքներ. 1 փունջ կանաչ սոխ, 6 ճյուղ մաղադանոս, 2 ձու, 1/2 լիտր կաթ, 1 տ.մ. ալյուր, աղ, պղպեղ, պապրիկա, 2 tbsp. յուղ
Պատրաստում. Սոխը և մաղադանոսը մանր կտրատել: Սոխը կարճ ժամանակ տաքացրեք տաքացրած յուղի մեջ, այնուհետև ցանել ալյուրով և հարել: Ձվերը հարել և խառնել կաթի հետ: Արդյունքում առաջացող խառնուրդը լցվում է ճաշատեսակի մեջ: Խառնել և համեմել աղով և պղպեղով: Շիլան անընդհատ խառնվում է, մինչեւ որ այն թանձրանա: Երբ դա տեղի ունենա, հեռացրեք կրակից: Ավելացնել նուրբ թակած թարմ մաղադանոսը և խառնել: Սոխի խյուսը մատուցվում է տաք վիճակում ՝ ցրված պապրիկայով:
Նույն արագ և հեշտ եղանակով պատրաստվում են այլ շիլաներ `սպանախից, նավամատույցից, եղինջից, կվինոայից, թրթնջուկից կամ մի քանի տերևավոր բանջարեղենից: Ձվերը և կաթը կարող են փոխարինվել հեղուկ բուսական պատրաստման կրեմով:
Սենդվիչ ձվով և լոբով
Անհրաժեշտ ապրանքներ `2 ձու, 2 tbsp. ձիթապտղի յուղ, 4 tbsp. լոբի, բեկոնի 4 կտոր, այսբերգի 2 տերև, 1 պտղունց պղպեղ, 1 պտղունց սեւ պղպեղ, աղ
Պատրաստում. Բեկոնը կտրում են փոքր կտորների և տապակում ձիթապտղի յուղի մեջ: Մեկ րոպե անց դրան ավելացնում են եփած լոբին: Համեմել աղով, սեւ և կարմիր պղպեղով `ըստ ճաշակի: Սենդվիչի միջուկը հանեք կրակից և տապակել ձվերը նաև ձիթապտղի յուղի մեջ: Տորթերը, որոնցով պատրաստվելու է բուտերբրոդը, կիսով չափ կիսվում են, և դրանց մեջ տեղադրվում են սառցաբեկորով հազարի տերևները, բեկոնով և լոբով լցոնումները: Սենդվիչները փակվում են և անմիջապես մատուցվում:
Առաջարկվող ուտեստներից յուրաքանչյուրը, թեթեւ աղցանի զարդարանքով, երկար ժամանակ կբավարարի ձեր լանչի քաղցը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Համեղ գաղափարներ երեխաների ճաշի համար
Երեխաների համար պատրաստելը իսկական մարտահրավեր է: Գաղտնիք չէ, որ փոքրիկները նույնիսկ ավելի քմահաճ են, քան արքայական վեհությունները: Դա պայմանավորված է նրանով, որ երեխաները չեն գիտակցում, թե ինչի համար է սնունդը, և ինչու է այդքան կարևոր լավ սնվելը:
Գաղափարներ հեշտ և համեղ Keto ճաշի համար
Մարդկանց մեծ մասը կհամաձայնի, որ լանչը ցածր ածխաջրածնային ketogenic դիետա պլանավորելու ամենադժվար սնունդն է: Ներկայումս ծանրաբեռնված աշխատանքային շաբաթվա ընթացքում մենք ժամանակ չենք ունենում ուտելիք պատրաստելու համար: Այսպիսով, ժամանակն է սովորել առանց որևէ խնդրի գաղտնիքները keto ճաշ պատրաստելը և ուտել համեղ:
30 րոպեում համեղ նախաճաշի գաղափարներ
Մենք ընտրել ենք մի քանի բաղադրատոմսեր, որոնք կարող եք արագ պատրաստել և իսկապես համեղ են դառնում: Առաջինը պանիրների համար է, որոնց կարող եք ավելացնել տարբեր համեմունքներ, եթե ձեր ընտանիքը նախընտրում է դրանք: Ահա այն, ինչ ձեզ հարկավոր է. Պանիր կարագով Անհրաժեշտ ապրանքներ .
30 րոպեում համեղ ընթրիքի գաղափարներ
Երբ աշխատանքային օրվա ավարտը մոտենում է, միտքը, թե ինչ պատրաստել ճաշի համար, սկսում է մեզ անհանգստացնել ներսից: Անխուսափելիորեն հոգնած, մեզանից յուրաքանչյուրը ցանկանում է, որ դա տեղի ունենա արագ և համեղ: Ահա թե ինչու այստեղ դուք կգտնեք մի քանի բաղադրատոմսեր, որոնք կարող եք պատրաստել առավելագույնը 30 րոպեում, որից հետո արժանիորեն մեկնել եք արձակուրդի:
Համեղ ճաշի գաղափարներ ուսանողների համար
Մեր օրերում մենք ավելի ու ավելի շատ ենք խոսում առողջ սննդի մասին: Սա հատկապես կարևոր է, երբ խոսքը վերաբերում է մեր երեխաներին և առողջ սննդային սովորությունների զարգացմանը: Նախաճաշը կամ ճաշը, որը ամեն օր պատրաստում եք ձեր երեխաների համար, պետք է լինեն բազմազան, առողջ և զվարճալի:
