2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
ԳՄ դիետա, որը հայտնի է որպես General Motors դիետա, պարզապես քաշի կորստի կառավարման ծրագիր է: Ինչպես անունն է հուշում, ծրագիրը մշակվել է General Motors Corporation- ի կողմից 1985 թ.-ին ՝ իր աշխատակիցներին վիճակում մնալու համար:
Քաշի կորստի ռեժիմը ներառում է օրական որոշակի մթերքների սպառումը: Դիետայի այս տեսակը կարող է օգնել մարդուն կորցնել 5-ից 8 ֆունտ ընդամենը 7 օրվա ընթացքում:
GM դիետայի պլան
Օր 1. Առաջին օրը միայն միրգ ուտեք: Կարող եք ուտել ցանկացած տեսակի միրգ, որը ցանկանում եք կամ ձեզ դուր է գալիս, բացառությամբ բանանի: Խորհուրդ է տրվում ավելի շատ ձմերուկ ու սեխ օգտագործել:
Օր 2. Երկրորդ օրը կերեք միայն բանջարեղեն: Կերեք ձեր նախընտրած շատ թարմ և հում կամ թեթև եփած բանջարեղեն: Դուք պետք է ուտեք այնքան ժամանակ, մինչեւ կշտանաք: Ձեր կողմից ուտվող բանջարեղենի տեսակի և քանակի վերաբերյալ սահմանափակումներ չկան, բայց կարևոր է ուտել տարբեր բանջարեղեններ: Բանջարեղեն պատրաստելիս պետք է խուսափել նաև կարագ կամ կոկոս օգտագործելուց: Լավ է նաև նախաճաշին ունենալ մեծ խաշած կարտոֆիլ:
Օր 3. Երրորդ օրը կերեք մրգերի և բանջարեղենի խառնուրդ: Կերեք այնքան միրգ և բանջարեղեն խառնուրդներ, որքան ցանկանում եք: Մի կերեք բանան և կարտոֆիլ:
Օր 4. Չորրորդ օրը կերեք միայն բանան և կաթ: Չորրորդ օրը կարող եք ուտել այնքան բանան, որքան ցանկանում եք: Իդեալում, օգտագործեք 8 բանան և 3 բաժակ կաթ: Անհրաժեշտության դեպքում կարող եք ուտել մի բաժակ բանջարեղենով ապուր:
Օր 5. Այստեղ դուք կարող եք ուտել 1 բաժակ եփած բրինձ և 6 ամբողջական լոլիկ: Խմեք 12 բաժակ ջուր ՝ այս փուլում ձեր մարմինը արտադրող ավելորդ միզաթթվից ազատվելու համար:
Օր 6. Վեցերորդ օրը կերեք միայն բանջարեղեն և բրինձ: Կերեք 1 բաժակ եփած բրինձ, ինչպես նաև ցանկացած բանջարեղեն, որը ցանկանում եք:
Օր 7. Դուք յոթերորդ օրը թույլատրվում եք ավելի շատ բանջարեղեն ուտել General Motors դիետան, Կերեք 1 բաժակ եռացրած բրինձ, խմեք մրգահյութ և կերեք ձեր ուզած բանջարեղենը:
Օր 8. Ութերորդ օրը կշռվեք: Դուք պետք է ներբեռնված լինեիք այստեղից 5-ից 8 կգ `ԳՄ դիետայով, Այն դեպքում, երբ ցանկանում եք նիհարել, կրկնեք ծրագիրը, երբ ուզեք:
Այնուամենայնիվ, յուրաքանչյուր կրկնությունից առաջ պետք է հանգստանաք 3 օր `կողմնակի ազդեցությունները վերացնելու և արդյունավետությունը բարձրացնելու համար:
Խորհուրդներ ԳՄ դիետային հետեւելու համար
Կարևոր է շատ ջուր օգտագործել, որպեսզի դիետան արդյունավետ գործի: Կարևոր է նաև լրացնել ձեր սննդակարգը նիհարելու վարժություններով ՝ լավագույն արդյունքներն ստանալու համար:
Կարևոր է. Դիետայի ընթացքում կարող եք գլխապտույտ, սով, ավելի շատ քրտնարտադրություն ունենալ: Եթե լավ չեք զգում, դադարեցրեք ռեժիմը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Շաբաթական դիետա սպիտակ մսով
Մարդկանց 70% -ը չի կարողանում հաջողությամբ ավարտել նիհարելու դիետան, քանի որ նրանք պարզապես չեն դիմանում սովին: Չնայած ժամանակակից առաջարկությունները նախատեսում են բավարար քանակությամբ սննդի ընդունում, այնուամենայնիվ, կան որոշ զրկանքներ և դրանք դառնում են անհաղթահարելի խոչընդոտներ առողջ մարմնի ճանապարհին:
Շաբաթական դիետա ՝ նյութափոխանակությունն արագացնելու համար
Դիետան, որը մենք առաջարկում ենք ձեզ, ունի մի քանի պարզ կանոններ, որոնք պետք է պահպանեք: Դուք պետք է օրական խմեք առնվազն 4 բաժակ գազավորված հանքային ջուր և 1 լիտր ու կես պարզ: Արդյո՞ք նպատակը Ձեր նյութափոխանակությունն արագացնելու և մի քանի ավելորդ կիլոգրամներ կորցնելու համար:
Շաբաթական դիետա ՝ առանձին կերակուրների համար
Վերջերս աշխարհահռչակ մի քանի դիետոլոգներ սահմանել են մեր ժամանակները որպես առանձին ուտելու դարաշրջան: Դա պայմանավորված է այս դիետայի համակարգի ավելի ու ավելի ճշգրիտ զարգացման վրա, որն ընդգծում է մի քանի հստակ սահմանված խմբերի բաժանված սննդանյութերի գումարը:
Շաբաթական բանջարեղենային դիետա
Բուսական դիետա քաշի կորստի համար շատ լավ գործիք է: Ընդամենը մեկ շաբաթվա ընթացքում դուք կզգաք զարմանալի արդյունքներ: Բանջարեղենային սննդակարգում գերակշռում են մրգերն ու բանջարեղենը, իսկ մեզ հայտնի գրեթե բոլոր կենդանական ծագման ապրանքները բացակայում են:
Դիետա խաղողի հետ. Շաբաթական մինուս 5 կգ
Խաղողը դիետայի համար առավել նախընտրելի կերակուրներից մեկն է, քանի որ այն համեղ է, հագեցնող և շատ օգտակար: Ապացուցված է, որ օրական ընդամենը մի բուռ հյութալի մրգերը բարելավում են մարսողությունը, կանխում փորկապությունը, խնամում երիկամների աշխատանքը և վերականգնում մեր տոնուսը:
