Շաբաթական դիետա ՝ նյութափոխանակությունն արագացնելու համար

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Դիետան, որը մենք առաջարկում ենք ձեզ, ունի մի քանի պարզ կանոններ, որոնք պետք է պահպանեք: Դուք պետք է օրական խմեք առնվազն 4 բաժակ գազավորված հանքային ջուր և 1 լիտր ու կես պարզ:

Արդյո՞ք նպատակը Ձեր նյութափոխանակությունն արագացնելու և մի քանի ավելորդ կիլոգրամներ կորցնելու համար:

Միակ բանը, որով կարող եք համեմել ձեր կերակուրը ՝ համեմունքներ, պղպեղ, կիտրոն, քացախ և մանանեխ: Իհարկե, դուք նույնպես պետք է հետևեք այս սննդակարգին:

Դիետան հարմար չէ այն մարդկանց համար, ովքեր մարզվում են: Եթե առաջին երկու օրից հետո լավ չեք զգում, ակնհայտորեն այս դիետան ձեզ համար հարմար չէ, և դուք պետք է գտնեք ձեր կարիքները բավարարող մեկ այլ սննդակարգ:

Խիստ ավելորդ քաշի դեպքում խորհրդակցեք մասնագետի հետ:

1-ին օր

Նախաճաշ

- Մի բաժակ սուրճ կամ թեյ

- տարեկանի հաց, որը տարածվում է բուսական մարգարինով

Լանչ

- 2 պինդ խաշած ձու

- մի բաժակ խաշած սպանախ

Ընթրիք

- Հազարով և նեխուրով աղցան

- 200 գ տավարի սթեյք: Թխել այն տապակի մեջ, առանց յուղի

Օր 2

Նախաճաշ

- Մի բաժակ սուրճ կամ թեյ

- կես վարունգ

Լանչ

- Հազարով և նեխուրով աղցան

- 200 գ տավարի սթեյք տապակած տապի մեջ, առանց յուղի

Ընթրիք

- 300 գ խոզապուխտ

Օր 3

Նախաճաշ

- Մի բաժակ սուրճ կամ թեյ

- կես վարունգ

Լանչ

- 2 պինդ խաշած ձու

- կանաչ լոբու և լոլիկի աղցան

Ընթրիք

- 250 գ խոզապուխտ

- կանաչ լոբու և լոլիկի աղցան

4-րդ օր

Նախաճաշ

- Մի բաժակ սուրճ կամ թեյ

- կես վարունգ

Լանչ

- 1 պինդ խաշած ձու

- գազարով աղցան

Ընթրիք

- 200 գ մածուն

- 30 գ մոցարելլա

- Մրգային աղցան

5-րդ օր

Նախաճաշ

- Մի բաժակ սուրճ կամ թեյ

- 1 գազար

- 1 կիտրոնի հյութ

Լանչ

- տապակած ձկան ֆիլե

- լոլիկի աղցան

Ընթրիք

- 200 գ տավարի սթեյք ջեռոցում

- Հազարի աղցան

Օր 6

Նախաճաշ

- Մի բաժակ սուրճ կամ թեյ

Լանչ

- 400 մլ: հավով ապուր

Ընթրիք

- 1 պինդ խաշած ձու

- 1 գազար

Օր 7

Նախաճաշ

- կիտրոնով թեյ

Լանչ

- 200 գ խորոված ձուկ

- 400 գ միրգ

Ընթրիք

- խորոված համեմունքներով բանջարեղեն

- Մի բաժակ կարմիր գինի