2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Մարդկանց 70% -ը չի կարողանում հաջողությամբ ավարտել նիհարելու դիետան, քանի որ նրանք պարզապես չեն դիմանում սովին: Չնայած ժամանակակից առաջարկությունները նախատեսում են բավարար քանակությամբ սննդի ընդունում, այնուամենայնիվ, կան որոշ զրկանքներ և դրանք դառնում են անհաղթահարելի խոչընդոտներ առողջ մարմնի ճանապարհին:
Պետք չէ հուսահատվել կամ մեղադրել ձեր կամքը, քանի որ միշտ կա պահուստային տարբերակ: Այսօր մենք ձեզ կներկայացնենք սպիտակ դիետա, որը երաշխավորում է քաշի առնվազն մի քանի ֆունտի առողջ քաշի կորուստ, ընդամենը մեկ շաբաթվա ընթացքում: Այս դիետան ունի շատ տատանումներ, որոնք դուք կարող եք լսել ՝ ցածր ածխաջրերով կամ սպիտակուցային դիետա:
Սպիտակ դիետան կարող է ապակողմնորոշիչ թվալ, բայց այն արգելում է սպիտակ կերերի մեծ մասը ՝ ալյուր, շաքար, հաց: Մյուս կողմից, թույլատրվում են բոլոր առողջ սպիտակ կերակուրները, ներառյալ նույնիսկ բրինձը: Այս ռեժիմը գործում է ոչ թե առանձին սնուցման սկզբունքի, այլ սննդի արտադրանքի մանրակրկիտ ընտրված սննդային կազմի և հատկությունների, ինչպես նաև սպառված կալորիաների ճիշտ հաշվարկի վրա:
Ահա թե ինչ կարող եք ուտել քաշի կորստի շրջանում. Սպիտակ հավ կամ հնդկահավ (օրական մինչև 500 գ), խաշած ձու (օրական մինչև 3 գ), սպիտակ բրինձ, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք, կաղամբ, ծաղկակաղամբ, խնձոր: Ձեր օրերից մեկի ընտրանքային ընտրացանկը կարող է ունենալ այսպիսի տեսք.
Նախաճաշ100 գրամ ցածր յուղայնությամբ պանիր կամ կաթնաշոռ, 1 խնձոր, կանաչ թեյ կամ հանքային ջուր
Երկրորդ նախաճաշ ՝ 1 պինդ խաշած ձու
Լանչ մի բուռ խաշած բրինձ, խաշած սպիտակ հավ, աղցան (կաղամբ, շերտերով կտրատած և քառորդ թեյի գդալ քացախ)
Ընթրիք2 խնձոր, 1 խաշած ձու, 1 բաժակ մածուն
Ռեժիմը հեշտ է պահպանել, քանի որ կաթնաշոռը գործնականում սպանում է ախորժակը: Ձվերը նույնպես օգնում են լավ ազդեցությանը, քանի որ դրանք մաքրում են մարմինը: Լավագույնն այն է, որ լանչը լինի ժամը 14-ին, իսկ ընթրիքը `ոչ ուշ, քան երեկոյան 8-ը:
Բացառապես երեկոների համար դուք կարող եք թույլ տալ մեկ բաժակ սպիտակ գինի: Dietանկացած դիետայի կարևոր պայման է բավարար քանակությամբ ջուր խմելը, առնվազն 1,5 լիտր: Թեթև վարժությունները կամ քայլելը կօգնեն ձեզ նիհարել:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Շաբաթական դիետա ՝ նյութափոխանակությունն արագացնելու համար
Դիետան, որը մենք առաջարկում ենք ձեզ, ունի մի քանի պարզ կանոններ, որոնք պետք է պահպանեք: Դուք պետք է օրական խմեք առնվազն 4 բաժակ գազավորված հանքային ջուր և 1 լիտր ու կես պարզ: Արդյո՞ք նպատակը Ձեր նյութափոխանակությունն արագացնելու և մի քանի ավելորդ կիլոգրամներ կորցնելու համար:
Շաբաթական դիետա ՝ առանձին կերակուրների համար
Վերջերս աշխարհահռչակ մի քանի դիետոլոգներ սահմանել են մեր ժամանակները որպես առանձին ուտելու դարաշրջան: Դա պայմանավորված է այս դիետայի համակարգի ավելի ու ավելի ճշգրիտ զարգացման վրա, որն ընդգծում է մի քանի հստակ սահմանված խմբերի բաժանված սննդանյութերի գումարը:
Շաբաթական բանջարեղենային դիետա
Բուսական դիետա քաշի կորստի համար շատ լավ գործիք է: Ընդամենը մեկ շաբաթվա ընթացքում դուք կզգաք զարմանալի արդյունքներ: Բանջարեղենային սննդակարգում գերակշռում են մրգերն ու բանջարեղենը, իսկ մեզ հայտնի գրեթե բոլոր կենդանական ծագման ապրանքները բացակայում են:
Դիետա խաղողի հետ. Շաբաթական մինուս 5 կգ
Խաղողը դիետայի համար առավել նախընտրելի կերակուրներից մեկն է, քանի որ այն համեղ է, հագեցնող և շատ օգտակար: Ապացուցված է, որ օրական ընդամենը մի բուռ հյութալի մրգերը բարելավում են մարսողությունը, կանխում փորկապությունը, խնամում երիկամների աշխատանքը և վերականգնում մեր տոնուսը:
ԳՄ դիետա ՝ շաբաթական հանած 7 կգ
ԳՄ դիետա , որը հայտնի է որպես General Motors դիետա, պարզապես քաշի կորստի կառավարման ծրագիր է: Ինչպես անունն է հուշում, ծրագիրը մշակվել է General Motors Corporation- ի կողմից 1985 թ.-ին ՝ իր աշխատակիցներին վիճակում մնալու համար: Քաշի կորստի ռեժիմը ներառում է օրական որոշակի մթերքների սպառումը:
