2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Խաղողը դիետայի համար առավել նախընտրելի կերակուրներից մեկն է, քանի որ այն համեղ է, հագեցնող և շատ օգտակար: Ապացուցված է, որ օրական ընդամենը մի բուռ հյութալի մրգերը բարելավում են մարսողությունը, կանխում փորկապությունը, խնամում երիկամների աշխատանքը և վերականգնում մեր տոնուսը: Միևնույն ժամանակ, խաղողի կանոնավոր օգտագործումը բարելավում է մեր մաշկի տեսքը `այն դարձնելով փայլուն և հարթ և վերականգնելով մեր մազերի փայլը:
Սրանք բոլորը այն ընտրելու պատճառներ են, երբ մենք ուզում ենք արագ և արդյունավետորեն ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից: Ահա խաղողի հետ դիետայի մի օրինակ, որը կարող եք պահպանել: Այն տևում է մեկ շաբաթ, և եթե խստորեն պահպանվի, կարող է կորցնել ձեր քաշի մինչև 4-5 ֆունտ:
Լավ է, որ դիետայի առաջին երկու օրերը ընկնեն ձեր հանգստյան օրերին, քանի որ այդ դեպքում ստիպված կլինեք նվազագույնի հասցնել պինդ սնունդը, և հնարավոր է ՝ ավելի ուժասպառ լինեք: Այնուհետև ձեր նախաճաշի ուտեստը պետք է պարունակի տոստի մի կտոր և մի դույլ մածուն:
Lunchաշի համար ընդունվում են թարմ մրգահյութեր, քանակն ընտրովի է: Այն կարող է սպառվել երկու օրը ճաշի ժամանակ խաղող, բայց չպետք է գերազանցել օրական 1 կգ գումարը:
Քանի դեռ հավատարիմ եք այս սննդակարգին, լավ է հանգստանալ և զբաղվել հանգստացնող պրակտիկայով, ինչպիսին է յոգան: Հակառակ դեպքում արագ սպառելու վտանգ կա:
Հաջորդ հինգ օրվա ընթացքում ձեր սնունդն այժմ ավելի շատ ամուր կերակուրներ կներառի: Նախաճաշին կարող եք մի բուռ խաղող ուտել, իսկ լանչի համար `բանջարեղենի մի մասը ձկներով կամ այլ նիհար մսով (առանց հացի): Desiredանկության դեպքում միսը կարող եք փոխարինել պանրի ափսեով կամ երկու ձվով: Ընթրիքի համար ձեզ կրկին մատուցվում է մի բուռ խաղող:
Կարևոր է
- ձեր սննդակարգի վրա ավելի լավ ազդեցություն ունենալու համար փորձեք ակտիվորեն շարժվել և ավելի շատ հեղուկ խմել:
- սահմանափակել ալկոհոլը, աղը, ճարպը.
- Եթե դիետայի ընթացքում սով եք զգում, ավելացրեք խաղողի քանակը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Գաղափարներ խաղողի հետ տորթերի համար
Շատ համեղ տորթեր կարելի է պատրաստել խաղողի հետ: Այդպիսին է, օրինակ, խաղողի հետ սոֆլե տորթը: Ձեզ անհրաժեշտ է 100 գրամ կաթնաշոռ, 100 գրամ կարագ, 200 գրամ շագանակագույն շաքար, 200 գրամ ալյուր, 1 թեյի գդալ փխրեցուցիչ, 250 գրամ խաղող, 1 վանիլ, 200 միլիլիտր թթվասեր կամ հեղուկ սերուցք, 2 ձու:
Տնական կոնյակը կպատրաստվի ներմուծված խաղողի հետ
Քանի որ այս տարի փչացած բերքի պատճառով բուլղարական խաղողի գները բարձրացել են, կոնյակի տեղական արտադրողները խմիչքը եփելու են մակեդոնական և հունական խաղողի հետ: Շուկայում տեղական խաղողը գրեթե երկու անգամ ցատկել է տեղատարափ անձրևների և կարկուտի պատճառով մեր երկրում գրեթե ողջ տարվա ընթացքում:
Դեղձի դիետա. 2 շաբաթվա ընթացքում մինուս 8 ֆունտ
Դեղձի առավելությունները Անուշաբույր դեղձը օգնում է պահպանել մաշկի երիտասարդությունն ու գեղեցկությունը, քանի որ դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամին A, որն օգնում է բջիջների վերականգնմանը: Դեղձը բաղկացած է 90% ջրից: Դրանք քիչ կալորիականություն ունեն.
Շաբաթական մինուս 5 օղակ
Մեկշաբաթյա դիետան հարմար է այն մարդկանց համար, ովքեր որոշել են կարճ ժամանակում շատ նիհարել: Դա շատ հարմար է ձեզանից նրանց համար, ովքեր վերջին պահին հիշում են, որ պատրաստվում են արձակուրդ անցկացնել ծովում: Դիետան գործում է ոչ թե առանձին սննդի սկզբունքով, այլ խնամքով ընտրված սննդային բաղադրության և սննդամթերքի հատկությունների հիման վրա:
Շաբաթական մինուս 5 ֆունտ 9-օրյա դիետայի հետ
9-օրյա դիետան ավելի հայտնի է որպես Queen Margaret դիետա: Այն չափազանց տարածված է Ռուսաստանում, որտեղ ռուսական շոու-բիզնեսի շատ աստղեր այն կիրառում են: Դիետայի ինը օրերը երեք օրվա երեք ժամանակահատված են ներկայացնում, և այս ռեժիմով ընդամենը մեկ շաբաթվա ընթացքում կարող եք նիհարել 5 կգ:
