2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Բնական սնուցում մարդը նախատեսում է չափավորություն և օգտագործում հիմնականում այն սննդամթերքը, որը չի ենթարկվել ջերմային մշակման և զտման: Օրգանական, ամբողջական սնունդը ապացուցված կարևոր գործոն է երկարակեցության համար, նույնիսկ փոքր քանակությամբ: Մինչդեռ գերհագեցումը ժամանակակից մարդու հիվանդության հիմնական պատճառներից մեկն է: Ավելորդ սնունդը (հատկապես սպիտակուցը) գործում է որպես թույն: Դա առաջացնում է սննդանյութերի յուրացում և դրանց քայքայում հաստ աղիքում, ինչը հանգեցնում է ամբողջ օրգանիզմի թունավորմանը:
Կարևոր պայման, որը որոշում է մարսողական ֆերմենտների պատշաճ սեկրեցումը, ճշգրիտ կերակրատեսակների ժամանակի հաստատումն է: Անհրաժեշտ է նաև դանդաղ ծամել - յուրաքանչյուր կծում 20-30 անգամ: Այս եղանակով այն լավ է այրվում, հեշտությամբ մարսվում է և հագեցածության զգացողություն է հաղորդում:
Ուտելը պետք է տեղի ունենա հաճելի և հանգիստ մթնոլորտում, առանց նյարդայնության և հապճեպության: Այդ ընթացքում ուտելը խորհուրդ չի տրվում. Ուրեմն լավ է խմել հյութեր, բուսական թեյեր, հանքային կամ պարզ ջուր:
Չի կարելի ուտել, երբ սոված չէ, քանի որ սա նույնպես օգտակար չէ մարմնի համար:
Երբ սեղանից վեր ենք կենում, պետք է մի քիչ սոված մնանք: Մարսումը բնականոն հունով է ընթանում, երբ ստամոքսը լցվում է 1/2 մասը սննդով, 1/4 մասը հեղուկով և 1/4 մասը ՝ օդով: Երբ մենք միս ենք ուտում, օրինակ, մարմնի առկա էներգիայի 70% -ը խլվում է:
Եվ նորից շեշտենք, որ մեր ընտրացանկը պետք է առողջ լինի: Խոհարարական մշակման մեջ մեր սննդամթերքի օգտակարության առավելագույն պահպանումը թույլ է տալիս շոգեխաշել մի փոքր ջրով և ճարպով ցածր ջերմության: Գոլորշիացումը նույնպես լավ տարբերակ է: Բարձր կրակի վրա տապակելը խորհուրդ չի տրվում, բայց անհրաժեշտության դեպքում ճարպին ջուր լցրեք:
Ամբողջական կերակուրներն այն են, որոնք պարունակում են բնության կողմից տրված բոլոր սննդանյութերը. Դրա լավ օրինակներն են `թեփի ալյուրից պատրաստված հացը, փաթիլներով եփած կարտոֆիլը, շագանակագույն (չմաքրված) բրինձը, եղեգնյա շաքարի շաքարը: Փաստորեն, սպիտակ շաքարն ու սպիտակ ալյուրը քաղաքակիրթ ազգերի առողջության վատթարացման հիմնական պատճառներն են:
Առողջ լինելու համար անհրաժեշտ է օգտագործել բնական ածխաջրեր և ավելի քիչ կենդանական սպիտակուցներ: Բնական ածխաջրերը հում մրգեր, բանջարեղեն և չմշակված սերմեր են (նույնիսկ ծիլեր պարունակող):
Properիշտ դիետայի համար առաջարկվում է որպես ելակետ `օրվա համար համապատասխանելու հետևյալ չափաբաժինը. 1/4 հում մրգեր, 1/4 հում բանջարեղեն, 1/4 ջերմամշակված բանջարեղեն, ինչպիսիք են ոսպը, լոբին, կարտոֆիլը, 1 / 10 ածխաջրեր, ինչպիսիք են մեղրը և սեւ հացը, 1/10 սպիտակուց և ճարպի, բանջարեղենի և կարագի 1/20 մնացորդ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Լրիվ սնուցման հիմնական կանոնները
Եկեք հետևենք ամբողջական սնուցում նշանակում է պահպանել հավասարակշռված դիետա, որն ապահովում է մի շարք սննդանյութեր: Դրանք ներառում են ամինաթթուներ: Դրանք պարունակում են սպիտակուցներ, վիտամիններ և հանքանյութեր: Սնունդը նյութերի աղբյուր է, որը տալիս է մեզ անհրաժեշտ էներգիան `սպիտակուցներ, ածխաջրեր և ճարպեր:
Որքանո՞վ են բնական հյութերը բնական:
Անշուշտ, դուք լսել եք տարբեր արտադրողների բարձր գովազդները, ովքեր պնդում են, որ օրական մեկ բաժակ բնական հյութը հավասար է թարմ մրգերի կամ բանջարեղենի մի մասի: Իհարկե, սրա մեջ ոչ մի ճշմարտություն չկա: Ստվարաթղթե արկղերի հայտնի բնական մրգահյութը ոչ մի կապ չունի բնական ըմպելիքի հետ, ցույց են տալիս թեստերը, ինչպես նաև արտադրության տեխնոլոգիայի հայտնաբերումը:
Որքանո՞վ բնական են բնական արտադրանքները:
Դուք գնում եք հիպերմարկետ և գնում ձեր նախընտրած բնական մածունը `ուտելու բնական առողջ նախաճաշի հետ: Դուք նրանց համար ավելի թանկ եք վճարում գաղափարի համար, քանի որ, ի վերջո, դրանք բնական են: Նրանք նման չեն սննդի արդյունաբերության մնացած անպիտաններին, որոնք լի են կոնսերվանտներով, ներկանյութերով և ամեն տեսակի E- ներով:
Դուբրոու դիետա - հիմնական սկզբունքներ և առավելություններ
Դուբրոուի դիետան վերջերս ամենատարածված դիետաներից մեկն է, որը ստեղծվել է Օրինջ շրջանի տանտերերի աստղ Հիզեր Դուբրոուի կողմից: Դուբրոուն (դերասանուհի, փոդքասթի հաղորդավար և բիզնես ձեռնարկատեր) գրում է «Դուբրոու դիետա. Ընդմիջումային սնուցում, որը կօգնի ձեզ նիհարել և հավերժ երիտասարդ զգալ ամուսնու, Թերի Դուբրոուի, պլաստիկ վիրաբույժի և բժշկության դոկտորի հետ (հայտնի է իր« Botched »շոուով):
Prolon դիետա. Սկզբունքներ և պարբերաբար ծոմ պահելու դեպքում նիհարու՞մ եք:
Նիհարելուն օգնելու համար պարբերական ծոմ պահելու գաղափարը տարիների ընթացքում ավելի ու ավելի տարածված է դարձել: Եվ չնայած ժամանակակից դիետան (ProLon Fasting Mimicking Die) կարծես թե նման է դրան պարբերական ծոմ պահելը , իրականում բավականին տարբեր է:
