2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Rագող արևի երկիրն ունի նվազագույն ճարպակալում (մոտ 3%) և ամենատարեց հարյուրամյակները: Իրենց կենսակերպի և իրենց ուտելիքի պատճառով նրանք ապրում են Japanապոնիայում շատ ավելին, քան միջին եվրոպացին:
Japaneseապոնիայի Օկինավա կղզին ապրում է ամենատարեց հարյուրամյակները: Բացի նրանից, որ կան շատ տարեցներ (ավելի քան 107 տարեկան), նրանք ունեն լավ առողջություն և շատ լավ վիճակում են իրենց տարիքի համար:
Այս ամենը պայմանավորված է նրանց ուտում հումքով: Japaneseապոնացիները մեծապես ապավինում են ձկներին ու բրնձին: Ասիական խոհանոցին բնորոշ են բանջարեղենը, ինչպես նաև տարատեսակ ծովամթերքները և վերջին, բայց ոչ պակաս թեյը:
Կան տարեցների որոշ խորհուրդներ, որոնք հետևում են.
1. Պետք չէ չափից շատ ուտել: Ինչպես ասում է բուլղարական ասացվածքը. «Վեր կաց սեղանից, երբ դա ամենաքաղցրն է»: Չափավոր սնունդը, այսինքն `նորմալ և չափավոր քանակությամբ, չափազանց կարևոր է երկար կյանքի համար:
2. Ես պետք է տեղափոխվեմ: Շարժումը կյանք է. Ճապոնացիները շատ են քայլում և սպորտով զբաղվում ազատ ժամանակ: Բոլորս էլ լսել ենք ճապոնական մարտարվեստների մասին: Կարատեն ստեղծվել է Օկինավայում:
3. Ձուկ և ծովամթերք - foodsապոնիայում հիմնական կերակուրներից մեկն է: Ձուկը գերադասելի է մսից և ամեն օր ներկա է նրանց սեղանին:
4. Բանջարեղեն - դրանք որոշում են ճապոնական սեղանի 70% -ը, մնացած 30% -ը ՝ ձուկ, բրինձ, սոյա և թեյ:
5. Հանգիստ կյանք. Սա, հավանաբար, ամենադժվար մասն է: Japaneseապոնացիները հանգստանում են հաճախակի զբոսանքներով: Դրանք թույլ չեն տալիս սթրեսը դրանք ամբողջությամբ կլանել:
Japaneseապոնական երկարակեցությունը տարիներ շարունակ ուսումնասիրվել է: Մեր լայնություններում նման ապրելակերպը կարող է լավ չարտացոլվել, հատկապես խոհանոցի տարբերությունները:
Մենք սովոր ենք միս ուտել և այն մեր ճաշացանկից ամբողջությամբ բացառելը կտրուկ փոփոխություն կլինի, ինչը խորհուրդ չի տրվում:
Եթե ցանկանում եք առողջ ուտել, ինչպես ճապոնացիները, ավելի լավ է նախքան այս տեսակի դիետան սկսեք դիմել բժշկի:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Երկարակեցությունը մի բաժակ սուրճի մեջ է
Երկարակեցության գաղտնիքը թաքնված է սուրճի մեջ կամ ավելի ճիշտ `երրորդ բաժակի սուրճի մեջ: Արոմատիկ ըմպելիքի հատկությունների շուրջ երկար ժամանակ քննարկվում էր: Ոմանք դա ամբողջովին հերքեցին և կոչ արեցին խուսափել ամբողջությամբ և ամեն գնով, քանի որ դա հանգեցնում է արյան բարձր ճնշման, ջրազրկման, քնի խանգարման և նույնիսկ կախվածության:
Ֆրանսիացիների երկարակեցությունը պայմանավորված է Ռոքֆորտով
Ֆրանսիական ազգը հայտնի է որպես ամենաերկարակյացներից մեկը: Այսօր երկրում ապրում է 100 տարեկանից բարձր մոտ 15,000 մարդ: Երկար ժամանակ գիտնականները փորձում էին պատասխան գտնել այս հետաքրքիր երեւույթի համար: Ոմանք ապավինում էին կյանքը վայելելու տիպիկ ֆրանսիական ձևին, ոմանք էլ `ֆրանսիական տիպիկ խոհանոցին, իսկ ոմանք էլ` կարմիր գինուն:
Ieեյմի Օլիվեր. Երկարակեցությունը ձեռք է բերվում այս մթերքների միջոցով
«Ամենաօգտակարն ու համեղը այն ուտեստներն են, որոնք պատրաստվում են ամենապարզ ապրանքներով», - ասում է ամենահայտնի խոհարարներից մեկը ՝ Jamեյմի Օլիվերը: Ըստ աշխարհահռչակ խոհարարի, երկարակեցության գաղտնիքը ոչ թե բարդ կանաչ խմիչքների կամ էկզոտիկ մրգերի, ինչպիսիք են գոջի հատապտուղները, այլ պարզ ու հեշտ պատրաստվող կերակուրի մեջ են:
Երկարակեցությունը գալիս է 10 գրամ մանրաթել յուրաքանչյուր 1000 կալորիայի դիմաց
Բարձր ուսումնասիրությամբ պարզվում է, որ բարձր մանրաթելային դիետայի պահպանումը երկարացնում է կյանքը: Վերլուծությունը կատարվել է չինացի գիտնականների կողմից, որին մասնակցել է շուրջ մեկ միլիոն մարդ: Դիետան, որը հարուստ է մանրաթելերով, նվազեցնում է քրոնիկ հիվանդությունների ռիսկը, ներառյալ սրտանոթային խնդիրները, շաքարախտը և նույնիսկ որոշ քաղցկեղներ:
