2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Բարձր ուսումնասիրությամբ պարզվում է, որ բարձր մանրաթելային դիետայի պահպանումը երկարացնում է կյանքը: Վերլուծությունը կատարվել է չինացի գիտնականների կողմից, որին մասնակցել է շուրջ մեկ միլիոն մարդ:
Դիետան, որը հարուստ է մանրաթելերով, նվազեցնում է քրոնիկ հիվանդությունների ռիսկը, ներառյալ սրտանոթային խնդիրները, շաքարախտը և նույնիսկ որոշ քաղցկեղներ: ասում են մասնագետները: Չինացի գիտնականները բացատրում են, որ ամենօրյա սննդակարգում մանրաթելերի ավելացումը կնվազեցնի նաև վաղաժամ մահվան հավանականությունը:
Ուսումնասիրությունն անցկացրել են Շանհայի Ուռուցքաբանության ինստիտուտի փորձագետները, իսկ առաջատարը Յան Յանն է: Հետազոտողները վերլուծել են 17 նախորդ ուսումնասիրություններ, որոնք մասնակցել են ավելի քան 980 000 տղամարդկանց և կանանց: Մասնակիցների մեծ մասը ԱՄՆ-ից և Եվրոպայից էին, և ուսումնասիրությունը նկարագրել է գրեթե 67,000 մահ:
Չինացի գիտնականները մասնակիցներին բաժանեցին հինգ խմբի ՝ հիմնվելով օրական որքան մանրաթել են ուտում: Մարդիկ, ովքեր ավելի շատ մանրաթել են ուտում, 16% -ով նվազեցնում են վաղաժամ մահվան հավանականությունը:
Anyանկացած տեսակի մահվան ռիսկը նվազում է տասը տոկոսով, մանրաթելերի ամեն օր ընդունման յուրաքանչյուր տաս գրամի դիմաց: Ամերիկացի մասնագետների կարծիքով, չափահասը պետք է օգտագործի 14 գրամ մանրաթել յուրաքանչյուր 1000 կալորիականության դիմաց: Սա նշանակում է, որ տղամարդիկ պետք է օրական ընդունեն մոտ 38 գրամ, իսկ կանայք ՝ մոտ 25 գրամ:
Ձեր ամենօրյա մանրաթելային դոզան ստանալու համար կարող եք ավելի շատ միրգ և բանջարեղեն ուտել: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս խուսափել մրգահյութերից. 200 մլ նարնջի հյութում կա միայն 0,4 գ մանրաթել, բայց նարնջի մեջ, որի միջին չափը `2,7 գ:
Բրյուսելի ծիլերը նույնպես հարուստ են մանրաթելերով. Այն պարունակում է 3 գ մանրաթել 100 գ կաղամբի դիմաց, իսկ մյուս կողմից, այս բանջարեղենը նույնպես ցածր կալորիականություն ունի: Սպանախը նույնպես հարմար սնունդ է մանրաթելերի համար. 100 գ կանաչ տերլազարդ բանջարեղենի մեջ կա 2 գ մանրաթել, իսկ նույն քանակությամբ հազարի մեջ ՝ 0,5 գ:
Մի մոռացեք ուտել այլ մանրաթելեր պարունակող այլ մթերքներ ՝ ամբողջական ձավարեղեն, վարսակի ալյուր, լոբի, չիր, խնձոր, տանձ և այլն:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Դիետիկ մանրաթել
Դիետիկ մանրաթել բույսերի ուտելի մասերից ստացվածներն են, որոնք չեն բաժանվում մարդու մարսողական ֆերմենտների կողմից: Ավելացված մանրաթելը, որը վերամշակման ընթացքում սննդամթերքներին ավելացված մանրաթել է, բաղկացած է անհատական չմշակված ածխաջրերից, որոնք ապացուցել են մարդկանց համար օգտակար ֆիզիոլոգիական ազդեցությունները:
Երկարակեցությունը մի բաժակ սուրճի մեջ է
Երկարակեցության գաղտնիքը թաքնված է սուրճի մեջ կամ ավելի ճիշտ `երրորդ բաժակի սուրճի մեջ: Արոմատիկ ըմպելիքի հատկությունների շուրջ երկար ժամանակ քննարկվում էր: Ոմանք դա ամբողջովին հերքեցին և կոչ արեցին խուսափել ամբողջությամբ և ամեն գնով, քանի որ դա հանգեցնում է արյան բարձր ճնշման, ջրազրկման, քնի խանգարման և նույնիսկ կախվածության:
Նրանք գտել են հազվագյուտ թյունոս 1 միլիոն ֆունտի դիմաց
Հազվագյուտ թյուննոս հայտնաբերվել է Քորնուոլի ափերի մոտ հինգ երիտասարդ կայեկավորների կողմից: Այն գնահատվում է մոտ մեկ միլիոն ֆունտ սթերլինգ: Սատկած ձկները հայտնաբերվել են ծանծաղուտներում և տեղացիների օգնությամբ դուրս են բերվել ափ: Երկարությունը 2.
Ավելի մեծ քանակությամբ մանրաթել պարունակող սնունդ ՝ հաստ աղիքի քաղցկեղի դեմ
Աղիքի քաղցկեղը շատ դեպքերում ծագում է լորձաթաղանթում և աճում է դեպի աղիքի ներս: Սա հետագայում հանգեցնում է նեղացման, արյունահոսության և խցանումների: Developmentարգացման ընթացքում հաստ աղիքի քաղցկեղը տարածվում է այլ ներքին օրգանների վրա `լյարդ, թոքեր, հնարավոր է տարածվել ոսկորների, ուղեղի վրա:
Ավելի շատ մանրաթել կերեք, որպեսզի հաճախ սոված չմնաք
Մանրաթելը կամ մանրաթելը բուսական ծագման արտադրանքի նորմալ բաղադրիչ է: Դրանք տարբեր կազմի և ծագման միացություններ են և կարող են լինել միայն բուսական: Դրանք կարելի է գտնել բուսական նյութեր պարունակող բոլոր մթերքներում, որոնք կազմում են որոշակի բույսերի բջջային պատերը:
