2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Քաշի կորստի դիետաները սովորաբար հաշվում են դիետայի կալորիաները և հաճախ մոռանում են խմիչքների կալորիաների մասին, և դրանք պետք է հաշվի առնել: Շատ խմիչքներ շատ կալորիաներ են, փքվածություն ու գիրանում:
Ալկոհոլը, սուրճը շատ շաքարով, սերուցքով կամ կաթով, մրգահյութերով և ցնցումներով, էներգետիկ ըմպելիքները քաշի կորստի թշնամին են և ստեղծում են այլ խնդիրներ: Ինչո՞վ դրանք փոխարինել, ո՞ր ըմպելիքներն են ցածր կալորիաներով օգտակար մարմնի տոքսինների համար: Ահա մի քանի առաջարկներ `լավ ճաշակով և բազմաթիվ առավելություններով, որոնց վրա արժե ուշադրություն դարձնել:
Սոյայի կաթ
Այս ըմպելիքը հիանալի այլընտրանք է յուրաքանչյուրի համար, ով սիրում է կաթ, և այն օգտակար է և կարիք չունի լիովին բացառվել սննդակարգից: Սոյայի կաթը կոչվում է նաև բուսական. Այն պարունակում է քիչ կալորիաներ և բազմաթիվ օգտակար նյութեր: Դրանք ներառում են մանրաթել, հանքանյութեր կալցիում, կալիում, երկաթ: Արժեքավոր են նաև հիմնական ճարպաթթուները, սպիտակուցները և A, B, D վիտամինները: Շաքարը շատ ցածր է, ուստի լավ գաղափար է նիհարելու ցանկի համար: Մինչդեռ այս ցածր կալորիականությամբ ըմպելիքը էներգիայով լիցքեր:
Կանաչ թեյ
Այս ըմպելիքը մարմնավորում է լավագույն աստիճանը և չունի էներգետիկ ըմպելիքների վնասակար ազդեցությունը: Քանի որ այն պարունակում է մի քանի կալորիա, այն կարող է հաջողությամբ մասնակցել ավելորդ քաշի դեմ պայքարին: Կանաչ թեյի բաժակը, որն ուղեկցում է առօրյա կյանքը, լավ կանխարգելում է մրսածության և շաքարախտի դեմ: Վիտամիններն ու տանիններն աջակցում են C վիտամինի կլանմանը ՝ օրգանիզմն ուժեղացնելու համար:
Լոլիկի հյութ
Մեկ այլ գեղեցիկ առաջարկ `տոմատի հյութ: Բանջարեղենային հյութերը լավ փոխարինում են մրգերին, քանի որ ցածր կալորիականությամբ պարունակում են մեծ քանակությամբ մանրաթելեր, որոնք հագեցնում են և լավ ազդում մարսողության վրա: Լոլիկի հյութը պարունակում է բազմաթիվ հակաօքսիդիչներ և մեծացնում է մարմնի իմունային պաշտպանությունը:
Սեւ սուրճ
Մաքուր սուրճ - առանց շաքարի, սերուցքի և կաթի խմել գրեթե ոչ մի կալորիա, Այն ունի ուժեղ տոնիկ ազդեցություն, բարելավում է համակենտրոնացումը և նվազեցնում առողջության որոշ ռիսկեր, ինչպիսիք են շաքարախտը և քաղցկեղը:
Բանանի ցնցում
Սա սիրված ըմպելիք է, ոչ միայն շատ համեղ, այլև օգտակար: Այն օգնում է մաքրել տոքսինները մարմնից, բացի լինելուց ցածր կալորիականությամբ ըմպելիք և չի պարունակում քաշի աննկատելի ավելացման վտանգ:
Լիմոնադ
Կիտրոնն ունի շատ օգուտներ, բոլորին քաջ հայտնի: Դրանում պարունակվող հակաօքսիդիչները կայրեն շատ ավելորդ ճարպ, և մարսողական համակարգը կթուլանա իր աշխատանքում, եթե լիմոնադի կանոնավոր խմելը դառնա ամենօրյա սովորությունների մի մասը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Հետաքրքիր փաստեր սննդի և խմիչքների մասին
Անգլիացիները կաթով սուրճն անվանում են «սպիտակ սուրճ»: Սուրճ խմող մարդիկ շատ ավելի հաճախ են սեռական հարաբերություն ունենում, քան չխմող մարդիկ, և դրանից շատ ավելի մեծ հաճույք են ստանում: Ֆրանսիան, որը հայտնի է իր պանիրներով, հանրաճանաչ գեներալ Շառլ դը Գոլին ստիպեց մտածել.
Ածր կալորիականությամբ սնունդ, որը երկար ժամանակ հագեցնում է մեզ
Երբ փորձում եք նիհարել կամ առողջ քաշ պահպանել, շատ հավանական է, որ երբ ձեր ստամոքսը սկսի դղրդալ, ձեր բոլոր ջանքերն ապարդյուն կլինեն: Այդ պատճառով դուք պետք է իմանաք, թե ինչպիսի սնունդ կարող եք ուտել նման ճգնաժամային պահին ՝ առանց մտահոգվելու, որ դա վնասակար ազդեցություն կունենա ձեր սննդակարգի վրա:
Ածր կալորիականությամբ մրգային աղանդեր
Համեղ, առողջ և ցածր կալորիականությամբ աղանդեր պատրաստվում են մրգերի օգնությամբ: Նման աղանդերը ելակի աղանդեր է ՝ ելակի պաղպաղակով: Ձեզ հարկավոր է 2 գնդիկով ելակի պաղպաղակ, 100 գրամ ելակ `թարմ կամ կոմպոտից, 100 գրամ հապալաս` թարմ կամ սառեցված, 3 ճյուղ անանուխ, 2 նարինջի հյութ, շաքար `ըստ ճաշակի:
Daysրի և հեղուկների օրերի բեռնաթափման առավելությունների համար
Waterուրը հեղուկ է, որը չափազանց կարևոր և օգտակար է մեր մարմնի համար: Լավ է օրական խմել առնվազն 1,5 լիտր ջուր, իսկ ամռանը `օրական առնվազն 2,5 լիտր ջուր: Սա մաքուր ջուր է, ոչ թե օրական հեղուկների ընդհանուր քանակ: Հյութերը, արգանակները, ապուրները և այլ ըմպելիքները այս գումարի մեջ չեն մտնում:
Ինչպես ճիշտ օգտագործել գազարը առավելագույն առավելությունների համար
Դժվար է գտնել մի մարդու, ով չի սիրում լինել ուտում է գազար , որպես գազարով աղցան, և պարզապես կծել դրանք: Բացի այդ, այսօր ինտերնետում կգտնեք գազարով համեղ ու հյութալի ուտեստներ պատրաստելու բազմաթիվ բաղադրատոմսեր, որոնք դուք կսիրահարվեք, բայց կկարողանաք զարմացնել նաեւ ձեր հյուրերին:
