2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Դժվար է գտնել մի մարդու, ով չի սիրում լինել ուտում է գազար, որպես գազարով աղցան, և պարզապես կծել դրանք: Բացի այդ, այսօր ինտերնետում կգտնեք գազարով համեղ ու հյութալի ուտեստներ պատրաստելու բազմաթիվ բաղադրատոմսեր, որոնք դուք կսիրահարվեք, բայց կկարողանաք զարմացնել նաեւ ձեր հյուրերին: Դրանք նաև տոնական սեղանը զարդարելու հիանալի միջոց են, օրինակ ՝ դրանցից կարող եք ծաղիկներ պատրաստել:
Բացի գազարի մաքուր համից, դրանք շատ օգտակար են նաև մեր առողջության համար: Օրինակ ՝ նրանց ամենամեծ օգուտներից մեկը տեսողության համար է, բայց միևնույն ժամանակ օգնում են կարգավորել մարսողական համակարգը: Լավ է ուտել աղցան մի փոքր յուղով կամ ձիթապտղի յուղով, ինչպես դա կա ճարպի հետ համատեղ գազարի արժեքավոր բաղադրիչները լավագույնս են ներծծվում:
Իշտ գազարի պատշաճ սպառում էական է, այսինքն ՝ դրանցից առավելագույն օգուտ քաղել մեր առողջության համար:
Ինչպես ճիշտ օգտագործել գազարը
Բոլորս գիտենք, որ այս բանջարեղենը շատ հարուստ է կարոտինոիդներով և, մասնավորապես, բետա-կարոտինով: Դա այս պատճառով է գազար մտնում են սննդի այն խմբում, որոնք լավագույն հակաքաղցկեղային ապրանքներն են: Պակաս կարևոր չէ այն փաստը, որ դրանք ոչ միայն հակաօքսիդիչ են, այլև իմունային համակարգի հիանալի խթանիչներ: Բետա-կարոտինը նույնպես շատ լավ հակամարմինային հատկություններ ունի, քանի որ այն արյան մեջ կարմիր արյան բջիջների քանակն ավելացնելու հատկություն ունի:
Շատերը կարծում են, որ բոլոր բանջարեղենները պետք է ուտեն հում, քանի որ դրանք ավելի օգտակար են և պահպանում են իրենց բոլոր օգտակար նյութերը: Դա ճիշտ է, բայց միայն որոշակի չափով, քանի որ, օրինակ, գազարի մեջ կպահպանվի միայն վիտամին C, քանի որ այն շատ հեշտությամբ ոչնչացվում է շոգից: Այնուամենայնիվ, դա չի վերաբերում բետա-կարոտինին, որը ջերմության նկատմամբ զգայուն չէ: Այսպիսով, սպառում եփած գազարը, դուք կրկին ստանում եք այս նյութը, քանի որ այն չի քանդվում եփելու ընթացքում:
Նաեւ պայմանավորված է գազարի ջերմային բուժում Կարոտենոիդները շատ ավելի հեշտ են մարսվում. Դրանք մեղմացնում են իրենց բջջային պատերը, ուստի դրանք շատ ավելի լավ են կլանվում մեր մարսողական համակարգի կողմից:
Եվ այստեղ կարևոր է ավելացնել, որ դա վերաբերում է նույնիսկ նվազագույն ջերմային բուժմանը, քանի որ դա բավական է, որպեսզի օգտակար բետա-կարոտինները բաժանվեն այնպիսի ձևի, որը շատ ավելի հեշտ է մարսվել:
Ինչպես կյանքի բոլոր ասպեկտները, այնպես էլ կարևոր է պահպանել ոսկե միջինը, այն է, որ չպետք է գազարն ավելի շատ եփել, քանի որ դրանք պետք է պահպանեն իրենց փխրունությունը:
Եվս մեկ օգտակար խորհուրդ գազարի սպառման վերաբերյալ Այն, ինչ կարող է չգիտես, այն է, որ բետա-կարոտինը շատ ավելի լավ է կլանվում ճարպի հետ միասին: Դրա համար լավ է ձեր գազարը համեմել ձիթապտղի յուղով, յուղ կամ կարագ ըստ ցանկության, այնպես որ մարմինը շատ ավելի հեշտությամբ է կլանում այդ ավելի հեշտ նյութերը:
Ընդհանուր սխալն այն է, որ նարնջի բանջարեղենը եփելուց հետո դնել սենյակային ջերմաստիճանում ավելի քան 5-6 ժամ, քանի որ դա նրանց օքսիդացնում է:
Վերջապես, բայց ոչ պակաս կարևոր, որպեսզի ձեր մարմինը հնարավորինս շատ օգտակար նյութեր կլանի գազարից, դրանք կարող եք ցանել քնջութով, ձիթապտղի յուղով, սխտորով, խնձորի քացախով և աղով եփելուց հետո:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպես և երբ խաղող ուտել ՝ առավելագույն օգուտ ստանալու համար
Խաղողը մշակվել է հազարամյակներ և հարգվել է մի քանի հնագույն քաղաքակրթությունների կողմից գինեգործության մեջ դրա օգտագործման համար: Խաղողի շատ տեսակներ կան ՝ ներառյալ տարբեր սորտերի կանաչ, կարմիր, սեւ, դեղին և վարդագույն: Այս պտուղը աճեցվում է բարեխառն կլիմայական պայմաններում ամբողջ աշխարհում, ներառյալ հարավային Եվրոպան, Աֆրիկան, Ավստրալիան և Հյուսիսային և Հարավային Ամերիկան:
Երբ և ինչպես ձու ուտել առավելագույն օգուտի համար
Ձվերը բացառիկ սննդամթերք են, որը պարունակում է արժեքավոր սպիտակուցներ, ճարպեր, հանքանյութեր, B խմբի վիտամիններ, A, K և E վիտամիններ: Այնուամենայնիվ, մենք այնքան սովոր ենք դրանք շուկայում ունենալ և որպես արտադրանք մեր ընտրացանկում ունենալ, որ դժվար թե մտածենք, թե որն է ձվի սննդային արժեքը և ինչպես ճիշտ պետք է ուտել դրանք ՝ դրանցից առավելագույն օգուտ ստանալու համար:
Ինչպես ճիշտ օգտագործել հում սնունդը
Հում սնունդը մանրաթելերի հիանալի աղբյուր է, որը հեշտացնում է արտազատման համակարգը և հագեցնում է մեր մարմինը: Բայց մենք պետք է իմանանք, որ այդ սննդամթերքներից մի քանիսը վտանգ են ներկայացնում մեր առողջության համար, ուստի պետք է խստորեն պահպանել որոշակի կանոններ, որպեսզի կարողանանք լիարժեքորեն օգտվել դրանց օգտակար բազմաթիվ հատկություններից:
Daysրի և հեղուկների օրերի բեռնաթափման առավելությունների համար
Waterուրը հեղուկ է, որը չափազանց կարևոր և օգտակար է մեր մարմնի համար: Լավ է օրական խմել առնվազն 1,5 լիտր ջուր, իսկ ամռանը `օրական առնվազն 2,5 լիտր ջուր: Սա մաքուր ջուր է, ոչ թե օրական հեղուկների ընդհանուր քանակ: Հյութերը, արգանակները, ապուրները և այլ ըմպելիքները այս գումարի մեջ չեն մտնում:
Ինչպես օգտագործել գազարը բուժման համար
Երբ խոսքը վերաբերում է օգտակար բանջարեղենին, մենք անմիջապես մտածում ենք դրա մասին գազար . Գազարի հյութ դարձել է առողջ և օգտակար սննդի տողեր: Սննդանյութերի պարունակությունն այս ամենատարածված բանջարեղենում իսկապես տպավորիչ է. Վիտամիններ բոլոր խմբերից, մանրաթել, հանքային նյութեր և հետքի տարրեր, շաքարեր, սպիտակուցներ, եթերայուղեր:
