2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Համեղ, առողջ և ցածր կալորիականությամբ աղանդեր պատրաստվում են մրգերի օգնությամբ: Նման աղանդերը ելակի աղանդեր է ՝ ելակի պաղպաղակով:
Ձեզ հարկավոր է 2 գնդիկով ելակի պաղպաղակ, 100 գրամ ելակ `թարմ կամ կոմպոտից, 100 գրամ հապալաս` թարմ կամ սառեցված, 3 ճյուղ անանուխ, 2 նարինջի հյութ, շաքար `ըստ ճաշակի:
Պտուղները լվանում և չորանում են: Ելակները բլենդերի մեջ մանրացրեք շաքարի և նարնջի հյութի հետ, ապա քսեք մաղով: Լարված հեղուկը լցնել ափսեի մեջ, ավելացնել հապալասը և պաղպաղակի գնդիկները: Decարդարել անանուխի տերեւներով:
- Ածր կալորիականությամբ սորբետ - Սա պաղպաղակի առավել դիետիկ տեսակն է, առանց ճարպի և կաթի, այն պարզապես փափկամազ սառույց է, որը պատրաստված է շաքարի օշարակից:
Կիվի սորբետ պատրաստելու համար անհրաժեշտ է 250 միլիլիտր մածուն, 4 ճաշի գդալ ցածր յուղայնությամբ կրեմ, 2 ձու, 2 ճաշի գդալ շաքար, 2 ճաշի գդալ քերած նարնջի կեղև, 2 թեյի գդալ նուրբ թակած նուշ, 3 կիվի, 150 միլիլիտր նարնջի հյութ շաքարի փոշի ՝ ըստ ճաշակի:
Մածունը խառնեք կրեմի հետ մետաղական ամանի մեջ: Տաքացրեք միջին կրակի վրա և եռացրեք և անմիջապես հանեք կրակից: Մեկ այլ ամանի մեջ հարեք ձվերը և տաքացրեք ջրային բաղնիքում ՝ անընդհատ հարել հարածով, մինչև որ այն խտանա:
Հարածելիս լցնել մածունի և սերուցքի խառնուրդի բարակ հոսքը: Ավելացնել շաքարավազը, խառնել և սառը սենյակային ջերմաստիճանում:
Կաղապարների մեջ բաժանված խառնուրդը կիսով չափ լցրեք սառնարանում չորս ժամ: Հեռացրեք և ավելացրեք նարնջի կեղևը և նուշը: Ակտիվացրեք և վերադարձեք սառնարան:
Կիվին մանր կտորների կտրեք, խառնել նարնջի հյութի հետ: Theեծել խառնուրդը բլենդերի մեջ, ավելացնել շաքարի փոշի: Սառը, խառնուրդներին ավելացրեք ձուլվածքները և թողեք ևս չորս ժամ սառնարանում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Calածր կալորիականությամբ աղանդեր
Աղանդերը իսկապես համեղ լանչի կամ ընթրիքի վերջն է: Այնուամենայնիվ, աղանդերի մեծ մասը պարունակում է չափազանց շատ կալորիաներ և վնասակար է էլեգանտ ուրվագիծին: Այնուամենայնիվ, կան աղանդեր, որոնք համեղ են և միևնույն ժամանակ այնքան կալորիա չեն պարունակում, որ դրանցից շատ քչերը կարող եք ուտել:
Ածր կալորիականությամբ սնունդ, որը երկար ժամանակ հագեցնում է մեզ
Երբ փորձում եք նիհարել կամ առողջ քաշ պահպանել, շատ հավանական է, որ երբ ձեր ստամոքսը սկսի դղրդալ, ձեր բոլոր ջանքերն ապարդյուն կլինեն: Այդ պատճառով դուք պետք է իմանաք, թե ինչպիսի սնունդ կարող եք ուտել նման ճգնաժամային պահին ՝ առանց մտահոգվելու, որ դա վնասակար ազդեցություն կունենա ձեր սննդակարգի վրա:
Դիետիկ մրգային աղանդեր
Մրգերի օգնությամբ պատրաստեք աղանդեր, որոնք շատ ժամանակ չեն պահանջում, բայց համեղ են և ամենակարևորը `դիետիկ: Սա շատ կարևոր է ձմռանը, երբ մարմինը հակված է գիրանալու: Դիետիկ խնձորի մուսը պատրաստվում է 100 գրամ ցորենի սիսեռից, 1 խոշոր խնձորից, 3 ճաշի գդալ շաքարավազից, 50 մլ հեղուկ սերուցքից, կես թեյի գդալ դարչինից:
Ածր կալորիականությամբ խմիչքների և դրանց առավելությունների մասին
Քաշի կորստի դիետաները սովորաբար հաշվում են դիետայի կալորիաները և հաճախ մոռանում են խմիչքների կալորիաների մասին, և դրանք պետք է հաշվի առնել: Շատ խմիչքներ շատ կալորիաներ են, փքվածություն ու գիրանում: Ալկոհոլը, սուրճը շատ շաքարով, սերուցքով կամ կաթով, մրգահյութերով և ցնցումներով, էներգետիկ ըմպելիքները քաշի կորստի թշնամին են և ստեղծում են այլ խնդիրներ:
Ձմեռային մրգային աղանդեր
Պատրաստեք համեղ ձմեռային աղանդեր մրգերով, որոնք շատ ժամանակ չեն պահանջի և կդառնան ձեր ամբողջ ընտանիքի սիրելին: Կիտրոնով տանձը հեշտ է պատրաստել: Ձեզ հարկավոր է 2 կիտրոն, 2 կիլոգրամ պինդ հասուն տանձ, 200 գրամ շաքար, 1 թեյի գդալ դարչին, 1 նարինջ, շրջանակների մեջ կտրված ՝ օգտագործված զարդարանքի համար:
