2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Կարծիքները այն մասին, թե արդյոք մենք պետք է ջուր խմենք ուտելու ընթացքում, տարբեր են, և փաստարկները, որոնք վերաբերում են ուտելու ընթացքում խմելու ջրի օգուտներին կամ վնասներին, հավասարապես հիմնավորված են:
Սննդառության ընթացքում մարմնում տեղի են ունենում տարբեր գործընթացներ, ուստի կարևոր է իմանալ, թե որոնք են սննդի հետ հեղուկների ընդունման մեջ օգտակար կամ վնասակար որոշող գործոնները:
1. Երբ մենք ուտում ենք, կարեւոր ֆերմենտներով հարուստ թուքը դուրս է գալիս բերանում:
2. Երբ սնունդը մտնում է ստամոքս, դրանից դուրս են գալիս ստամոքսահյութեր, որոնք բացի սնունդը կոտրելուց, այն պատրաստում են բարակ աղիքի համար և պաշտպանում են մեզ ակամայից կլանված մանրէներից:
3. Սննդառության գործընթացում կարեւոր օրգան է լյարդը: Սննդարար նյութերի մեծ մասը դրա միջոցով տեղափոխվում են արյան մեջ, իսկ անհրաժեշտ վերամշակումից հետո տեղափոխվում են մարմնի յուրաքանչյուր մաս: Նա ընտրում է, թե ինչ օգտագործել հիմա և ինչից հետո հետո պահեստավորել, և բեռնված լինելով այս կարևոր դերով `լյարդը շատ ջրի կարիք ունի:
Ապացուցված է, որ մեծ քանակությամբ ջուր խմելը կարող է խանգարել պատշաճ մարսմանը ՝ խախտելով ստամոքսի թթվային հավասարակշռությունը:
Եթե մարսողությունը վատթարանում է, ապա թունավոր տարրեր են առաջանում ՝ չնայած մեր կերած առողջ սնունդին:
Մասնագետները խորհուրդ են տալիս չօգտագործել ալկոհոլ և գազավորված ըմպելիքներ սննդի հետ միասին, քանի որ դրանք երաշխավորված են վատթարացնել մարսողական գործընթացը:
Պարզվել է, որ ուտելուց առաջ և հետո ջուր խմելը դրական ազդեցություն ունի մարսողության վրա: Մի բաժակ ջուր ուտելուց 30 րոպե առաջ և հետո մարմինը խոնավացնում է և բարելավում ստամոքսի և աղիների գործունեությունը:
Դոկտոր Մայքլ Պիկոյի խոսքով ՝ ջուրը չի նոսրացնում ստամոքսահյութերը: Փաստորեն, ուտելու ընթացքում և դրանից հետո ջուր խմելը հեշտացնում է մարսողությունը: Waterուրը, ինչպես մյուս հեղուկները, քայքայում և փափկացնում է սնունդը, այնպես որ մարսողական համակարգը քայքայման գործընթացում ավելի քիչ ջանք է գործադրում:
Շատ փորձագետների կարծիքով, եթե մի բաժակ ջրի մեջ ավելացնեք մի փոքր խնձորի քացախ կամ կիտրոնի հյութ, դա կօգնի արագ քայքայել սնունդը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչ չանել ուտելիս
Իշտ սնունդը ամեն օր առողջ, հանգիստ, հաջողակ ու երջանիկ լինելու բանալին է: Սնունդը ազդում է ինչպես մեր ֆիզիկական վիճակի, այնպես էլ մեր մտքի վրա: Կենդանի էներգիան բաշխվում է սննդի, օդի և ջրի մեջ: Հետեւաբար, մեր մտքերի և հույզերի վրա ազդում է նաև մեր օգտագործած սննդի որակը:
Այդ պատճառով խուրմա ուտելիս պետք է զգույշ լինել
Ամսաթվերը դրանք, հավանաբար, մոլորակի ամենաքաղցր կերակուրներից մեկն են: Բայց նույնիսկ նրանք, ովքեր համարվում են ամենաառողջ մրգերից մեկը, ունեն կողմնակի բարդություններ: Հաշվի առնելով դրանց մեջ պարունակվող շաքարի բարձր մակարդակը, պետք է սահմանափակել դրանց օգտագործումը `արյան բարձր շաքարից խուսափելու համար:
Ինչպես նիհարել ձու ուտելիս
Հանրաճանաչ արտահայտությունը, որ ամենալավ բաները գալիս են փոքր փաթեթներով, ամբողջ ուժով կիրառվում է ձվերը , Յուրաքանչյուր ձվի կճեպի տակ սպիտակուցի, լավ ճարպերի և էական վիտամինների հսկայական չափաբաժիններ կան: Չնայած մինչ վերջերս կարծում էին, որ ձվերը հանգեցնում են ճարպակալման և խոլեստերինի հետ կապված խնդիրների, ավելի ու ավելի շատ մասնագետներ հերքում են նման պնդումները:
Մի արեք դա ուտելիս
Երբեմն, ժամանակ խնայելու համար, մենք ուտում ենք համակարգչի առաջ և վերադառնում ենք աշխատանքի. Սա սխալ մոտեցում է: Սնուցումը գործընթաց է, որը պահանջում է պատշաճ ուշադրություն: Եթե մենք ճիշտ սնվենք, մենք առողջ կլինենք և կզգանք բավարար չափով օրվա մարտահրավերներին ու խոչընդոտներին:
Այս դիետայի միջոցով դուք հալեցնում եք օղակները ձեր սիրած մակարոնեղենն ուտելիս
Մակարոնեղենի դիետան կենտրոնանում է հայտնի մակարոնեղենի ընդունման վրա: Դիետաների մեծ մասում մակարոնեղենը ամբողջովին արգելված է, բայց այս դիետայի միջոցով կարող եք ապահով կերպով վայելել ձեր սիրած սպագետին, մինչ քաշը հալվում է: Մակարոնեղենը ամենամատչելի սննդամթերքներից մեկն է և ցածր յուղայնությամբ:
