2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Երբեմն, ժամանակ խնայելու համար, մենք ուտում ենք համակարգչի առաջ և վերադառնում ենք աշխատանքի. Սա սխալ մոտեցում է: Սնուցումը գործընթաց է, որը պահանջում է պատշաճ ուշադրություն: Եթե մենք ճիշտ սնվենք, մենք առողջ կլինենք և կզգանք բավարար չափով օրվա մարտահրավերներին ու խոչընդոտներին: Լավ և առողջ զգալու համար մենք պետք է կատարենք հետևյալը ՝ ուտելուց առաջ, ընթացքում և հետո.
1. Մի ուտեք համակարգչի առաջ - համակարգչի առաջ ուտելը ավելի քան վնասակար է: Էկրանի վրա կատարվող իրադարձությունից ապշած ՝ մենք մոռանում ենք, թե երբ կանգ առնենք և հաճախ չափից շատ ենք ուտում: Վերջին տվյալների համաձայն, նույնիսկ համակարգչային մկնիկն ավելի շատ մանրէներ է պարունակում, քան սպունգը, որով մենք լվանում ենք սպասքը:
2. Մի կերեք հեռուստացույց դիտելիս - Իմացեք, որ սնուցումը կարևոր գործընթաց է, և այն ամենը, ինչը ձեզ շեղում է, պետք է վերացվի:
3. Մի կերեք սեղանի մոտ կամ այլ տարօրինակ վայրերում տանը, բացի սեղանից: Ձեր և ձեր ընտանիքի համար չպետք է ստեղծեք նման սովորություններ. Ուտեք միայն սեղանի շուրջ: Յուրաքանչյուր այլ վայր շատ ավելի շատ մանրէներ ունի, քան զանգվածը: Օրինակ, սեղանը միջինում 100 անգամ ավելի շատ մանրէներ ունի, քան ճաշի սեղանը: Ուտելուց հետո լավ է զբոսնել. Եթե կարող եք գրասենյակից դուրս գալ, զբոսնել, ուտելուց հետո համակարգչի առաջ նստած վիճակում չմնալ: Մի քանի մետր օգտակար կլինի ձեզ համար:
4. Մի կերեք շիտակ կամ պառկած, Ուտելիս չպետք է ուղղաձիգ կամ պառկած լինեք. Ճիշտ կեցվածքն է ՝ հարմարավետ նստել և մեջքը ուղիղ:
5. Մի կերեք շատ սառը կամ տաք սնունդ - Երկու ծայրահեղությունները շատ վնասակար են ստամոքսի համար:
6. Ուտելուց հետո անցեք աշխատանքի, Փորձեք ուտելուց անմիջապես հետո չսկսել աշխատել. Ոչ ֆիզիկական, ոչ մտավոր գործունեությունը տեղին չէ: Ամեն դեպքում, ուտելուց անմիջապես հետո դուք ի վիճակի չեք աշխատել. Ձեր ողջ էներգիան անհրաժեշտ է սնունդը վերամշակելու համար:
7. Մի կերակուրի ժամանակ շատ տարբեր բաներ մի կերեք - Սահմանափակեք ինքներդ ձեզ, քանի որ սա էլ ավելի կխախտի ձեր ստամոքսը:
8. Մի կերակուր բաց թողեք - Սա մեծ սխալ է, որը թույլ են տալիս գրեթե բոլորը: Դրանից հետո դուք շատ քաղցած եք ուտում շատ արագ և շատ ապրանքներով, ինչը նույնպես լավ գաղափար չէ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Մի արեք դա կարտոֆիլի պյուրե պատրաստելիս:
Գրեթե բոլորը սիրում են կարտոֆիլի պյուրե բայց ոչ բոլորը գիտեն, թե ինչպես ճիշտ պատրաստել: Ոչ ոք ուրախ չի լինի, եթե այն կպչուն է, սառը կամ անճաշակ: Եթե խուսափեք հետևյալ սխալներից, ձեր սիրելիները ձեզ կստիպեն այն անընդհատ պատրաստել նրանց համար:
Ինչ չանել ուտելիս
Իշտ սնունդը ամեն օր առողջ, հանգիստ, հաջողակ ու երջանիկ լինելու բանալին է: Սնունդը ազդում է ինչպես մեր ֆիզիկական վիճակի, այնպես էլ մեր մտքի վրա: Կենդանի էներգիան բաշխվում է սննդի, օդի և ջրի մեջ: Հետեւաբար, մեր մտքերի և հույզերի վրա ազդում է նաև մեր օգտագործած սննդի որակը:
Այդ պատճառով խուրմա ուտելիս պետք է զգույշ լինել
Ամսաթվերը դրանք, հավանաբար, մոլորակի ամենաքաղցր կերակուրներից մեկն են: Բայց նույնիսկ նրանք, ովքեր համարվում են ամենաառողջ մրգերից մեկը, ունեն կողմնակի բարդություններ: Հաշվի առնելով դրանց մեջ պարունակվող շաքարի բարձր մակարդակը, պետք է սահմանափակել դրանց օգտագործումը `արյան բարձր շաքարից խուսափելու համար:
Լավ ախորժակ - այլևս մի արեք այս սխալը:
Բարի ախորժակ - մենք դա հաճախ ենք լսում և ամենուր, մաղթում ենք դա տանը և ընկերներին և վստահ ենք, որ սա լավ սկիզբ է լավ լանչի կամ ընթրիքի համար: Բայց դա այդպես չէ…: Այս ցանկությունն արդեն քաղաքավարի չէ: Ֆրանսիացիները, որոնք նրա բացարձակ կառավարիչներն են, հրաժարվում են նրանից:
Թռչնամիս պատրաստելիս դա արեք
Թռչնամիս ունի ավելի մեղմ կառուցվածք, քան մյուս մսերը, յուղոտ չէ, հեշտությամբ մարսվում է: Ահա դրա պատրաստման մի քանի հնարքներ և ինչպես պետք է այն մատուցել. - Սառեցված թռչունները հալվում են սենյակային ջերմաստիճանում և միայն այնքան ժամանակ, որքան անհրաժեշտ է դրանք մաքրելու և կտրելու համար:
