2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Իշտ սնունդը ամեն օր առողջ, հանգիստ, հաջողակ ու երջանիկ լինելու բանալին է: Սնունդը ազդում է ինչպես մեր ֆիզիկական վիճակի, այնպես էլ մեր մտքի վրա: Կենդանի էներգիան բաշխվում է սննդի, օդի և ջրի մեջ: Հետեւաբար, մեր մտքերի և հույզերի վրա ազդում է նաև մեր օգտագործած սննդի որակը:
Դուք գիտեք, որ լավ է վերցնել թարմ և թարմ բնական մթերքներ, որոնք կյանք են տալիս մեր բջիջներին: Բացի այդ, մենք պետք է հետևենք պատշաճ սնուցման հիմնական առաջարկություններին ՝ մեր և մեզ շրջապատող աշխարհի նկատմամբ հանդարտ և դրական վերաբերմունք վայելելու համար:
Առաջին տեղում, այն միջավայրը, որտեղ դուք ուտում եք, նա պետք է հանգիստ լինի: Պետք է ուտել առանց շտապելու: Մի կերեք ուղիղ, մի աշխատեք միաժամանակ, մի կարդացեք կամ հեռուստացույց դիտեք: Այս ամենը երկրորդ տեղը կդնի սնունդը և դա ձեռնտու չի լինի: Բացի այդ, լավ է հնարավորության դեպքում ուտել օրվա նույն ժամին:
Մեծ սխալ է ուտել, երբ քաղցած չես, Մենք հաճախ թույլ ենք տալիս նախուտեստները դառնալ հիմնական, ինչը լիովին շփոթեցնում է օրվա ամբողջ ծրագիրը:
Արագ չուտեք, Մարմին մտնող սնունդը պետք է լավ ծամվի: Սա ոչ միայն կդյուրացնի մարսողությունը, այլև կտա իր բոլոր առավելությունները:
Ընթրիքին ծանր կերակուրներ մի կերեք և փորձեք օրվա վերջին կերակուրը ընդունել ոչ ուշ, քան 20 ժամ: Avyանր սնունդը շատ ավելի դժվար է մշակել ուշ ժամերին, ինչը անխուսափելիորեն խաթարում է հանգիստ քունը:
Մի տրորեք, Ստամոքսում միշտ պետք է ազատ տեղ լինի, որպեսզի մարսողական գործընթացը պատշաճ կերպով ընթանա: Ուտելիս պետք է զգաք էներգիայի և երանության զգացում, ոչ թե ծանրություն և լիություն:
Երբեք թարմ կաթ չխմեք այլ մթերքների հետ միասին:
Մի կերեք, ինչ ուզում եք: Մարմինը միայն ցուցումներ է ուղարկում, թե ինչ է ուտում: Սննդամթերք ընտրելիս լսեք դրա կարիքները:
Այնուամենայնիվ, որոշակի իրավիճակներում, երբ կա ցանկություն օգտագործել մարմնին վնասող սնունդ, դա վատ սովորությունների արդյունք է կամ դուք հավասարակշռությունից դուրս եք եկել, ուստի չունեք ձեր մարմնի կարիքների զգացողություն:
Լավ է սովորել ճանաչել, թե ինչն է օգտակար ձեր մարմնի համար: Երբ գրավում եք մի բանի, որը գիտեք, որ ձեզ համար լավ չէ, փորձեք այն զգուշորեն: Դատեք, թե որն է դրա իրական համը և գիտակցեք համը և սննդի մեջ պարունակվող նյութերը:
Այս փորձը ձեզ հետագայում կառաջնորդի ՝ այդպիսով վերացնելով անառողջ սնունդ օգտագործելու ցանկությունը:
Մարսողությունը առավել հաճախ խանգարում է չափից շատ ու / կամ շատ հաճախ ուտելուց: Սպիտակուցային սնունդն ունի նույն ազդեցությունը, հատկապես, երբ այն ընդունվում է երեկոյան: Թույլ մի տվեք նրան:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Այդ պատճառով խուրմա ուտելիս պետք է զգույշ լինել
Ամսաթվերը դրանք, հավանաբար, մոլորակի ամենաքաղցր կերակուրներից մեկն են: Բայց նույնիսկ նրանք, ովքեր համարվում են ամենաառողջ մրգերից մեկը, ունեն կողմնակի բարդություններ: Հաշվի առնելով դրանց մեջ պարունակվող շաքարի բարձր մակարդակը, պետք է սահմանափակել դրանց օգտագործումը `արյան բարձր շաքարից խուսափելու համար:
Ինչպես նիհարել ձու ուտելիս
Հանրաճանաչ արտահայտությունը, որ ամենալավ բաները գալիս են փոքր փաթեթներով, ամբողջ ուժով կիրառվում է ձվերը , Յուրաքանչյուր ձվի կճեպի տակ սպիտակուցի, լավ ճարպերի և էական վիտամինների հսկայական չափաբաժիններ կան: Չնայած մինչ վերջերս կարծում էին, որ ձվերը հանգեցնում են ճարպակալման և խոլեստերինի հետ կապված խնդիրների, ավելի ու ավելի շատ մասնագետներ հերքում են նման պնդումները:
Մի արեք դա ուտելիս
Երբեմն, ժամանակ խնայելու համար, մենք ուտում ենք համակարգչի առաջ և վերադառնում ենք աշխատանքի. Սա սխալ մոտեցում է: Սնուցումը գործընթաց է, որը պահանջում է պատշաճ ուշադրություն: Եթե մենք ճիշտ սնվենք, մենք առողջ կլինենք և կզգանք բավարար չափով օրվա մարտահրավերներին ու խոչընդոտներին:
Ուտելիս ջուր խմե՞նք:
Կարծիքները այն մասին, թե արդյոք մենք պետք է ջուր խմենք ուտելու ընթացքում, տարբեր են, և փաստարկները, որոնք վերաբերում են ուտելու ընթացքում խմելու ջրի օգուտներին կամ վնասներին, հավասարապես հիմնավորված են: Սննդառության ընթացքում մարմնում տեղի են ունենում տարբեր գործընթացներ, ուստի կարևոր է իմանալ, թե որոնք են սննդի հետ հեղուկների ընդունման մեջ օգտակար կամ վնասակար որոշող գործոնները:
Ի՞նչ չանել, երբ կեղծում ենք մեր սնունդը:
Համեմունքը այն է, ինչ դուք ավելացնում եք ձեր սննդին `դրա համը բարելավելու համար: Այն կարող է լինել աղ, պղպեղ, խոտաբույսեր, համեմունքներ և նույնիսկ ցիտրուսային մրգեր, ինչպիսիք են կիտրոնի հյութը: Շատ բաների նման, դրան ճիշտ ու սխալ ճանապարհ կա համեմել ձեր սնունդը .
