2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ամսաթվերը դրանք, հավանաբար, մոլորակի ամենաքաղցր կերակուրներից մեկն են: Բայց նույնիսկ նրանք, ովքեր համարվում են ամենաառողջ մրգերից մեկը, ունեն կողմնակի բարդություններ: Հաշվի առնելով դրանց մեջ պարունակվող շաքարի բարձր մակարդակը, պետք է սահմանափակել դրանց օգտագործումը `արյան բարձր շաքարից խուսափելու համար:
Չնայած ամսաթվերը հարուստ են մանրաթելերով, որոնք օգնականներ են քաշի կորստի առաքելությանը, կան մի քանի գործոններ, որոնք նրանց հատկապես հարմար սնունդ չեն քաշի կորստի համար: Productանկացած ապրանք, որն ունի ցածր էներգիայի խտություն (կալորիա մեկ գրամի համար), կարևոր դեր է խաղում քաշը կորցնելու հարցում ՝ առանց ձեզ շատ կալորիաներ տալու:
Բայց ամսաթվերի դեպքում սցենարն այլ է: Նրանք ունեն գրեթե կրկնակի էներգետիկ արժեք այլ ցածր էներգիայի խտության մթերքների հետ: Արմավը նույնպես բարձր կալորիականությամբ է, համեմատած շատ այլ մրգերի հետ:
Խուրմայի բարձր մանրաթելային պարունակությունը հայտնի է սրտի հիվանդությունները և տիպ 2 շաքարախտը կանխելու իր անպարտելի ունակությամբ: Բջջանյութը ոչ այլ ինչ է, քան բուսական ածխաջրեր, որոնք չեն մարսվում մարմնում: Այս չմարսված ածխաջրերը օգնում են պահպանել աղիքի սահուն շարժումները: Այնուամենայնիվ, երբ չափազանց շատ մանրաթել եք ընդունում, դրանք բերում են ստամոքսի ցավի:
Ֆրուկտոզայով հարուստ սնունդն օգնում է ստամոքսի գազին, իսկ ամսաթվերը լավ հայտնի են մրգերի շաքարի բարձր պարունակությամբ:
Մանրաթելերով հարուստ սնունդը կարող է առաջացնել նաև լուծ: Եթե ձեր սննդակարգին չափազանց շատ մանրաթելեր ավելացնելու սովորություն ունեք, հավանականություն կա, որ ստամոքս կստանաք:
Ատամնաբուժության առողջության համար շաքարային կերակուրների որակն ու քանակն այնքան էլ մտահոգիչ չեն, համեմատած այդպիսի արտադրանքների օգտագործման հաճախության հետ: Ուստի ուշադրություն դարձրեք ամսաթվերի այս լուրջ կողմնակի ազդեցությանը:
Նորածինների համար ամսաթվերը անհավատալիորեն մարսվում են: Երբ նրանց ատամներն ու աղիքները դեռ այնքան ուժեղ չեն, որ մրգերով կերակրվեն խուրմայի նման, ամենալավ բանը, որ կարող եք անել ՝ պարզապես չտալ ձեր երեխային այդպիսի բաղադրիչներ:
Արմավը քաղցր է, համեղ և բավականին գայթակղիչ, բայց դրանց օգտագործումը պետք է լինի չափավոր ՝ օրական մինչև 4 հատ ՝ առողջություն ունենալու համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Այդ պատճառով մենք պետք է ուտենք միայն սեզոնային սնունդ
Մարդկանց մեծ մասը լսել է, որ ցանկալի է, եթե ուզում ենք առողջ և էներգիայով լի լինել որոշակի սննդամթերքներ սպառել ՝ ըստ մեր սեզոնի: Եթե հետեւեք «Ես եմ այն, ինչ ուտում եմ» մեծամասնությանը, ապա ձեզ համար ամենալավ ընտրությունն ասենք գարնանն է ՝ ուտել այնպիսի ապրանքներ, որոնք աճում և հասունանում են միայն գարնանը և այլն:
Այդ պատճառով դուք պետք է դադարեցնեք սպիտակ շերտերով հավի դոշիկներ ուտելը
Անկասկած, հավը աշխարհում ամենատարածված մսերից մեկն է: Այն ընդունված է բոլոր մշակույթների կողմից և ինտեգրված է յուրաքանչյուր խոհանոցում `ապահովելով համեղ բաղադրատոմսերի աներևակայելի տեսականի: Իրականում, շատ մարդիկ հավի միս են ընտրում այլ տեսակի մսի փոխարեն, քանի որ կարծում են, որ այն ավելի քիչ ճարպոտ և ծանր է, ուստի շատ ավելի առողջ:
Այդ պատճառով ամեն օր պետք է կանաչ թեյ խմել:
Թեյի տերևները հարուստ են հակաօքսիդիչներով. Նյութեր, որոնք չեզոքացնում են մարմնի բջիջներում կուտակված ազատ ռադիկալները և դրանով օգնում են նվազեցնել բազմաթիվ հիվանդությունների վտանգը: Թույլ թեյ կարող է խմել բոլորը: Այնուամենայնիվ, ուժեղ թեյերը խորհուրդ չեն տրվում փոքր երեխաների, հղի կանանց և կերակրող կանանց համար:
Ինչի՞ց պետք է զգույշ լինել մանդարիններ գնելիս:
Մանդարինները Բուլղարիա են գալիս միայն Ձմեռ պապի հետ: Եթե մեծացել եք անցյալ դարի 80-90-ականներին, հավանաբար հիշում եք Վլադի Ամպովի «Grafa» երգից այս ռեպրեդը: Այս ժամանակներն, իհարկե, արդեն պատմության մեջ են, բայց մենք իրոք դրանք այսօր էլ սպառում ենք մանդարիններ հիմնականում ձմռանը և Սուրբ andննդյան և Ամանորի տոներին:
Խաղողը կարող է վտանգավոր լինել: Տեսեք, թե ինչու պետք է զգույշ լինել դրա հետ
Այս հյութեղ հատապտուղները ամենահամեղ, հագեցնող և թեթև նախուտեստներից են, որոնք երբևէ կգտնեք: Անկասկած, խաղողը շատ օգտակար հատկություններ ունի մեր մարմնի համար, բայց կա մի մութ կողմ, որը քչերն են կասկածում: Ալերգիա խաղողին հազվագյուտ պայման է, բայց դա ամենալուրջ խնդիրն է, որը կարող է առաջացնել այս պտուղը:
