2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Եթե ցանկանում եք հրաժեշտ տալ ծույլ աղիքին, հետևեք այս խորհուրդներին և փոխեք ձեր սննդակարգը: Դրանցից մի քանիսը ձեզ տարօրինակ կթվան:
- laույլ աղիքների դեպքում պետք է ներառել ցելյուլոզայով և մանրաթելերով հարուստ սնունդ (բանջարեղեն և մրգեր կոպիտ ցելյուլոզայով, ընկույզով, հացահատիկի հացով և այլն);
- Դիետայից բացառել հացաթուխը, տոստը, բրինձը և շոկոլադը: Սպառված են սահմանափակ քանակությամբ աղած պանրի և դեղին պանրի մեջ - դրանք խստացնող ազդեցություն ունեն.
- սնունդը պետք է պատրաստել ավելի մեծ քանակությամբ ճարպով.
- Theաշացանկում պետք է պարունակվեն խիտ ածխաջրեր. Մեղր, ջեմ, հալվա, ջեմ;
- Սպառել բավարար քանակությամբ հեղուկներ (օրական մոտ 1,5 լիտր), հատկապես օգտակար առավոտյան դատարկ ստամոքսի սառը նեկտարների, սալորաչիրի, ծիրանի, կարմիր ճակնդեղի, գազարի, մեղրով կամ վարդի ջեմով ջուր, կաղամբի թարմ հյութ;
- Քնելուց առաջ թույլ խմորված ըմպելիքներ վերցնելու համար `բոզա, կեֆիր;
- Հաճախ ուտել օրական 5-6 անգամ, բավականաչափ ուշադրություն դարձնելով նախաճաշին;
- Կաթն ու ձվերը գործում են անհատապես.
- օգտակար է ընտրացանկը դարձնել լոբազգիներով (հասած լոբի և ոսպ):
- ընտրացանկից բացառել նուռը, կիտրոնները, մանգաղը, եգիպտացորենի ծաղիկները, կեռասը և հապալասը.
- ցանկալի չէ օգտագործել ալկոհոլային խմիչքներ, հատկապես կարմիր գինի;
- ավելի հաճախ ուտել կարմիր ճակնդեղի աղցան;
- խմիչքներից պետք է բացառել սև թեյը, կակաոն և սուրճը.
- Լավ է պարբերաբար բեռնաթափման օրեր պատրաստել `օրվա ընթացքում վերցնելով ընդամենը 1 և кг-2 կգ միրգ կամ բանջարեղեն` բաժանված 5-6 մասի: Մրգերից `մեղրով, սերուցքով և ընկույզով մրգային աղցաններ պատրաստելու համար, բանջարեղենից` ձիթապտղի յուղով, մայոնեզով և այլ տարբեր խառը աղցաններ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կաթը հանգեցնում է ծույլ աղիքների
Վերջերս ավելի քան մեկ կամ երկու ուսումնասիրություններ հայտնի և հայտնի համալսարանների և ինստիտուտների լաբորատորիաներում ցույց են տալիս, որ թարմ կաթի կանոնավոր օգտագործումը բերում է մարմնի շատ օգուտների: Այն թուլացնում է, բարելավում մարսողությունը և այլն:
Foodsիշտ աղիքների ճիշտ սնունդ
Շատերը բողոքում են երեւույթից ծույլ աղիք , կամ փորկապություն , Կանանց տոկոսը միշտ ավելի բարձր է: Քրոնիկ փորկապությունը, աղիքային ծուլության պատճառը, վատ սննդի արդյունք է և հանգեցնում է տառապողի բնականոն կյանքի և տրամադրության խանգարմանը: Laույլ աղիքով զբաղվելու լուծումը մարսողությունը կարգավորելու համար ճիշտ կերակուրներ ուտելն է:
Ինչպե՞ս գառ լցնել ՝ քայլ առ քայլ:
Ավանդույթները Բուլղարիայում թելադրում են, որ Easterատկի տոնին և Սուրբ Գեորգիի օրը մենք պատրաստենք տապակած լցոնած գառ: Նույնիսկ եթե գյուղ չունեք, միևնույն է, կարող եք հետևել այս պայծառ ավանդույթին, և այդ նպատակով ստիպված կլինեք գնել մոտ 8-10 կիլոգրամ քաշ ունեցող գառ, որը վաճառվում է ավելի մեծ շղթաներով մեր երկրում:
Դիետա ծույլ աղիքների համար
Աղիքների շարժման նորմալ քանակը յուրաքանչյուր անձի համար տարբեր է, ոմանց համար `նորմալ, օրական երեք աղիք շարժման միջև, շաբաթական երեքի միջև, համաձայն Ամերիկյան ընտանեկան բժիշկների ակադեմիայի: Հաճախականությունը կարող է ժամանակի հետ փոխվել ինչպես ձեզ համար, այնպես էլ տարիքի հետ մեկտեղ, բայց իրականում ցանկացած պահի կարող եք ծույլ աղիքներ ունենալ կամ շատ քիչ աղիք շարժել:
Ինչպե՞ս լցնել բադ:
Շատ կանայք, ովքեր ունեն բավականաչափ ազատ ժամանակ և սիրում են հրաշքներ գործել խոհանոցում, մտածել են ՝ արդյոք այդքան դժվար է հավի, հնդկահավի կամ հյութալի բադի պես փետուր լցնելը և այն թխել այնպես, որ ընտանիքի բոլոր անդամները ուրախանան խոհարարական գլուխգործոց:
