2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Աղիքների շարժման նորմալ քանակը յուրաքանչյուր անձի համար տարբեր է, ոմանց համար `նորմալ, օրական երեք աղիք շարժման միջև, շաբաթական երեքի միջև, համաձայն Ամերիկյան ընտանեկան բժիշկների ակադեմիայի: Հաճախականությունը կարող է ժամանակի հետ փոխվել ինչպես ձեզ համար, այնպես էլ տարիքի հետ մեկտեղ, բայց իրականում ցանկացած պահի կարող եք ծույլ աղիքներ ունենալ կամ շատ քիչ աղիք շարժել: Հաճախ այս խնդիրը բուժվում է դիետիկ պարզ փոփոխություններով:
Lazույլ աղիք կարող եք ստանալ բազմաթիվ պատճառներով, ինչպիսիք են վահանաձեւ գեղձի հորմոնի պակասությունը, հղիությունը և լուծողականությունը չարաշահելը: Սթրեսը և ճանապարհորդությունը կարող են նաև դանդաղեցնել ձեր մարսողական համակարգը: Այնուամենայնիվ, կան մի քանի լուրջ պայմաններ, որոնք կրկնօրինակում են ծույլ աղիքները, ինչպիսիք են ուռուցքային խոչընդոտները: Հետեւաբար, նախքան որևէ գործողություն կատարելը, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ համոզվելու, որ ձեր ախտորոշումը ծույլ աղիք է:
Դիետայի հիմնական բաղադրիչը ժամը ծույլ աղիք մանրաթելերն են: Հետեւաբար, ներառեք արմատային և կանաչ տերևավոր բանջարեղենը, խնձորի հյութը, սալորաչիրը և այլ թարմ մրգեր, որոնք դուք ուտում եք կեղևով, քանի որ այն մեծ քանակությամբ մանրաթել ունի: Կերեք թեփ, հացահատիկային մշակաբույսեր և չմշակված վարսակ և բրինձ, քանի որ վերամշակումը հեռացնում է օգտակար մանրաթելը: Այս կերակուրների հետ միասին ամեն օր խմեք շատ ջուր, քայլեք և կատարեք պերիստալտիկայի համար հարմար վարժություններ:
Ամերիկացի բժիշկները խորհուրդ են տալիս ամեն առավոտ մեկ բաժակ սալորաչիր հյութ խմել: Համոզվեք, որ ձեր դիետան կոպիտ խառնուրդ է պարունակում, ներառյալ թեփ և կանաչ տերևային բանջարեղեն, ավելացնելով օրական երկու բաժին շոգեխաշած մրգեր: Մնացեք այս դիետային առնվազն երեք օրվա ընթացքում, իսկ չորրորդ օրը խմեք միայն ջուր, հեղուկներ և լուծողական ազդեցություն ունեցող թեյեր:
Laգուշացեք ձեր ծույլ աղիքից գլուխ հանելու համար թուլացնող նյութեր օգտագործելուց, քանի որ դրանք բավականին արդյունավետ են, բայց մեծ հավանականություն կա, որ ձեր աղիքը կախվածություն կստանա դրանցից: Պատահական enemas- ն իրենցից շատ ավելի անվտանգ է, հատկապես, եթե դիետան այնքան էլ արդյունավետ չէ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կաթը հանգեցնում է ծույլ աղիքների
Վերջերս ավելի քան մեկ կամ երկու ուսումնասիրություններ հայտնի և հայտնի համալսարանների և ինստիտուտների լաբորատորիաներում ցույց են տալիս, որ թարմ կաթի կանոնավոր օգտագործումը բերում է մարմնի շատ օգուտների: Այն թուլացնում է, բարելավում մարսողությունը և այլն:
Foodsիշտ աղիքների ճիշտ սնունդ
Շատերը բողոքում են երեւույթից ծույլ աղիք , կամ փորկապություն , Կանանց տոկոսը միշտ ավելի բարձր է: Քրոնիկ փորկապությունը, աղիքային ծուլության պատճառը, վատ սննդի արդյունք է և հանգեցնում է տառապողի բնականոն կյանքի և տրամադրության խանգարմանը: Laույլ աղիքով զբաղվելու լուծումը մարսողությունը կարգավորելու համար ճիշտ կերակուրներ ուտելն է:
Դիետա ծույլ տիկնայք
Դե ինչ անել: Lazուլությունը լավագույն ընկերը չէ, բայց մենք հաճախ ստիպված ենք լինում կապվել նրա հետ: Եթե ձեզ մասնիկ է այցելում, և դրա պատճառով ձեզ ամենից շատ պիտանիությունն է թվում, բայց նիհարելու ամենաանհանգստացնող և ձանձրալի միջոցը, մի անհանգստացեք, փրկություն կա:
Եփել յուղոտ և լցնել բոզայով ծույլ աղիքների դեմ
Եթե ցանկանում եք հրաժեշտ տալ ծույլ աղիքին, հետևեք այս խորհուրդներին և փոխեք ձեր սննդակարգը: Դրանցից մի քանիսը ձեզ տարօրինակ կթվան: - laույլ աղիքների դեպքում պետք է ներառել ցելյուլոզայով և մանրաթելերով հարուստ սնունդ (բանջարեղեն և մրգեր կոպիտ ցելյուլոզայով, ընկույզով, հացահատիկի հացով և այլն);
Խելացի տան պարտեզ ծույլ քաղաքացիների համար
Հատկապես բոլոր մարդկանց համար, ովքեր հնարավորություն չունեն մեծ պարտեզով տուն գնել, որտեղ կարելի է համեղ օրգանական բանջարեղեն աճեցնել, կամ էլ ավելի ծույլ նրանց համար, ֆիննական ընկերությունը հնարել է խելացի տան պարտեզ: Մեծ այգին այդքան շատ աշխատանք է պահանջում, և երբեմն մարդը չունի անհրաժեշտ ազատ ժամանակ:
