2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Superfoods- ը բոլորի համար կարեւոր է վաղ տարիքից: Դրանք կարևոր են աղիքային ֆլորայի հավասարակշռված վիճակի և առողջության համար:
Birthննդյան ընթացքում երեխան սկսում է աղիքային բակտերիալ ֆլորայի առաջնային ձևավորումը: Դա տեղի է ունենում մոր ամնիոտիկ հեղուկի և նրա հեշտոցային միջավայրի հետ շփման միջոցով: Հենց այդ ժամանակ մեզանից յուրաքանչյուրի աղիներում նստում են առաջին մանրէները, որոնք աստիճանաբար կստեղծեն ոչ սպեցիֆիկ իմունիտետ:
Անհատական միկրոբիոմի ձևավորումը այսուհետև կարևոր է ամբողջ կյանքի համար: Տարբեր տարիքում բակտերիաների նոր շտամներ ավելացվում են սննդի միջոցով և նորմալ աղիքային ֆլորան հետագայում զարգանում և կարգաբերվում է:
Հավասարակշռված դիետան երիտասարդ երեխայի առողջության համար ամենակարևոր տարրերից մեկն է: Երեխաները մեծ էներգիայի կարիք ունեն, և նրանց սննդային կարիքները տարբերվում են մեծահասակների պահանջներից: Հետևաբար, երբ խոսքը վերաբերում է գերհյութերին, մենք պետք է իմանանք, թե դրանցից որոնք են թույլատրելի, և որոնք ՝ ոչ:
Կովի կաթը ամենահարգված գերհյութերից մեկն է: Այնուամենայնիվ, դա նաև ամենատարածված ալերգենն է: Եվ չնայած երեխաների մեծ մասը տառապում է ալերգիաներից, նրանց մեծ մասն անցնում է տարիքի հետ:
Կովի կաթի վրա ալերգիայի ամենատարածված նշանների շարքում կան նորածինների և փոքր երեխաների կոկորդի, օտիտի, բրոնխիտի, քնի և մարսողության խանգարումներ: Կասկածի դեպքում խորհրդակցեք մասնագետի հետ: Նա անմիջապես ցանկից բացառելու է մի քանի հնարավոր ալերգենիկ սնունդ:
Քնջութ, հացահատիկային արտադրանք և բնական բրինձ. Բոլորն էլ ցինկի բարձր պարունակություն ունեն: Այն շատ կարևոր է հիվանդ երեխաների համար, քանի որ ունի լուրջ պրոֆիլակտիկ դեր: Տարրը կարևոր է վերքերի ապաքինումն արագացնելու, իմունային համակարգը ամրապնդելու, ներքին անհանգստությունն ու վախերը հանդարտեցնելու և այլնի համար:
Youngորենի սերմերի յուղը, ցորենի սերմերը, ցորենի թեփը և բնական բրինձը նույնպես առաջարկվում են փոքր երեխաների համար: Դրանք պարունակում են կարևոր վիտամին E: Վիտամին C- ն ապահովվում է վարդի, կարտոֆիլի, կաղամբի կաղամբի, մաղադանոսի և ընդհանրապես մրգերի և բանջարեղենի ընդունմամբ: Այս վիտամիններն ունեն ընդհանուր պրոֆիլակտիկ ազդեցություն և ուժեղացնում են իմունային համակարգը:
Waterուրը նույնպես կարևոր է փոքր երեխաների համար: Որպես միակ բնական գերծանրքաշային ըմպելիք ՝ այն անգին է: Այնուամենայնիվ, շատ երեխաներ չեն սիրում ջուր խմել: Որպեսզի ջրազրկում չառաջանա, մենք սկզբում առաջարկում ենք այն խառնված մի փոքր թարմ քամած մրգահյութի հետ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Մի քանի խորհուրդ նրանց համար, ովքեր չեն կարող պատրաստել
Դուք երիտասարդ մայր եք կամ ուսանող, ժամանակն է խոհարարություն դու կորած ես Կամ գուցե դուք պարզապես չգիտեք եփել, բայց ցանկանում եք հաճելի հաճույք պատճառել ձեր սիրելիներին: Մենք հավաքել ենք խոհարարական հնարքներ, որոնք կօգնեն ձեզ կատարել ցանկացած խոհարարական առաջադրանք:
Պաշտպանեք ձեր երեխաներին պաղպաղակից. Դա նրանց համար թմրանյութի նման է:
Պաղպաղակի սովի առթիվ ձեզ անզոր եք զգում: Կարո՞ղ եք հանդուրժել սառցե հաճույքը չգնելը, երբ դուրս եք գալիս զբոսնելու, և ձեր առջև հայտնվում է պաղպաղակի սրահ: Եթե ձեր պատասխանը բացասական է, ապա պետք է իմանաք, որ դուք միակը չեք, այլ ավելի շուտ պաղպաղակի կախվածության մեծամասնության մի մասն եք:
Ձկների դերը երեխաների սննդի մեջ
Ձուկը հատկապես արժեքավոր արտադրանք է, որը, ցավոք, մեր երկրում շատ խնայողաբար է օգտագործվում երեխաների սննդի մեջ: Սրա պատճառը հիմնականում հատուկ հոտի մեջ է, որին ոչ բոլորն են սովոր, ինչպես նաև փոքր ոսկորների առկայությունը: Ձկների բարձր սննդային արժեքը որոշվում է հեշտությամբ մարսվող և ամբողջական սպիտակուցների և ճարպերի պարունակությամբ:
Երեխաների սննդի ուղեցույց ՝ երեխաների համար առողջ սնունդ
Սննդամթերքի ինդեքս երեխաների համար Երեխայի համար պահանջվող սննդանյութերը նույնն են, ինչ մեծահասակների համար, տարբերությունը միայն գումարի մեջ է: Նրանց աճի տարիներին երեխաներն ավելի մեծ ախորժակ են ունենում: Նրանք շատ էներգիայի կարիք ունեն, քանի որ ներգրավված են բազմաթիվ ֆիզիկական գործունեության մեջ:
Ուշադրություն Շաքարի դերը երեխաների սննդի մեջ
Քանակի և որակի նկատմամբ ավելի մեծ ուշադրության անհրաժեշտություն սպառված շաքարավազ վաղ մանկության շրջանում բարձր է: Շաքարավազը չի կարող լինել երեխաների ցանկից բացառված քանի որ դա շատ անհրաժեշտ է որպես էներգիայի աղբյուր `կարևոր երեխայի առողջության և անհատի կյանքի որակի համար:
