2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Հաջորդ տողերում մենք ձեզ կներկայացնենք սա որը խմիչքներ պետք է խմեք պարբերաբար և ինչու է դա անհրաժեշտ ձեր մարմնին: Տեսնել ավելին:
Ջուր
Առանց ջրի ընդունման, մարդը չի կարող գոյություն ունենալ: Միեւնույն ժամանակ, դուք լսել եք ամենատարբեր տեսություններ այն մասին, թե մեզանից յուրաքանչյուրը որքան ջուր պետք է խմի: Եվ մենք դիտմամբ նշում ենք «մեզանից յուրաքանչյուրը», քանի որ դա շատ անհատական է:
100 կգ մարդուն շատ ավելի շատ ջուր է պետք, քան մոտ 50 կգ քաշ ունեցող մարդուն: Կարևոր դեր են խաղում նաև այնպիսի գործոններ, ինչպիսիք են կլիման, տարիքը և սեռը:
Թերևս մինչ օրս հանդիպած ամենա համարժեք բանաձևն այն է, որ յուրաքանչյուր օր յուրաքանչյուր մարդ պետք է սպառում մոտ 30 մլ ջուր յուրաքանչյուր կիլոգրամի համար, ինչը նշանակում է, որ մոտ 50 կգ քաշ ունեցող անձը պետք է խմի օրական 1. 5 լիտր ջուր:
Կարևոր է իմանալ, որ մենք ջուր ենք վերցնում նաև շատ մրգերի (օրինակ ՝ ձմերուկի) և բանջարեղենի (վարունգի) միջոցով, և անհրաժեշտ չէ ջուր խմել ՝ չափելով այն միլիլիտր քաշի համար:
Ձեր մարմինը ձեզ կասի, երբ ծարավ եք և պարզապես պատրաստ կլինեք բավարարել դրա կարիքները:
Detox ըմպելիքներ, ինչպիսիք են թեյերը և թարմ հյութերը
Կեղտոտ օդը, անառողջ սնունդը, մեր սեփական պասիվ ապրելակերպը և մի շարք այլ գործոններ հանգեցնում են տոքսինների կուտակմանը մեր մարմնում: Այդ պատճառով անհրաժեշտ է ամեն օր մաքրել մեր մարմինը դետոքսային թեյերով և թարմ հյութերով: Այս առումով շատ լավն են կանաչ և բուսական թեյերը, ինչպես նաև թարմ պատրաստված մրգերի կամ բանջարեղենի հյութերը: Եվ ինչու՞ չխառնել: Պարբերաբար խմեք այս ըմպելիքները և դուք ձեզ հիանալի կզգաք:
Կարմիր գինի
Այն փաստով, որ մենք մեր ցուցակում նշում ենք կարմիր գինի խմիչքներ, որոնք պետք է պարբերաբար խմել, մենք չենք հորդորում ձեզ այն սպառել ամեն օր և անորոշ քանակությամբ: Այնուամենայնիվ, օրեկան 1 բաժակ կարող եք ապահով կերպով խմել կարմրախտի կարմիր ըմպելիք:
Դա ամենաառողջ ալկոհոլն է, որը կարող եք խմել, քանի որ կարմիր գինին բնական հակաօքսիդիչ է: Ըմպելիքը իջեցնում է արյան մեջ շաքարը և օգնում է պարզել արյան մարմինը արյան մեջ, ինչը այն հարմար է դարձնում 2-րդ տիպի շաքարախտ ունեցող մարդկանց համար:
Գինու մեջ պարունակվող ֆենոլների, ինչպես նաև ռեսվերատրոլի շնորհիվ այն ուժեղացնում է իմունային համակարգը, պաշտպանում է մեզ սեզոնային մրսածությունից և գրիպից և նվազեցնում սրտանոթային հիվանդությունների ՝ ներառյալ սրտի կաթվածը և ինսուլտը:
Այնուամենայնիվ, այս ամենը ուժի մեջ է միայն այն դեպքում, եթե ցանկանում եք հանգստանալ մի բաժակ կարմիր գինով ընթրիքի համար, բայց ոչ եթե որոշեք դրանով «լցնել» կամ «խմել»:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչու պետք է պարբերաբար հաց ուտենք
Երբ մարդը որոշում է նիհարել, առաջինը, ինչ հանում է իր ճաշացանկից, հացն է: Բայց ընդհանրապես հաց չուտելը մեծ սխալ է, քանի որ այն շատ օգտակար է օրգանիզմի համար: Հացը արժեքավոր բուսական սպիտակուցների կարևոր աղբյուր է, որը պարունակում է մի շարք էական ամինաթթուներ:
Ինչու՞ պետք է պարբերաբար լյարդ ուտեք:
Լյարդը կաթնասունների, տնային հավերի և բադերի և ձկների որոշ տեսակներ սպառվում են որպես սնունդ: Տավարի, գառան, տավարի, հավի և սագի լյարդը օգտագործվում են որպես սննդի աղբյուր: Խոզի լյարդը սպառվում է նաև Բուլղարիայում և շատ այլ երկրներում: Մսավաճառներում և սուպերմարկետներում լյարդը վաճառվում է ամենուր:
Ինչու՞ պետք է պարբերաբար շոկոլադ ուտեք փոքր քանակությամբ:
Չնայած նրան շոկոլադը բարձր կալորիականություն է և, իհարկե, լավ չի արտացոլվում իրանի վրա, այն իրականում օգտակար է: Եթե մենք ուտում ենք շոկոլադը չափավոր և պարբերաբար , մենք կվայելենք առողջության որոշ առավելություններ, որոնք թերագնահատելի չեն:
Ինչու՞ պետք է պարբերաբար կակաո խմել: Ավելի շատ նոր առավելություններ
Կակաո ստացվում է մշտադալար ծառի պտուղներից, որը հանդիպում է Կենտրոնական և Հարավային Ամերիկայում և Աֆրիկայում: Կակաոյի պատիճների ուտելի մասերը և դրանցում պարունակվող լոբիները ենթակա են չորացման և խմորման, որից հետո դրանք վերամշակվում են ՝ պատրաստելով կակաոյի փոշի, կակաոյի կարագ կամ շոկոլադ:
Ի՞նչ են էլեկտրոլիտային ըմպելիքները, և ինչու՞ պետք է խմենք դրանք:
Էլեկտրոլիտային ըմպելիքներ հայտնի են նաև որպես իզոտոնային ըմպելիքներ , Դրանք հեղուկներ են, որոնք պարունակում են աղեր, որոնք բնական են մեր մարմնի համար և օգնում են մեզ վերականգնվել ֆիզիկական վարժություններից, շոգի ավելորդ քրտնարտադրությունից, ջրազրկումից կամ հանքանյութերի անհավասարակշռությունից:
