2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Մենք չենք հոգնի կրկնել, որ նախաճաշը օրվա ամենակարևոր կերակուրն է, քանի որ այդպես է: Selectedիշտ ընտրված նախաճաշը այն կերակուրն է, որը մեզ լիարժեք կպահի ամբողջ օրվա ընթացքում: Ոչ վաղ անցյալում մեզանից շատերը մեր օրը սկսել են համեղ շիլաներով, բայց աստիճանաբար այս առողջ նախաճաշը փոխարինվել է բուտերբրոդներով, դրա տարբեր տեսակի մյուզիլներով և ոչ այլ ինչով:
Theշմարտությունն այն է, որ շիլաները հիանալի տարբերակ են նախաճաշին, հարմար է ինչպես փոքր, այնպես էլ մեծահասակ երեխաների համար:
Ահա երեքը նախաճաշին լավագույն շիլան որի հետ պետք է հոգ տանել ամբողջ ընտանիքի առողջության մասին
Վարսակի ալյուր
Անառարկելի առաջնորդը շրջանում նախաճաշին շիլա վարսակի ալյուր է, որը կարող է ներկա լինել ձեր սեղանին շաբաթվա ամեն օր: Այն պատրաստելուց բացի, այն թույլ է տալիս այն հարմարեցնել տանը բոլորի ճաշակին:
Բավական է վարսակը եփել պատրաստակամության վրա և թող ընտանիքի յուրաքանչյուր անդամ այն զարդարել այնպես, ինչպես ցանկանում է `մրգերով, սերուցքով, կաթով, չիայով, ընկույզով կամ ցանկացած այլ բանով, որը նա նախընտրում է:
Վարսակի ալյուրը շատ հարուստ է մանրաթելերով, ինչը խոլեստերինի իջեցման հիանալի միջոց է: Բացի այդ, այն բնութագրվում է նախանձելի ցածր յուղայնությամբ, ինչպես նաև այսպես կոչված: Դանդաղ շաքարեր, որոնք մեզ ավելի երկար են հագեցնում, քանի որ դրանք վերահսկում են մարմնում ինսուլինի մակարդակը:
Որպեսզի ձեր վարսակի ալյուրով նախաճաշը հնարավորինս օգտակար լինի, երբեք դրան ավելացրեք լրացուցիչ շաքար:
Հնդկացորենի շիլա
Հանրաճանաչության աճող ապրանքներից մեկը հնդկացորենն է: Նախկինում դա հաճախ սխալվում էր հացահատիկային ընտանիքի համար, ինչը հանգեցնում էր սնձանի անհանդուրժողականությամբ տառապող մարդկանց խուսափելուն:
Theշմարտությունն այն է, որ հնդկացորենը նավահանգստի ընտանիքին է պատկանում, այն չի պարունակում սնձան, բայց մյուս կողմից այն չափազանց հարուստ է հակաօքսիդիչներով, մանրաթելերով և հանքանյութերով:
Մի փոքր հայտնի փաստ է, որ հնդկացորենը պարունակում է շատ ավելի սպիտակուցներ, քան սնդիկ, և, ի տարբերություն դրա, հարուստ է լիզինով:
Խորհուրդ ենք տալիս ձեր օրը սկսել հնդկացորենի շիլայով `սթրեսը նվազեցնելու, դեպրեսիան բուժելու և խուճապային հարձակումների որոշ դրսևորումները մեղմելու համար:
Կաթի հետ համատեղ դուք կթարմացնեք ձեր ուղեղը վաղ առավոտյան, կբարձրացնեք գլուտաթիոնի մակարդակը, որը չափազանց կարևոր ֆերմենտ է ուղեղի առողջության համար, որը պաշտպանում է ուղեղի հյուսվածքը տարբեր նյութափոխանակության տոքսիններից:
Կորեկի շիլա
Լուսանկարը `Իլիանա Պարվանովան
Կորեկը ավանդական հացահատիկային մշակաբույսերի շարքում է, որոնք բնորոշ են մեր տարածաշրջանին: Մեր օրերում մարդիկ սովորաբար կորեկը կապում են ընտանի կենդանիների սննդի հետ, ինչպիսիք են թռչունները, թութակները, բայց ճշմարտությունն այն է, որ այս հացահատիկային մշակաբույսերը չափազանց հարուստ պատմություն ունեն, որը կարելի է գտնել անցյալում:
Ենթադրվում է, որ կորեկը հիմնական սնունդ է եղել Աֆրիկայում և Հյուսիսային Ասիայում բնակվող մարդկանց համար: Նույնիսկ այսօր աշխարհի բնակչության գրեթե մեկ երրորդը այս կամ այն տեսքով կորեկ է սպառում:
Նախաճաշին կորեկի շիլան նախընտրելու մեկ այլ պատճառ էլ այն է, որ այն սնձան չունի: Բացի այդ, դրա նույնիսկ մի մասը կմատակարարի ձեր մարմինը սիլիցիումի, մագնեզիումի, պղնձի և այլ պինդ չափաբաժիններով:
Եփած կորեկն ունի փափուկ կառուցվածք, որը տարբերակում է այն այլ ամբողջական ձավարեղենից, այն հիշեցնում է կարտոֆիլի պյուրեով `ընդգծված ընկույզային համով: Հիանալի գաղափար կլիներ դրան ավելացնել խոռոչով խուրմա, դարչին, հիլ կամ նարնջի հյութ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Լավագույն գաղափարները նախաճաշին անկողնում
Լարված աշխատանքային շաբաթից հետո հանգստյան օրերը դառնում են ամենալավ և սպասված օրերից մեկը: Օրեր, երբ մենք հանգստանում ենք հանգստի, հանգստի և անկողնում երկար մնալու մեջ: Այս առավոտները կարող են էլ ավելի երանելի դառնալ, եթե դրանք ուղեկցվեն տաք նախաճաշի սկուտեղով և դրանում անուշահոտ տաք սուրճով:
Բրնձի շիլան բուժում է հիվանդ ստամոքսը և նյարդերը
Շատ երկրներում շիլան վաղուց արդեն ավանդական կերակուր էր: Ոմանք նախընտրում են եգիպտացորենը, մյուսները ՝ հնդկացորենը, իսկ բրիտանացիները կարծում են, որ վարսակի ալյուրից ավելի համեղ չկա: Ենթադրվում է, որ ամենահին շիլաներից մեկը բրինձ է: Հնէաբանները համոզված են, որ բրինձը աճել է Հարավարեւելյան Ասիայում հինգ հազար տարի առաջ:
Գեղեցկության շիլան, որով դուք կկորցնեք քաշը և կաղտոտվեք
Մարգարիտ գարի բխում է գարու միջուկից, որը մի քանի անգամ մաքրվել է կեղևով, և դրա անունը գալիս է քաղցրահամ մարգարիտներին նմանությունից: Գարու շիլա այն այժմ անարժանաբար մոռացված է, և այնուամենայնիվ, այն հայտնի է դեռ հնագույն ժամանակներից:
Նախաճաշ չեմպիոնների համար. Աշխարհում ամենաշատ սպառված շիլան
Երբ խոսքը հացահատիկի մասին է, սահմանափակումներ չկան: Գրեթե յուրաքանչյուր երկիր ունի այս նախաճաշի իր տարբերակը և ամեն օր գնալով աճում է նրա ժողովրդականությունը: Onceամանակին համարվում էր գյուղացիների և աշխատավոր մարդկանց նախաճաշը, այժմ վարսակի ալյուրը գրեթե յուրաքանչյուր ընտանիքի ընտրությունն է, ովքեր սիրում են առողջ ապրելակերպ և տնական հարմարավետություն:
Օգտակար է շիլան, և ինչպես պատրաստել այն:
Շիլա օգտակար սնունդ է, քանի որ այն պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամին A, B վիտամիններ, վիտամին C և վիտամին PP: Վարսակի ալյուրը օգնում է վերացնել տոքսինները մարմնից և պարունակում է երկու էական ամինաթթուներ `լիզին և տրիպտոֆան: Պատրաստման համար շիլա անհրաժեշտ է հաստ պատերով և ներքևի կաթսա.
