2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Դոկտոր Լորան Կորդանը կարծում է, որ մարդիկ այսօր գենետիկորեն հարմարեցված են սպառելու այն, ինչ կերել են մեր նախնիները:
Նա այդ մասին գիրք է գրել, որում ներառել է այսպես կոչված Պալեոլիթի դիետա կամ պալեո դիետա, Սննդի այս նոր և շատ արդիական եղանակը, նույնիսկ աստղերի շրջանում, պատկանում է սպիտակուցային դիետաներին: Տարբերությունն այն է, որ դուք կարող եք ուտել անսահմանափակ քանակությամբ բանջարեղեն և մրգեր:
Դոկտոր Կորդանի հիմնական գաղափարը վերադառնալ հին ժամանակներ է, ինչը նշանակում է, որ անցնելով այս ռեժիմին ՝ մենք պետք է հրաժարվենք սուպերմարկետներից ստացված մշակված սնունդից և կիսաֆաբրիկատներից:
Ասում են, որ այս դիետան կօգնի արագ ազատվել ճարպից և միևնույն ժամանակ չկորցնել ձեր էներգիան, բացի այդ կկարողանաք ավելի լավ քնել և սկսել ավելի լավ զգալ:
Հնարավոր չէ սպառել
- հացահատիկային;
- Կաթնամթերք;
- Լոբազգիներ;
- շաքար;
- Յուղ, կարագ, մարգարին, գուցե միայն ձիթապտղի յուղ;
- կարտոֆիլ;
- արմատային բանջարեղեն;
- Չիր;
- գետնանուշ;
- ջեմ կամ ջեմ;
- ալկոհոլ;
- սնձան պարունակող սնունդ
Սպառման համար թույլատրվում են բոլոր տեսակի ծովամթերքները և ձկները, ինչպես նաև մսի բազմաթիվ տեսակներ ՝ հավ, հնդկահավ, բադ, սագ: Ավելի ծանր մսից թույլատրվում է խոզի միս, գառ, ոչխարի միս, որս: Նապաստակ և տավարի միս նույնպես կարելի է ուտել: Մսից լավ է հազվադեպ դիմել գառան կամ խոզի միս:
Հետաքրքիր է նաև, որ ձվերը ոչ միայն թույլատրվում են, այլ դրանց քանակի սահմանափակում չկա: Վերը թվարկված այլ ճարպերի համար կարող են օգտագործվել բոլոր յուղերը (կոկոս, ավոկադո), ներառյալ խոզի ճարպը:
Ինչ վերաբերում է համեմունքներին, ապա բոլոր տեսակները կարող են օգտագործվել, քանի դեռ դրանք խառնուրդներ չեն, քանի որ դրանց պարունակությունը հաճախ անորոշ է և կարող են պարունակել անօրինական արտադրանք: Մրգերն ու բանջարեղենը գրեթե ամբողջությամբ թույլատրվում են:
Այս դիետայում թույլատրվում է ավելի մեծ մասեր, քանի որ կերակուրների հիմնական պարունակությունը միսն ու բանջարեղենն են: Այս ռեժիմը լավ է զուգակցվում վարժությունների հետ: Մրգերի, բանջարեղենի, մսի, ծովամթերքների և ընկույզների օգտագործումը տալիս է այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է մարմնին:
Դիետայի առաջին փուլում ձեր երեք կերակուրները պետք է բաց լինեն, այսինքն ՝ կարող եք ուտել այն, ինչ ցանկանում եք: Լավ է չհանգստանալ. Եթե ցանկանում եք պաղպաղակ ուտել, ուտեք 100 գ: Այս առաջին մակարդակը տևում է երկու շաբաթ:
Երկրորդ մակարդակում շաբաթը կարող եք ունենալ միայն երկու օր բաց: Եվ այս մակարդակը երկու շաբաթ է: Եթե ցանկալի արդյունքների եք հասել, անցեք հաջորդ փուլ ՝ երրորդ մակարդակ: Այստեղ բաց կերակուրը յոթ օրը մեկ է:
Դուք ունեք երեք հիմնական սնունդ, և կարող եք ձեզ թույլ տալ նախուտեստներ ՝ թարմ մրգեր, բանջարեղեն, ընկույզներ, անարատ արեւածաղկի սերմեր և այլն: Բուսական թեյ և առանց կոֆեին պարունակող սուրճ կարելի է օգտագործել:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Դիետա ստամոքսի ցավերի համար
Ստամոքսային սպազմի շատ պատճառներ կան, և դրանք կարող են անուղղակիորեն կամ ուղղակիորեն ազդել ձեր մարմնի վրա: Դրանք կարող են գալ մարսողական համակարգից, աորտայից, հավելվածից, երիկամներից, փայծաղից կամ կարող են առաջանալ որոշակի վարակների պատճառով:
Դիետա ճարպային լյարդի համար
Fatարպոտ լյարդի բժշկական անվանումը լյարդի ստեատոզ է: Մասնավորապես վտանգավոր վիճակ: Այս հիվանդության դեպքում լյարդում մեծ քանակությամբ ճարպ է կուտակվում: Fatարպոտ լյարդը երկար ժամանակ (երբեմն տարիներ) չունի ախտանիշներ: Սա շատ դեպքերում հանգեցնում է դրա ուշ հայտնաբերմանը:
Դիետա Helicobacter Pylori- ի համար
Այսօրվա կյանքի ռիթմը թույլ չի տալիս ժամանակակից մարդուն ժամանակին սնվել և ուտել առողջ ու օգտակար սնունդ: Սա հարմար պայմաններ է ստեղծում աղեստամոքսային հիվանդությունների զարգացման համար: Ամենավտանգավորը Helicobacter pylori- ի ստամոքսի ներթափանցումն է, որն առաջացնում է Helicobacteriosis հիվանդություն:
Դիետա ՝ արյան բարձր ճնշման համար
Սննդառության վատ սովորությունները զգալիորեն նպաստում են արյան ճնշման բարձրացում , Երբ մարդը միջին տարիքի է բարձր արյան ճնշում ծերացման գործընթացի բնական մասն է, որը ոչ պատշաճ սննդակարգի հետ համատեղ կարող է հանգեցնել բազմաթիվ անցանկալի կողմնակի բարդությունների:
Դեունովի բեռնաթափման դիետա (հացահատիկային դիետա)
Peter Deunov- ի բեռնաթափման դիետան հիմնականում օգտագործվում է մարմինը մաքրելու համար, բայց նաև օգնում է քաշի ավելացման դեմ պայքարին: Դրա տևողությունը մի քանի օր է, որի ընթացքում սպառվում են միայն ցորենը, խնձորը, ընկույզը, մեղրը և շատ ջուր: Peter Deunov- ի հացահատիկային սննդակարգը, ինչպես ավելի հայտնի է, իրականում տասնօրյա դիետա է, որի նպատակն է մաքրել միտքը, ոգին և մարմինը և օգնել մեզ մեզ զգալ կենդանի, էներգետիկ, առողջ և միայն մեզանից դուրս թափվել:
