2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Չնայած նրան շոկոլադը բարձր կալորիականություն է և, իհարկե, լավ չի արտացոլվում իրանի վրա, այն իրականում օգտակար է: Եթե մենք ուտում ենք շոկոլադը չափավոր և պարբերաբար, մենք կվայելենք առողջության որոշ առավելություններ, որոնք թերագնահատելի չեն:
Փաստորեն, շոկոլադի օգտակար հատկությունները հիմնականում պայմանավորված են քաղցր արտադրանքի մեջ պարունակվող կակաոյով: Այսպիսով, ընտրեք շոկոլադը ավելի շատ կակաոյով `այսպես կոչված: սեւ շոկոլադ, և խուսափեք սպիտակուցից, որն ընդհանրապես չունի կակաոյի բաղադրիչ:
Ահա թե ինչու պետք է մի փոքր ու կանոնավոր շոկոլադ ուտել.
Շոկոլադը պարունակում է մագնեզիում
Շոկոլադի մագնեզիումի պարունակությունը զգալի է, և դա լավ հիմք է օրական առնվազն մեկից չորս կտոր ուտելու համար: Մագնեզիումը օգտակար է նյարդային համակարգի, մկանները հանգստացնելու, մարմնի լարվածությունը թուլացնելու համար: Ձգումների և հաճախակի սպազմերի համար ձեր սննդակարգին մի քիչ շոկոլադ ավելացրեք:
Շոկոլադը մագնեզիում է խթանում սերոտոնինի արտադրությունը
Սա երջանկության հայտնի հորմոնն է, որը բարձրացնում է տրամադրությունը և ստեղծում ուրախության զգացում: Այդ պատճառով մենք մեզ երջանիկ ենք զգում, երբ մենք շոկոլադ ենք ուտում կամ նույնիսկ շոկոլադե պաղպաղակ: Սա դեպրեսիայի քաղցր կանխարգելում է, բայց չպետք է չափազանցել: Երբ տխուր եք ու հուզված, մի քանի կտոր մուգ շոկոլադ կբարելավի ձեր վիճակը:
Շոկոլադը մագնեզիում է պարունակում, բարելավում է հենաշարժողական համակարգի վիճակը
Պարզ ասած ՝ այն ամրացնում է ոսկորները, ատամները, բարենպաստ ազդեցություն է ունենում օստեոպորոզի վրա: Դա պայմանավորված է կակաոյի մեջ պարունակվող կալցիումով: Որքան ցածր է շոկոլադի մեջ շաքարի պարունակությունը, այնքան հեշտ կլինի կլանել կալցիումը:
Շոկոլադը պարունակում է մագնեզիում և հանդես է գալիս որպես հակաօքսիդիչ
Այս կերպ դա կանխում է մարմնի ծերացումը, բջիջները պահպանում է ավելի երիտասարդ և պայքարում է մի շարք հիվանդությունների դեմ: Այս օգուտները պայմանավորված են շոկոլադում flavonoids- ի բարձր պարունակությամբ: Նրանք պայքարում են սրտանոթային հիվանդությունների, արյան բարձր ճնշման, քաղցկեղի և մի շարք այլ պաթոլոգիական հիվանդությունների դեմ:
Շոկոլադը մագնեզիում է պարունակում վիտամիններ
Rightիշտ է. Շոկոլադը պարունակում է բավականաչափ մեծ քանակությամբ A, C, E և D. վիտամիններ: Հետևաբար, դրա օգտագործումը կայունացնում է իմունային համակարգը, պայքարում մարմնի տարբեր բորբոքային պրոցեսների դեմ և ունի հակավիրուսային ազդեցություն: Բայց նորից հիշենք. Միակ պայմանը `չչարաշահելը և կակաոյի բարձր պարունակությամբ շոկոլադ ընտրելը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչու պետք է պարբերաբար հաց ուտենք
Երբ մարդը որոշում է նիհարել, առաջինը, ինչ հանում է իր ճաշացանկից, հացն է: Բայց ընդհանրապես հաց չուտելը մեծ սխալ է, քանի որ այն շատ օգտակար է օրգանիզմի համար: Հացը արժեքավոր բուսական սպիտակուցների կարևոր աղբյուր է, որը պարունակում է մի շարք էական ամինաթթուներ:
Ինչու՞ պետք է պարբերաբար լյարդ ուտեք:
Լյարդը կաթնասունների, տնային հավերի և բադերի և ձկների որոշ տեսակներ սպառվում են որպես սնունդ: Տավարի, գառան, տավարի, հավի և սագի լյարդը օգտագործվում են որպես սննդի աղբյուր: Խոզի լյարդը սպառվում է նաև Բուլղարիայում և շատ այլ երկրներում: Մսավաճառներում և սուպերմարկետներում լյարդը վաճառվում է ամենուր:
Ինչու՞ պետք է պարբերաբար կակաո խմել: Ավելի շատ նոր առավելություններ
Կակաո ստացվում է մշտադալար ծառի պտուղներից, որը հանդիպում է Կենտրոնական և Հարավային Ամերիկայում և Աֆրիկայում: Կակաոյի պատիճների ուտելի մասերը և դրանցում պարունակվող լոբիները ենթակա են չորացման և խմորման, որից հետո դրանք վերամշակվում են ՝ պատրաստելով կակաոյի փոշի, կակաոյի կարագ կամ շոկոլադ:
Ինչու պետք է պարբերաբար խմեք այս ըմպելիքները
Հաջորդ տողերում մենք ձեզ կներկայացնենք սա որը խմիչքներ պետք է խմեք պարբերաբար և ինչու է դա անհրաժեշտ ձեր մարմնին: Տեսնել ավելին: Ջուր Առանց ջրի ընդունման, մարդը չի կարող գոյություն ունենալ: Միեւնույն ժամանակ, դուք լսել եք ամենատարբեր տեսություններ այն մասին, թե մեզանից յուրաքանչյուրը որքան ջուր պետք է խմի:
Կերեք համեմունքներ, բայց փոքր քանակությամբ
Համեմունքներն իսկապես մեր կերակուրն ավելի կծու են դարձնում: Դրանք տալիս են կծու կամ վառվող համ: Նրանք նաև համ են տալիս մեր ուտեստներին: Այնուամենայնիվ, որքան սիրում եք համեմունքներ, չպետք է չափազանցեք դրանք, քանի որ դրանք կարող են վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար:
