2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Անառողջ սնունդ ուտելը, որը լի է ճարպով, վնասակար ազդեցություն է ունենում հիշողության վրա: Սա հայտնաբերել են Սան Դիեգոյի Կալիֆոռնիայի համալսարանի ամերիկացի մասնագետները: Տորթեր, թխվածքաբլիթներ և պատրաստի կերակուրներ անընդհատ ուտելը կարող է վնասել մտքին, ավելացնում են փորձագետները:
Մեջ պարունակվող տրանս-ճարպերը վերամշակված սնունդ կապված են կորստի հետ հիշողություն հատկապես պարոնների հետ, ասում են Սան Դիեգոյի հետազոտողները:
Հայտնի է, որ տրանս ճարպերը արտադրողները օգտագործում են արտադրանքի պիտանելիության ժամկետը երկարացնելու համար. Բացի այդ, դրանք բարելավում են արտադրանքի համն ու կառուցվածքը:
Նախկինում տրանս ճարպերի վերաբերյալ ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ հաճախակի օգտագործումը մեծացնում է սրտային հիվանդությունների հավանականությունը: Ընթացիկ հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մեծ քանակությամբ տրանս ճարպերի օգտագործումը վատ է ազդում հիշողության վրա, հատկապես 45 տարեկանից բարձր մարդկանց մոտ:
Մասնագետները չեն բացառում, որ հնարավոր է խանգարումներ առաջանա երիտասարդների շրջանում, հատկապես ուժեղ սեռի ներկայացուցիչների մոտ:
Իրենց ուսումնասիրության համար ամերիկացիներն ուսումնասիրել են մի քանի տղամարդու: Պարոնները բաժանվեցին երկու խմբի, մեկը շատ ճարպ էր ուտում:
Տղամարդիկ լուծեցին նաև թեստ, որով գիտնականները ցանկանում էին ստուգել, թե ինչպես է զարգանում նրանց հիշողությունը: Պարզվում է, որ տղամարդիկ, ովքեր իրենց սննդակարգում ավելի շատ ճարպ ունեն, ավելի քիչ են հիշում, ի տարբերություն տղամարդկանց, ովքեր խուսափում են այն օգտագործել:
Հիշողությունը բարելավելու համար կարող եք փոխել ուտելու որոշ սովորություններ. Շատ մասնագետների կարծիքով, հիշողության և կենտրոնացման համար ամենակարևորը նախաճաշելն է:
Որպես ընդհանուր կանոն ՝ ուտելիս մի շեղվեք կողմնակի զբաղմունքներից, իսկ հնարավորության դեպքում ՝ դանդաղ ուտեք: Fatարպը կարող է լինել ճաշացանկի մի մաս, բայց, իհարկե, ոչ հիմնական մասը:
Եթե սովորելու բան ունեք, դա չգրված կանոն է, եթե սկսեք դա անել, երբ մի փոքր սոված եք: Կերեք ավելի շատ ձուկ - լավագույնը շաբաթը երկու անգամ, ուտեք մրգեր և բանջարեղեն, մի կարոտեք միսը և կաթնամթերքը:
Ավելի լավ հիշողություն ապահովելու համար միանգամայն բաղադրատոմս չկա: Բայց կյանքի մի քանի փոքր փոփոխություններով դուք կարող եք զարդարել ձեզ ավելի լավ կենտրոնացմամբ և ավելացված ուշադրությամբ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Մարմնի վրա մաքրող ազդեցություն ունեցող սնունդ
Երբ մենք խոսում ենք այն մասին մարմնի մաքրումը վնասակար տոքսիններից , սնունդը իսկապես լավագույն դեղամիջոցն է: Դուք կզարմանաք, երբ իմանաք, որ ձեր նախընտրածներից շատերը սնունդը մաքրում է մարդու մարմնում թունազերծող օրգանները ինչպիսիք են լյարդը, աղիները, երիկամները և մաշկը:
Կակաոյի հատիկները մաքրող ազդեցություն ունեն մարմնի վրա
Կակաոյի հատիկները չափազանց հարուստ են վիտամիններով և տարրերով. Դրանք պարունակում են մագնեզիում, կալցիում, պղինձ, կալիում և այլն: Մագնեզիումը և կալիումը հոգ են տանում բոլոր հիմնական օրգանների աշխատանքի մասին: Կակաոյի հատիկները մարմնին մատակարարում են անհրաժեշտ քանակությամբ կալիում և մեղր, որոնք իրենց հերթին օգնում են առողջ սրտանոթային համակարգին:
Թոփ 5 վնասակար մթերքները, որոնք ունեն առավելագույն շաքար
Հետազոտության համաձայն շաքարով հարուստ սնունդ կարող է հանգեցնել գիրության, շաքարախտի և սրտի հիվանդությունների: Ըստ տվյալների ՝ ամբողջ աշխարհում ճարպակալում են շուրջ 1,9 միլիարդ մեծահասակներ և 41 միլիոն երեխաներ: Շատ շաքար պարունակող սնունդ օգտագործելը կարող է կախվածություն առաջացնել շաքարավազի նկատմամբ:
Վեգանները սրտի կաթվածի ավելի ցածր ռիսկ ունեն, բայց ավելի շատ կաթվածի վտանգ ունեն
Դիետաները, որոնք կենդանական ծագման արտադրանք չեն սպառում, շատ տարածված են: Պատճառները տարբեր են: Ոմանք պարզապես չեն սիրում միսը, ուստի որոշում են ընդհանրապես հրաժարվել դրանից: Մյուսները կարծում են, որ կենդանիների նկատմամբ էթիկական վերաբերմունքը գերակա է:
Դիետիկ հաբերը ազդեցություն ունեն:
Գրեթե բոլորս որոշակի անհամապատասխանություն ենք տեսնում մեր կազմվածքի մեջ. Վերևում մի քանի օղակ, ազդրերի կախվածություն, կախված որովայն: Բայց ոչ այնքան շատ մարդիկ են լուրջ վերաբերվում խնդրին: Շատերը պարզապես գտնում են այն, ժամանակ առ ժամանակ հիշեցնում այդ մասին և անցնում առաջ: