2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Ինչպես գիտենք, շոկոլադը կարող է լինել տարբեր `կաթնային, սպիտակ և մութ:
Սպիտակ շոկոլադը ըստ էության ընդհանրապես շոկոլադ չէ, քանի որ դրա մեջ բացակայում են կակաոյի հատիկները, այլ միայն կակաոյի կարագը:
Կաթնային շոկոլադը պարունակում է կակաոյի հատիկներ, բայց փոքր քանակությամբ ՝ մինչև 35%: Մյուս բաղադրիչներն են կակաոյի կարագը, շաքարը, կաթի փոշին և տարբեր հավելումներ:
Կաթնային շոկոլադի մեջ շատ շաքար կա, ուստի այն քաշի կորստի համար ամենաօգտակար արտադրանքը չէ:
Դա բոլորովին այլ բան է մուգ շոկոլադ, Այս հոդվածը ուղղված է նրան:
Շատ հաճախ մուգ շոկոլադը արտադրվում է առանց արտաքին հավելումների: Այն պարունակում է քիչ շաքար, բայց կակաոյի հատիկների պարունակությունը բավականին բարձր է ՝ 75-ից 99%:
Նիհարել ցանկացողների համար խորհուրդ եմ տալիս գնել շոկոլադ `80-85% և ավելի կակաոյի օպտիմալ պարունակությամբ:
Սև շոկոլադը պարունակում է մեծ քանակությամբ հակաօքսիդիչներ, տարրեր, որոնք չեզոքացնում են ազատ ռադիկալների գործողությունը: Հակաօքսիդիչները կանխում են մարմնի ծերացումը, հատկապես ուղեղի բջիջների ծերացումը:
Շոկոլադը պարունակում է հատուկ նյութեր, որոնք օգնում են արտադրել ուրախության հորմոն ՝ սերոտոնին: Այս հատկության շնորհիվ շոկոլադն օգնում է ազատվել դեպրեսիայից, բարելավում է տրամադրությունը, կարգավորում արյան ճնշումը և նույնիսկ կանխում է կաթվածները:
Սթրեսի դեմ պայքարը շատ բան է քաշի կորստի կարեւոր պահ!
Շոկոլադի բաղադրիչները կանխում են խոլեստերինի օքսիդացումը, ինչը նշանակում է, որ այս բուժման օգտագործումը նվազեցնում է աթերոսկլերոզի ռիսկը:
Սև շոկոլադի օգտագործումը մեծացնում է բջիջների զգայունությունը ինսուլինի նկատմամբ, հետևաբար `նվազեցնում է ինսուլինի դիմադրության զարգացման ռիսկը և բարելավում է գլյուկոզի բաշխումը: Այս եղանակով գլյուկոզան էներգիա առաջացնելու համար մտնում է բջիջներ և չի պահվում ճարպային պահեստում:
Որքա՞ն շոկոլադ կարող եմ ուտել և երբ:
Լավագույնը շոկոլադ ուտելու ժամանակ առավոտյան է Նախաճաշին նախաճաշին շոկոլադ ուտեք նախաճաշի և ճաշի միջև: Շոկոլադ օգտագործելու վերջին ժամերը 16-17 ժամ են, որից հետո խստորեն խորհուրդ չի տրվում քաղցր ուտել:
Դուք կարող եք միանգամից ուտել մինչև 30 գ շոկոլադ, և դա բարի 1/3-ն է ՝ շատ, չէ՞: Բայց ամեն օր շոկոլադ ուտելը չարժե, մանավանդ եթե ցանկանում եք նիհարել.
Շաբաթը 2-3 անգամ շոյվեք ինքներդ ձեզ այս համեղ ապրանքի հետ և չեք տառապի տորթերի արգելքից, որով շատ մարդիկ ինքնուրույն են նիհարում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Վայրի բրինձը առողջ է պահում սիրտը և օգնում է նիհարել
Չնայած նրա անունով բրինձ բառը կա, վայրի բրինձ այն այնքան մոտ չէ ավանդական ասիական բրնձին, որն ավելի փոքր է, պակաս սննդարար և ունի այլ գույն: Վայրի բրինձը իրականում նկարագրում է չորս տարբեր տեսակի խոտեր, ինչպես նաև օգտակար հացահատիկներ, որոնք կարելի է քաղել դրանցից, որոնցից երեքը բնիկ են Հյուսիսային Ամերիկայում և մեկը Ասիայում:
Drուր խմելը օգնում է նիհարել
Insրի անբավարար սպառումը քաշի կորստի հիմնական խոչընդոտներից մեկն է: Մեր առողջությունը կախված է մեր կողմից փորձարկվող ջրի քանակից: Եթե ձեր մարմինը կորցնում է ջրի մեջ իր քաշի քսան տոկոսը, դա կարող է մահացու լինել: Մեր արյունը բաղկացած է 92 տոկոս ջրից, իսկ մեր ուղեղը ՝ 75 տոկոս ջուր:
Գարեջրի չափավոր օգտագործումը օգնում է նիհարել
Հաջորդ անգամ, երբ ընկերների հետ դուրս կգաք ռեստորան, լավ մտածեք, թե ինչ պատվիրել: Եթե մինչ այժմ դադարել եք հաճախակի գարեջուր խմել, որպեսզի չձևավորեք այսպես կոչված «գարեջրի փորը», ապա այլևս չեք կարող անհանգստանալ դրա համար: Գարեջրի փորը անցյալ է մնացել, քանի որ, ըստ ամերիկացիների վերջերս անցկացրած ուսումնասիրության, հոփ խմիչքի չափավոր օգտագործումը կարող է օգնել նիհարել:
Շոկոլադն օգնում է մեզ արագ մտածել
Ամերիկացի մի խումբ գիտնականներ փորձել են ապացուցել, որ կակաոյի հատիկները բարելավում են արյան շրջանառությունը և դրանով օգնում մեր մտքերը շատ ավելի արագ տեմպերով հոսել: Ապացուցելու համար, որ ֆլավանոլ նյութը, որը պարունակվում է կակաոյի հատիկներում, բարելավում է միտքը և արագացնում այն, փորձագետները որոշեցին փորձ կատարել:
Շոկոլադն ավելի շատ օգնում է հազին, քան մեղրը
Շոկոլադը հազի շատ ավելի արդյունավետ դեղամիջոց է, քան մեղրը, ըստ Հալլի համալսարանի սրտանոթային և շնչառական հետազոտությունների ղեկավար պրոֆեսոր Ալան Մորիսի: Առողջապահության փորձագետը տարիներ շարունակ ուսումնասիրել է այն միջոցները, որոնցով մենք կարող ենք պայքարել հազի դեմ, և պնդում է, որ շոկոլադը ամենաարդյունավետ դեղամիջոցն է: