2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Կաթնամթերքի դիետան առաջարկվում է այն մարդկանց համար, ովքեր սիրում են կաթ և կաթնամթերք, ինչպես նաև մեղրի և բանջարեղենի արգանակ, քանի որ դրանք սննդակարգի հիմնական բաղադրիչներն են:
Կաթնամթերքի դիետան արդյունավետ է այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից ՝ չվնասելով իրենց հոգեբանությունը և սոված մնալով իրենց:
Դիետան կատարվում է միայն հանգստյան օրերին ՝ ուրբաթ երեկոյան: Շաբաթվա մյուս օրերին դուք կարող եք ամեն ինչ սպառել, բայց սովորականից փոքր քանակությամբ: Միսը և մակարոնեղենը խուսափում են, թույլատրվում է հացահատիկային հաց, անտաշ հավ և շոգեխաշած ձուկ:
Կաթնամթերքի դիետա օգտակար է, քանի որ այն ապահովում է մարմնին բազմաթիվ վիտամիններ և սնուցիչներ: Կաթը պարունակում է A, B, C և E վիտամիններ, ինչպես նաև պարունակում է կալցիում և սպիտակուցներ: Եթե դուք խմեք մեկ լիտր թարմ կաթ, ձեր մարմնին կապահովեք սպիտակուցի օրական նորմ:
Երբ կաթնամթերքի դիետան մարմինը ձեռք է բերում անհրաժեշտ նյութեր և չի զրկվում այն բանից, ինչից զրկում են շատ այլ դիետաներ: Մեծ նշանակություն ունի այն փաստը, որ կաթնամթերքի դիետան չի սպառում միայն կաթը:
Ուրբաթ երեկոյան խորհուրդ է տրվում սկսել 200 միլիլիտր յուղազերծ մածունով: Շաբաթ առավոտյան նախաճաշը բաղկացած է միայն ջրից ՝ մեկուկես լիտր, որը պետք է խմել երկու ժամ:
Lunchաշի ընթացքում դուք խմում եք մի բաժակ կաթ մի թեյի գդալ կակաոյի և մեկ թեյի գդալ մեղրի հետ: Խմեք կես լիտր բուսական արգանակ:
Կեսօրին մեղրով ուտեք 200 միլիլիտր մածուն: Ընթրիքը 200 գրամ ձուկ կամ շոգեխաշած հավ և մի բաժակ կանաչ բանջարեղեն է: Քնելուց առաջ ուտեք 100 միլիլիտր մածուն մի թեյի գդալ մեղրի հետ:
Կիրակի օրը նախաճաշը կես լիտր ջուր է, մի բաժակ գրեյպֆրուտի հյութ, մի բաժակ կաթ մի թեյի գդալ մեղրով և մի թեյի գդալ կակաո:
Lunchաշից առաջ խմեք մեկ լիտր ջուր ՝ յուրաքանչյուր կես ժամը մեկ խմելով մեկ բաժակ: Unchաշը 200 գրամ հավ կամ ձուկ է շոգեխաշած կամ փայլաթիթեղի մեջ թխած և 200 գրամ աղցան կիտրոնի հյութով: Ընթրիքի համար կերեք աղցան `200 գրամ, իսկ քնելուց առաջ մեղրով մի բաժակ կաթ խմեք:
Էքսպրես կաթի դիետան երեք օրվա ընթացքում կորցնում է երեք կիլոգրամ, իսկ օրվա ընթացքում ոչինչ չեք ուտում, պարզապես խմեք մեկ լիտր կաթ և խմեք լրացուցիչ վիտամիններ:
Կաթնամթերքի դիետայի արդյունավետությունն ապացուցված է, բայց այն բացարձակապես արգելված է այն մարդկանց համար, ովքեր ունեն լակտոզայի անհանդուրժողականություն:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Տնական կաթնային սոուսի գաղափարներ
Սննդամթերքի համը բարելավելու և համային երանգներն ընդգծելու համար պատրաստվում են տարբեր տեսակի կաթնային սուսներ, որոնք հարմար են ինչպես աղցանների, այնպես էլ եփած ուտեստների համար: Կաթնային սոուսների տեսակներից մեկը շատ հարմար է բանջարեղենային ուտեստների և աղցանների համը լրացնելու համար:
Էքսպրես դիետա յոգուրտով
Երբ «այսօրվանից վաղը» շլացնող տեսք ունենալու համար անհրաժեշտ է արագորեն մի քանի ֆունտ նիհարել, կարող եք դիմել այս չափազանց հեշտ և արդյունավետ մածունի դիետա , Ընդամենը յոթ օրը բավական կլինի ցնցող արդյունքների համար: Այս դիետայի նպատակն է օգնել մեզ կորցնել մի քանի ֆունտ և մի քանի թվեր մեր հագուստի արտահայտիչներից:
Գիտնականներ. Կաթնային կրեմը պաշտպանում է ինսուլտից
Քլիվլենդի համալսարանի գիտնականների վերջերս կատարված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ սերուցքով կաթը չափազանց օգտակար է և կարող է նվազեցնել ինսուլտի և սրտի հիվանդությունների ռիսկը: Հետազոտողները խորհուրդ չեն տալիս ոչ մի դեպքում շպրտել եռացրած կաթի մակերևույթում առաջացած բարձր յուղայնությամբ արտադրանքը, քանի որ դա ավելին է, քան թափոն:
Համեղ կաթնային կարկանդակի գաղտնիքները
Կարող եք արագ և շատ հեշտությամբ պատրաստել համեղ կաթնաշոռ: Կաթնով կարկանդակ պատրաստելու բազմաթիվ տարբերակներ կան: Կարող եք պատրաստել պատրաստի ընդերքերով: Բայց ամենահամեղ տարբերակն այն է, որ կաթնային կարկանդակը պատրաստի տնական ընդերքերով:
Էքսպրես դիետա ՝ կիտրոնով և մեղրով
Երկու օրվա ընթացքում դուք կարող եք կորցնել երկու կիլոգրամ ՝ կիտրոնով և մեղրով արտահայտված սննդակարգի միջոցով: Կիտրոն-մեղրի դիետան հեշտ ու հաճելի է: Այն կարող է օգտագործվել ինչպես քաշի արագ կորստի, այնպես էլ մարմինը մաքրելու համար: Այս դիետայում օրական կալորիաների միջին ընդունումը 900 կալորիա է: