2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ավոկադոյից մինչև սոխ, մինչև գոջի հատապտուղներ, գերհյութատեսակների ցանկը երբեք այսքան երկար չի եղել, որքան վերջին տարիներին: Մեզանից շատերը մեր վաստակած գումարների մեծ մասը ծախսում են դրանք գնելու վրա ՝ փորձելով առողջ մնալ: Առողջ սննդի նորաձեւության վերջին միտումների հետևանքով մենք հաճախ մոռանում ենք, որ կան ավելի մատչելի ապրանքներ, որոնք նույնպես գերկարգավիճակ ունեն:
Վերջերս սննդի ավելի ու ավելի շատ մասնագետներ խորհուրդ են տալիս դժվարամատչելի գերծանրքաշային ապրանքների փոխարեն ՝ կենտրոնանալ ձկների և ծովամթերքների վրա: Այս մթերքների կանոնավոր օգտագործմամբ մենք կարող ենք բարելավել դեմքի գույնը, առողջ պահել ոսկորներն ու ատամները, բարելավել իմունային համակարգը և ընդհանուր առողջությունը:
Միդիաներ ՝ առողջության չափաբաժին երկու կեղևի միջև
Այժմ միդիաները սուպերմարկետներում լայնորեն հասանելի են: Մենք կարող ենք գնել թարմ կամ սառեցված, մաքրված կամ ոչ: Համեղ փափկամարմինների օգտագործումը կարող է շատ օգուտներ բերել մեզ: Նրանք հարուստ են ցինկով և սելենով: Մոտ 140 գրամ պարունակությամբ ընդամենը մեկ բաժինը (մոտ 20 միդիա) մարմնին ապահովում է ցինկի և հակաօքսիդիչ սելենի օրվա պահանջվող դոզան:
Միդիան ապահովում է նաև օրական անհրաժեշտ երկաթի գումարի երկու երրորդը: Սա նրանց հիանալի ընտրություն է դարձնում, հատկապես 19-ից 64 տարեկան կանանց համար, քանի որ դա նրանց պաշտպանում է երկաթի պակասից սակավարյունությունից: Այս ծովամթերքն ապահովում է նաև B2 և B12 վիտամիններ, ֆոսֆոր, պղինձ, յոդ և մեծ քանակությամբ օմեգա -3 ճարպեր: Օգտակար նյութերի այս կոկտեյլի համադրությունը հեշտությամբ հաղթահարում է քրոնիկ հոգնածությունը, ուժեղացնում է անձեռնմխելիությունը և, ըստ վերջին հետազոտությունների, կանխում է քաղցկեղը:
Ռաչեշկո - աֆրոդիզիակ և այլ բան
Craովախեցգետինները, բացի շատ համեղ լինելուց, չափազանց օգտակար են: Չնայած սուպեր սնունդների ցուցակում չեն, դրանք միանշանակ ունեն բոլոր որակները այնտեղ որոշ լավագույն տեղեր գրավելու համար: Նրանց միսը չափազանց հարուստ է սպիտակուցներով, և 150 գրամի մի մասը կարող է ապահովել օրվա համար անհրաժեշտ էներգիայի մեկ երրորդը:
Այն չափազանց հարուստ է կալցիումով, կարևոր է ոսկորների և ատամների առողջության համար: Ironովախեցգետնի մեջ երկաթի բարձր պարունակությունը կանխում է հոգնածությունը և մեծացնում արյան կարմիր բջիջները: Ընդամենը 40 գրամի մի մասը մարմնին ապահովում է օրվա համար անհրաժեշտ քանակությամբ մեղրով: Պատահական չէ, որ ծովախեցգետինը համարվում է աֆրոդիզիակ: Zինկի բարձր պարունակությունը մեծացնում է ուժը և պտղաբերությունը: Մսի մեջ պարունակվող սելենը հզոր հակաօքսիդիչ է, որն օգնում է ազատվել վնասակար տոքսիններից:
Ծովային բաս
Մեր սուպերմարկետներում գնալով ավելի տարածված ծովային բաս ձկները լի են օմեգա -3 ճարպաթթուներով: Սա այն դարձնում է նախընտրելի ընտրություն մեր ընտրացանկի համար: Միայն 140 գրամ ծովային բասը մարմնին ապահովում է ֆոսֆորի, սելենիի և կալիումի օրական քանակությամբ:
Seaովաբասում կա բոլոր մյուս ձկներից ամենաբարձր քանակությամբ վիտամին B1: Այն կենսական նշանակություն ունի նյարդային համակարգի համար, միևնույն ժամանակ օգնում է սրտի բնականոն գործունեությանը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Անսպասելի պատճառներ, թե ինչու եք անընդհատ ծարավ զգում
Երբ մեկ տոննա ջուր խմելու անհրաժեշտություն եք զգում, դա սովորաբար այն պատճառով է, որ օրվա ընթացքում չեք վերցրել պահանջվող քանակությունը: Եթե մարզասրահում ծանր մարզումներ եք կատարում կամ ավելի շատ ժամանակ եք անցկացնում ուժեղ արևի տակ, ապա ձեզ հարկավոր է լրացնել քրտինքից ազատված ջուրը:
Ձեր երիկամներն անընդհատ ցավո՞ւմ են: Մաքրել ցավը այս տնական խառնուրդով
Միզուղիների ինֆեկցիան ծայրաստիճան անհարմար վիճակ է, այն կրկնում է, և բուժումը տևում է շատ երկար: Նրանք, ովքեր տառապել են նման վարակից, գիտեն, թե որքանով է այն համառ ու ցավոտ: Նման վարակի բուժումը սկսելու ամենակարևոր բաներից մեկը շատ ջուր խմելն է:
Ինչպե՞ս հաղթահարել անընդհատ սովը:
Սով նորմալ զգացողություն է և սովորաբար տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ դուք երկար ժամանակ չեք կերել կամ ծանր ֆիզիկական աշխատանքից հետո: Բայց երբեմն նշանակություն չունի, թե որքան հաճախ եք ուտում օրվա ընթացքում և որքան սնունդ եք ուտում մեծ ախորժակ ինչը դժվար է վերահսկել:
Կերեք լուտեին - կերեք դրանք պարբերաբար:
Առողջ լինելու համար մեզ անհրաժեշտ են սննդանյութեր և հետքի տարրեր: Դրանց մի մասն արտադրվում է հենց մարմնի կողմից, մյուս մասը ստացվում է սննդից: Այս տարրերից մեկն է լուտեին - կարոտինոիդ գունանյութ, որը բարենպաստ ազդեցություն ունի տեսողության վրա:
Հոգնածությու՞ն եք զգում: Աղցան և դու նորի նման կլինես
Թարմ աղցաններն ու հազարը, բացի իրենց խոհարարական արժեքից, ունեն մի շարք այլ օգտակար հատկություններ: Դրանք օգնում են հաղթահարել սթրեսը և հոգնածությունը: Դրանք պարունակում են տարբեր հանքային աղեր, վիտամիններ, միկրոէլեմենտներ, հեշտությամբ մարսվող ցելյուլոզա և հատուկ կենսաբանորեն ակտիվ նյութեր:
