2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Սով նորմալ զգացողություն է և սովորաբար տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ դուք երկար ժամանակ չեք կերել կամ ծանր ֆիզիկական աշխատանքից հետո: Բայց երբեմն նշանակություն չունի, թե որքան հաճախ եք ուտում օրվա ընթացքում և որքան սնունդ եք ուտում մեծ ախորժակ ինչը դժվար է վերահսկել:
Նախաճաշը հաճախ բաց են թողնում ծանրաբեռնված օրվա ընթացքում, և սա օրվա ամենակարևոր կերակուրն է: Նախաճաշը պետք է հագեցած լինի ՝ երկար ժամանակ ուտելիքի ցանկությունը թուլացնելու համար:
Սովի զգացումը կարելի է հեշտությամբ բթացնել մի բաժակ տաք ջրով կամ թեյի թեյի գդալ մեղրով: Waterերմ ջուրն ունի մարսողական տրակտի հարթ մկանները հանգստացնելու հատկություն և դրանով օգնում է հաղթահարել այս տհաճ սենսացիան:
Երկար ժամանակ հագեցնելու համար անհրաժեշտ է ընտրել այնպիսի սնունդ, որոնք միաժամանակ լցնում են ստամոքսը և չունեն բարձր գլիկեմիկ ինդեքս և կալորիականություն: Սրանք սպանախ, խնձոր, թուրինջ, լոլիկ, վարունգ, պղպեղ, դդում: Դրանք կարող են սպառվել անսահմանափակ քանակությամբ և ցանկացած պահի `իրենց չափազանց ցածր կալորիականության պատճառով:
Լավ տարբերակ են նաև մի բուռ հում ընկույզները `նուշ, ընկույզ և այլն:
Ախորժակը մեծապես կախված է այն ժամանակից, երբ դուք անցկացնում եք քնած: Եթե քունը բավարար չէ, մարդու մարմինը իրեն ուժասպառ է զգում և լրացուցիչ էներգիայի կարիք կունենա: Սա, իհարկե, տանում է դեպի մշտական քաղց զգալը ու ուտելու ցանկություն:
Հաղթահարելու եւս մեկ կարեւոր բան անընդհատ սով նուրբ ածխաջրերի կամ այսպես կոչված արագ սննդի սպառումը սահմանափակելու միջոցով է: Նրանք հանգցնել քաղցը կարճ ժամանակով և իրականում մեծացնել ախորժակը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս հաղթահարել շատակերությունը
Մենք հաճախ չափից շատ ենք ուտում ՝ դա չնկատելով: Մենք ուտում ենք մեխանիկորեն ՝ ձգտումից կամ ձանձրույթից: Ե՞րբ կանգ առնել և ինչպե՞ս խուսափել լավ կազմվածքի համար վնասակար արտադրանքի օգտագործումից: Ախորժակը նվազեցնելու և ձեզ վրա վերահսկողությունը չկորցնելու համար կօգնեք տարբեր հավելումների, որոնք դանդաղեցնում են ճարպի ձևավորումը, նվազեցնում խոլեստերինի մակարդակը և բարելավում էներգիայի հավասարակշռությունը:
Ինչպես հաղթահարել քաղցրավենիքի սովը
Քաղցր բաները մեծագույն հաճույքներից են, հատկապես գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչների համար, չնայած որոշ պարոնայք նույնպես գայթակղվում են շատ հաճախ քաղցրավենիք ուտել: Եվ մենք նրանց չենք մեղադրում: Դժվար է դիմակայել ձեր սիրած աղանդերին, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ գիտեք, որ պետք է, քանի որ պարզապես չափազանցում եք:
Ձանձրույթ ուտելը - ինչպե՞ս հաղթահարել այն:
Նույնիսկ եթե լիովին համաձայն եք և ձեր մտքում անընդհատ արտասանում եք հռոմեացի փիլիսոփա Քվինտիլիանոսի հայտնի արտահայտությունը, որն ասում է `ես ապրում եմ ոչ թե ուտելու, այլ ուտելու համար` ապրելու համար, անվիճելի փաստ է, որ մենք միշտ չէ, որ ուտում ենք ապրելու կամ քանի որ սոված ենք Մենք հաճախ ձանձրույթից ենք ուտում և անգործություն Այստեղ մենք ձեզ ցույց կտանք, թե ինչպես հաղթահարել ձանձրույթից սնունդ փնտրելու սովորություն , որը մենք կարող ենք անվտանգ դասակարգել որպես վնասակար
Քաղցր բանի նկատմամբ անդիմադրելի սով - ինչի՞ շնորհիվ է դա, և ինչպե՞ս հաղթահարել այն:
Նրանք ասում են, որ քաղցրավենիքի քաղց դա գալիս է ոչ թե մարմնից, այլ ուղեղից: Մարմինը չի տրվում սովին, բայց ուղեղը ցանկանում է կերակրել մի բանով, որը մեծ քանակությամբ դոպամին կթողարկի դրա մեջ: Նորմալ գործելու համար նրան գլյուկոզա է հարկավոր:
Ինչպե՞ս հաղթահարել քաղցրավենիքի մոլեգնած սովը:
Քաղցր կերակուրները երբևէ ամենից կախվածությունն ու գայթակղիչներից մեկն են: Սրանք այն հանցանքներն են, որոնց նույնիսկ ամենադաժան մարդիկ չեն կարող դիմակայել: Դիետայի ընթացքում թերեւս ամենամեծ մարտահրավերը քաղցրավենիքին դիմակայելն է: Truthշմարտությունն այն է, որ որքան շատ արգելված աղանդեր լինեն, այնքան շատ ենք դրանք ուտում:
