2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Մեր մարմնի ճարպերի պատճառած վնասը հայտնի է բոլորին `խնդրի վերաբերյալ տարածված տեղեկատվության պատճառով: Դեռևս ճարպերը անհրաժեշտ են պատրաստելիս:
Դրանք պետք է գտնել առողջ ճարպի փոխարինիչներ, որոնք եփելու ընթացքում պահպանում են ուտեստների որակները և միաժամանակ վերացնում ճարպի վնասը: Ահա որոշ առաջարկներ փոխարինողների համար, որոնք կերակուրը կպահպանեն առանց համը կորցնելու:
Տեսեք լավագույնը առողջ խոհարարական ճարպի փոխարինիչներ:
Ձիթապտղի ձեթ
Ձիթապտղի յուղը հիանալի փոխարինում է յուղին եփելիս և համեմունքներով աղցանները: Ձիթապտղի յուղը, հատկապես արտասովոր կույսը, համարվում է ամենաառողջ բուսական յուղը, Այն պարունակում է օմեգա -3 ճարպաթթուներ, որոնք նվազեցնում են վատ խոլեստերինի մակարդակը:
Խնձորի խյուս յուղի կամ կարագի փոխարեն
Որպեսզի ձեր սիրած խմորեղենը առողջ լինի ու ցածր կալորիականությամբ, ճարպը փոխարինեք խնձորի խյուսով: Այն քաղցրություն կավելացնի քաղցրավենիքի համին և իր խիտ կառուցվածքով կփոխարինի կարագին: Յուղերի մեջ պարունակվող հագեցած ճարպերը կտրուկ կնվազեն, իսկ գլանափաթեթները, քաղցր հացը կամ խնձորով կարկանդակը ոչ միայն համեղ կլինեն, այլև առողջ: Մրգերում պարունակվող մանրաթելը սննդային բոնուս է ճարպի փոխարինող.
Ավոկադոյի խյուս յուղի կամ թխելու յուղի փոխարեն
Բացի վատ ճարպերից, կան մի քանիսը, որոնք վնասակար չեն: Ավոկադոյի յուղի նման: Այն պարունակում է միահագեցած ճարպեր, որոնք օգնում են պահպանել լավ խոլեստերինը և դրանով իսկ պաշտպանում են մեզ սրտի հիվանդություններից:
Կոկոսի յուղ
Կոկոսի յուղը հարուստ է վիտամիններով: Այն պարունակում է A, D, E և K վիտամիններ, ինչպես նաև բետա կարոտին, որոնք դրական ազդեցություն ունեն նյութափոխանակության վրա: Այն ունի նաև խոհարարական արժանապատվություն `ուտեստին հետաքրքիր և անսպասելի համ տալու համար: Շատ լավ ճարպի փոխարինող տնային տորթեր պատրաստելիս:
Ghee յուղ
Կովի կարագի նուրբ տարբերակը կոչվում է ղի յուղ և ըստ Այուրվեդայի շատ է ավանդական ճարպերի առողջ փոխարինող, Այն ձեռք է բերվում կովի ավանդական կարագի ջերմային մշակմամբ, որի ընթացքում ջուրը գոլորշիանում է, իսկ սպիտակուցներն առանձնանում են: Այս յուղը հարուստ է A և E վիտամիններով և աջակցում է մարսողական համակարգին: Այն լայնորեն օգտագործվում է հնդկական խոհանոցում:
Կտավատի ձեթ և խաղողի սերմեր
Չնայած տնային տնտեսություններում լայնորեն չեն օգտագործվում, այդ յուղերը շատ օգուտներ են բերում մարմնի համար `որպես հայտնի ճարպերի փոխարինող: Առողջ սրտի համար այս յուղերը շատ հարմար են այլընտրանք ծանր ճարպերին.
Խորհուրդ ենք տալիս:
Գաղափարներ տնական տոնիկ ըմպելիքների համար
Տոնիկ ըմպելիքները հիանալի բան են: Նրանք մեզ ուժ ու էներգիա են տալիս ամբողջ օրվա ընթացքում: Այնուամենայնիվ, ապավինել արհեստականին, որի բովանդակության մեջ հայտնաբերվում են վնասակար ներկանյութեր և կոնսերվանտներ, սխալ է: Եթե ցանկանում եք լինել ակտիվ և առողջ, ապա լավագույնը տանը պատրաստել տոնուսային ըմպելիքներ:
Fatարպի առողջ աղբյուրներ
80-ականներին դիետան, որը 100% յուղազերծ էր, համարվում էր նիհարելու լավագույն միջոց: Երբ նրանք գիտակցեն, որ այս մեթոդը արդյունավետ չէ, եկել է ճարպային դիետայի ժամանակը: Հասկանալով սննդի մեջ տարբեր տեսակի ճարպերի տարբերությունները կօգնեն մեզ ավելի առողջ ընտրություններ կատարել մեր ամենօրյա սննդակարգում:
Պրոբիոտիկների և դրանց հնարավոր փոխարինիչների մասին
Պրոբիոտիկների ընդունման առավելությունները հայտնի են: Բայց եկեք ձեզ առաջարկենք մի փոքր ավելի խորը գիտական հայացք պրոբիոտիկներին: Երբ մենք խոսում ենք պրոբիոտիկների մասին, հիշում ենք, որ խոսքը ոչ դեղորայքային դեղերի մասին է, որոնք օգտակար են առողջության համար.
Fatարպի այրումը մկանների էլեկտրական խթանմամբ
EMS ճարպի այրման ծրագիրը համակցված ալիքի միջոցով ավելի բարձր մակարդակի վրա խթանում է ստեղծում, որը մարմնի փափուկ մասերի վրա վարժությունների նպատակային կիրառմամբ մեծացնում է բջիջների թթվածնի սպառումը, արագացնում կալորիաների և ճարպերի այրումը:
Fatարպի այրման լավագույն կերակուրները: Նիհարել խորամանկորեն
Fatարպի այրման հարցը հատկապես կարևոր է ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց համար: Այնուամենայնիվ, դա նույնքան կարևոր է բոլոր նրանց համար, ովքեր ցանկանում են լավ հավասարակշռել իրենց սննդակարգը և չծանրաբեռնել իրենց մարմինը ավելորդ կալորիաներով: Հենց այդպիսի ապրանքներն են նրանք, որոնք մենք թվարկելու ենք, և բացի ավելորդ կիլոգրամներ չավելացնելուց, դրանք օգնում են ճարպի այրումը .
