2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Fatարպի այրման հարցը հատկապես կարևոր է ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց համար: Այնուամենայնիվ, դա նույնքան կարևոր է բոլոր նրանց համար, ովքեր ցանկանում են լավ հավասարակշռել իրենց սննդակարգը և չծանրաբեռնել իրենց մարմինը ավելորդ կալորիաներով:
Հենց այդպիսի ապրանքներն են նրանք, որոնք մենք թվարկելու ենք, և բացի ավելորդ կիլոգրամներ չավելացնելուց, դրանք օգնում են ճարպի այրումը.
Ջուր
Եթե այն բավականաչափ խմեք, ավելի հեշտ կլինի նիհարել: Հեղուկի պակասությունը [դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը և անխուսափելիորեն հանգեցնում է արյան մեջ գլյուկոզի մակարդակի իջեցման, հոգնածության և գլխապտույտի:
Կանաչ թեյ
Այն ոչ միայն կանխում է քաղցկեղի բջիջների զարգացումը, այլև պաշտպանում է մարմինը սրտանոթային հիվանդություններից, ինչպես նաև նպաստում է նյութափոխանակությանը: Ապացուցված է, որ եթե օրական 5 բաժակ կանաչ թեյ եք խմում, ապա այրվելու եք մոտ 70-80 կալորիա:
Գրեյպֆրուտ
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ այս ցիտրուսի կամ դրա առնվազն 150 մլ հյութի կանոնավոր օգտագործումը 2 շաբաթվա ընթացքում հանգեցնում է քաշի կորստի ՝ մոտ 2 կգ: Գրեյպֆրուտը իջեցնում է ինսուլինի մակարդակը, որն իր հերթին ազդում է ուտելու ցանկության վրա: Իհարկե, որքան քիչ եք ուտում, այնքան քիչ կալորիաներ եք կուտակելու:
Դարչին
Այն ունի բնականաբար քաղցր համ և հաճելի բույր, և կարող է նույնիսկ փոխարինել նուրբ շաքարին: 1/4 թեյի գդալ Դարչինը, որը ընդունվում է սննդի հետ, օգնում է արդյունավետորեն կլանել շաքարը և, համապատասխանաբար, իջեցնել արյան մակարդակը: Մենք գիտենք, որ արյան մեջ շաքարի բարձր մակարդակը ճարպի կուտակման նախապայմանն է:
Յուղազերծված կաթնամթերք
Այս ապրանքները մարմնին մատակարարում են կալցիումով և մեծացնում են կալցիոտրիլ հորմոնի արտադրությունը, որը հզոր կատալիզատոր է գործընթացում ճարպի այրումը.
Սպիտակուցը
Դրանք մկանային զանգվածի ձևավորման հիմնական հիմքն են, և, ինչպես գիտենք, որքան շատ է, այնքան մեր մարմինը ավելի շատ ճարպ է այրում: Սպիտակուցն ավելի շատ կալորիաներ է օգտագործվում, քան ածխաջրերն ու ճարպերը: Այդ պատճառով արտադրանքները, ինչպիսիք են հավի կրծքամիսը, ձուկը, ձվի սպիտակուցը, հնդկահավի միսը, հարուստ են սպիտակուցներով և կատարյալ օգնականներ են ճարպերի այրման դեմ պայքարում:
Կծու սնունդ
Որքան էլ տարօրինակ հնչի ոմանց համար, ուժեղ ու անուշահոտ համեմունքները նույնպես օգնում են այրել ճարպերը: Դրանք մարմնին քրտնեցնում են ՝ բարձրացնելով սրտի բաբախյունը, ինչն էլ իր հերթին բերում է արագացված նյութափոխանակության: Իհարկե, զգույշ եղեք տապակած կծու կերակուրների, չիպսերի և նման այլ բաների հետ, որոնք, չնայած կծու, չեն օգնի ավելորդ քաշի դեմ պայքարին:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչու հենց սրանք են նախաճաշի լավագույն կերակուրները
Նախաճաշը պարտադիր մաս է ժամանակակից մարդու առողջ ռեժիմից: Դա է օրվա ամենակարևոր կերակուրը ինչը չպետք է թերագնահատել ու բաց թողնել: Այն մարմինը հագեցնում է արժեքավոր սննդանյութերով և ամբողջ օրվա համար էներգիա է լիցքավորում մարմնին և մտքին: Առողջ նախաճաշը խթանում է ուղեղի աշխատանքը, մեզ ավելի կենտրոնացած է դարձնում և բարձրացնում է մեր գործունեության արդյունավետությունը:
Հեռացրեք ճարպային կերակուրները, եթե ցանկանում եք նիհարել
Դուք ցանկանում եք նիհարել, ապա կրճատել ձեր սննդակարգի ճարպը, մեզ խորհուրդ են տալիս Առողջապահության ամերիկյան ինստիտուտի բժիշկները: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ճարպի սահմանափակումը, եթե դիետան խստորեն պահպանվի, ավելի լավ արդյունքներ կտա, քան ածխաջրերը վերացնելը:
Ուղեղի համար լավագույն 15 լավագույն կերակուրները
Տարբեր սնունդները տարբեր կերպ են ազդում ուղեղի վրա: Ահա լավագույն սնունդը, որն առավելագույն ազդեցություն ունի մեր ուղեղի և հիշողության վրա: Խնձոր Երբ դժվարանում եք կենտրոնանալ, մի խնձոր ուտեք: Այն հարուստ է ասկորբինաթթվով ՝ վիտամին C:
Սպիտակուցներով հարուստ 10 լավագույն բանջարեղենները, որոնք օգնում են նիհարել
Հայտնի փաստ է, որ երբ մենք գնում ենք տարբեր դիետաների և դիետաների, փորձելով նիհարել, մենք պետք է մեր մարմնին ապահովենք ողջամիտ սպիտակուցներով: Դրանք մեզ կուշտ են զգում, էներգիա են տալիս սպորտի համար և օգնում են այրել ավելորդ ճարպերը: Երբ խոսքը սպիտակուցի մասին է, առաջին բանը, որ մտքովս անցնում է, սպիտակուցի կենդանական աղբյուրներն են:
Տարբեր ճարպերի այրման կետ
Այս հոդվածում մենք կբացատրենք, թե ինչ է դա ճարպերի մեծ մասի այրման կետը , որոնք կարելի է գտնել բուլղարական շուկայում և որոնք առավել լայնորեն օգտագործվում են: Մենք կկենտրոնանանք յուրաքանչյուր ճարպի վրա առանձին և կասենք որն է այրման կետը նրանցից յուրաքանչյուրի Մենք կխոսենք նաև այն մասին, թե որ ճարպն է հարմար տապակելու համար, և որը ՝ թխելու համար, որը բնավ չպետք է անցնի ջերմային մշակման:
