2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Մրգերը էներգիայի լավ աղբյուր են, քանի որ դրանք մարմնին տալիս են ճիշտ քանակությամբ սննդանյութեր, ինչպես նաև լավ ջրազրկում: Դրանք նաև նպաստում են արյան շրջանառության և մարսողության բարելավմանը, մաշկն ավելի փայլուն, իսկ մազերն ավելի փայլուն են դարձնում:
Մրգերով և բանջարեղենով հարուստ դիետան հարմար դետոքսիկատոր է և գերազանց բնական միջոց `ավելորդ քաշը նվազեցնելու համար: Այս տեսակի դիետան ապահովում է առողջ քաշի կորուստ: Սրանք առնվազն աշխարհի միլիոնավոր սննդաբանների խորհուրդներն են, որոնք խորհուրդ են տալիս գոնե մի քանի մրգեր պարունակել բոլորի ամենօրյա ցանկում:
Բայց Հարավային Կալիֆոռնիայի համալսարանի Քեկքի բժշկական ինստիտուտի պրոֆեսոր Քեթլին Փեյջի թիմը նախազգուշացնում է, որ պետք է շատ զգույշ լինել մրգի մեջ պարունակվող ֆրուկտոզայի նկատմամբ: Համալսարանի թիմը խորհուրդ է տալիս նվազեցնել ֆրուկտոզայի ընդունումը և խիստ սահմանափակել քաղցրացուցիչները:
Մարդու մարմնի վրա մրգերի ազդեցության վերաբերյալ հետազոտությունը հանգել է այն եզրակացության, որ մրգերի մեջ պարունակվող ֆրուկտոզան, որը նույնպես առկա է մեղրի, քաղցրացուցիչների և գազավորված ըմպելիքների մեջ, բացում է սովի և համեղ ուտելիքի ախորժակի ազդանշանները:
Արդյունքները հստակ են. Մեղրը, աղցանների հավելումները, գազավորված ըմպելիքները և աշխարհի պտուղների մեծ մասը պարունակում են մեծ քանակությամբ ֆրուկտոզա:
Պրոֆեսոր Քեթլին Փեյջի խոսքով ՝ այս նյութը չի կարող խթանել այնպիսի հորմոններ, ինչպիսին է ինսուլինը, որոնք օգնում են մեզ լիարժեք զգալ:
Ֆրուկտոզա, համեմատած գլյուկոզի հետ, ավելի շատ խթանում է ուղեղի պարգևատրման կենտրոնները, սովի և զգացողության ավելացում է առաջացնում լրացուցիչ սննդի համար:
Սա, իհարկե, չի նշանակում, որ մարդիկ, ովքեր ցանկանում են հրաժեշտ տալ որոշ ավելորդ կիլոգրամներին, պետք է անպայման բացառեն իրենց մենյուից պտուղները:
Citիտրուսային մրգերը, ինչպիսիք են կիտրոնը, գրեյպֆրուտը և կիվին, մեծ քանակությամբ շաքար չեն պարունակում, ուստի դրանք կարելի է անվտանգ ուտել: Դրանք քիչ ածխաջրեր են, սատարում են աղիների աշխատանքը և լավ մարսողությունը, հեռացնում են վատ խոլեստերինը, վերացնում տոքսիններն ու չմարսված մնացորդները մարմնից: Այս ամենը առողջ քաշի կորստի նախապայման է:
Ի տարբերություն դրա, ելակները, կեռասները, խաղողը և բանանը լավ հագեցած են մեծ քանակությամբ ֆրուկտոզայով: Չնայած ոչ ոք չի ժխտում դրանց օգտակար հատկությունները, նույնիսկ եթե այս մրգերից բացի այլ սնունդ չեք ուտում, դժվար թե քաշի դեմ պայքարում ուշագրավ արդյունքների հասնեք:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Մրգերի համադրություններ ամենաօգտակար թարմ մրգերի համար
Հյութերը անգնահատելի գանձ են, որոնք մեզ տվել է բնությունը: Դրանք վիտամինների և հետքի տարրերի կարևոր աղբյուր են: Իսկ գիտե՞ք, որ վիտամինների և հետքի տարրերի ամենամեծ քանակությունը պարունակվում է թարմ քամած հյութում: Բայց քամելուց ընդամենը 20 րոպե անց դրանց քանակը կտրուկ ընկնում է, ուստի անհրաժեշտ է անհապաղ խմել հյութը:
Վանիլը հանգստացնում է նյարդերն ու սովը
Շատերը, հատկապես կանայք, սովոր են այն փաստին, որ սթրեսը կարելի է հեռացնել ինչ-որ քաղցր բանի միջոցով և ուտել քաղցր մի բան, ամեն անգամ, երբ անհրաժեշտ լինի հանդարտվել: Քանի որ սթրեսը մեր մշտական ուղեկիցն է, այսպիսով դուք կարող եք ոչ միայն գիրանալ, այլև զարգացնել քրոնիկ հիվանդություններ:
Ինչպե՞ս հաղթահարել անընդհատ սովը:
Սով նորմալ զգացողություն է և սովորաբար տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ դուք երկար ժամանակ չեք կերել կամ ծանր ֆիզիկական աշխատանքից հետո: Բայց երբեմն նշանակություն չունի, թե որքան հաճախ եք ուտում օրվա ընթացքում և որքան սնունդ եք ուտում մեծ ախորժակ ինչը դժվար է վերահսկել:
Վարունգի ջուրը հագեցնում է սովը
Գիտնականները ասում են, որ վարունգով ջուր խմելը անհավանական օգուտներ է բերում մարմնին: Ենթադրվում է, որ սա նոր սուպեր խմիչքն է, որը շատ հեշտ է պատրաստել: Պատրաստման համար անհրաժեշտ է երկու լիտր ջուր, վարունգ, անանուխ և կիտրոն: Վարունգը կտրեք բարակ կտորների մեջ և դրեք ամանի մեջ, մոտ երկու լիտր ջրով:
Ինչպես հաղթահարել քաղցրավենիքի սովը
Քաղցր բաները մեծագույն հաճույքներից են, հատկապես գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչների համար, չնայած որոշ պարոնայք նույնպես գայթակղվում են շատ հաճախ քաղցրավենիք ուտել: Եվ մենք նրանց չենք մեղադրում: Դժվար է դիմակայել ձեր սիրած աղանդերին, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ գիտեք, որ պետք է, քանի որ պարզապես չափազանցում եք:
