2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Չոր պտուղները արժեքավոր սննդամթերք են, և դա հայտնի է դեռ հին ժամանակներից: Դա են վկայում հնագիտական գտածոները:
Մարդիկ վաղուց են հայտնաբերել, որ արևի լույսն ու օդը ունակ են երկարացնել որոշ բույսերի կյանքը մինչ հաջորդ բերքը:
Կյանքի ժամանակակից եղանակը չոր մրգերը վերածում է իսկապես անգնահատելի արտադրանքի, քանի որ դրանք համատեղում են շատերի սիրած քաղցր համը և միևնույն ժամանակ օգտակար են առողջության համար:
Չորացրած պտուղները ջրազրկված են քսան տոկոս թարմ մրգերի պարունակությամբ: Հետեւաբար, չոր մրգերի կալորիականությունը շատ բարձր է ՝ 275 կալորիա հարյուր գրամի համար:
Չրերը չեն պարունակում կայունացուցիչներ, կոնսերվանտներ, գույներ, էմուլգատորներ և նիտրիտներ: Դրանք կարելի է անվանել բնական օրգանական հավելանյութ: Բնականաբար, չորացման գործընթացում որոշ սննդանյութեր կորչում են:
Բայց արժեքավոր հետքի տարրերը ՝ կալցիում, երկաթ, նատրիում և մագնեզիում, ինչպես նաև ցելյուլոզա և պեկտին, ամբողջությամբ պահպանվում են: Հետեւաբար, չոր մրգերը սննդանյութերի իրական խտանյութ են:
Օրինակ ՝ միայն հիսուն գրամ չոր կեռասն է ի վիճակի բավարարել կոբալտի, վիտամին B6 և մագնեզիումի ձեր ամենօրյա կարիքը, և մի քանի չոր ծիրաններ ՝ կալիումի և երկաթի անհրաժեշտություն:
Եթե ամեն օր ուտում եք հինգ սալորաչիր, թուզ, ծիրան կամ խուրմա, ապա կարող եք մոռանալ ստամոքսի խնդիրների մասին. Չրերի մեջ պարունակվող բուսական մանրաթելերը հոգ են տանում լավ մարսողության մասին:
Տաս օրվա ընթացքում, եթե չընդհատեք ձեր մարմնի չոր մրգերով լիցքավորման ցիկլը, կտեսնեք, թե ինչպես է ձեր դեմքի գույնը թարմանալու, և ձեր մազերն ու եղունգները կամրապնդվեն:
Դա պայմանավորված է կալցիումով, որը պարունակվում է չրերում: Երբ որ ցանկանաք քաղցր բան ուտել, մի կտոր տորթի փոխարեն չոր մրգեր ուտեք: Չնայած դրանք բավականին բարձր կալորիականությամբ են, չրերը, ի տարբերություն քաղցրավենիքի, մարմինը լցնում են արժեքավոր նյութերով:
Մրգերը ուտելուց առաջ լավ լվացեք և ապա մի քանի րոպե թրջեք սառը ջրի մեջ, այնպես որ դրանք ավելի լավ կլանվեն ձեր մարմնի կողմից: Եթե ցանկանում եք ուտել չոր մրգերի կոմպոտ, մի եփեք դրանք, պարզապես տաք ջուր լցրեք նրանց վրա և ծածկեք կափարիչով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Չորացրած խնձոր `հեշտ և համեղ
Չրերը պարզապես տորթերի և քաղցրավենիքի օգտակար այլընտրանքը չեն: Դրանք օգտակար են, հագեցնում են քաղցը և վերջապես համեղ են: Դրանք չեն պարունակում էմուլգատորներ, նիտրիտներ, կոնսերվանտներ կամ գունանյութեր: Չորացման գործընթացում նրանք կարող են կորցնել իրենց սննդանյութերի մի մասը, բայց արժեքավոր հետքի տարրերը ՝ կալցիում, երկաթ և մագնեզիում, ինչպես նաև դրանցում պեկտինն ամբողջությամբ պահպանված են:
Եկեք չորացրած պղպեղը ձմռան համար
Ձմռանը չոր պղպեղը մեծերի ու մեծերի սիրված ուտեստն է, իսկ Սուրբ Eveննդյան նախօրեին սեղանն անհնար է պատկերացնել առանց ավանդական չորացրած պղպեղի լոբով լցոնված: Չոր պղպեղի լարերը կարող են օգտագործվել խոհանոցը զարդարելու համար: Պղպեղը չորացնելու համար ձեզ պետք են առողջ պղպեղներ, որոնք ամենաշատը չեն:
Եկեք չորացրած միս պատրաստենք
Տնային առաջադրանքը տնային աշխատանք է, ով ուզում է ինչ-որ բան ասել: Իսկ տնային պայմաններում չորացրած միսը նրբագեղություն է, որը հնարավոր չէ փոխարինել գնված որևէ այլ նախուտեստով: Քանի դեռ ճիշտ ես անում, իհարկե: Այսպես է. Տնական ֆիլե Անհրաժեշտ ապրանքներ.
Առավել ախորժելի մակարոնեղենը պատրաստվում է տոմատի սոուսով, երշիկեղենով և չորացրած սնկով
Երբ մտածում եք, թե ինչ պատրաստել, և ժամանակ չեք ունենում, հավանաբար ձեր լավագույն տարբերակն է մակարոնեղենի վրա կենտրոնանալը: Անկախ նրանից, թե դա սպագետի է, մակարոնեղեն, ֆուսիլի, տալիատելլ, և ոչ այլ ինչ, դա սովորաբար տևում է մոտ 10 րոպե: Այնուամենայնիվ, կարևոր է ընտրել, թե ինչ սոուսով այն մատուցել:
Առողջ սրտի համար ուտեք արեւածաղկի չորացրած սերմեր
Համեղ արեւածաղկի սերմերը ծայրաստիճան բարենպաստ ազդեցություն են ունենում սրտանոթային համակարգի վրա: Պարբերաբար օգտագործումը կարող է զգալիորեն նվազեցնել արյան մեջ վատ խոլեստերինի մակարդակը և նվազեցնել արյան բարձր ճնշումը: Դա հիմնականում պայմանավորված է արևածաղկի սերմերը կազմող չհագեցած ճարպաթթուներով:
