2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Սուրճը սիրված համեղ ու անուշաբույր խմիչքն է, որն ամեն օր արթնացնում է միլիոնավոր մարդկանց ամբողջ աշխարհում: Այն պարունակում է կոֆեին, որը ամենատարածված սպառվող հոգեներգործուն նյութն է:
Կաֆեինը ճարպերի այրման շատ առևտրային հավելումների մի մասն է, որոնք այսօր առկա են շուկայում: Դա պայմանավորված է նրանով, որ դա առաջացնում է ճարպի հյուսվածքից ճարպի մոբիլիզացում և խթանում նյութափոխանակությունը:
Բայց Սուրճն իսկապե՞ս օգնում է նիհարել? Այս հոդվածում մենք կանդրադառնանք դրա հետ կապված մի քանի հետաքրքիր փաստերի:
1. Սուրճը պարունակում է խթանիչներ `կոֆեին, թեոբրոմին, թեոֆիլին, քլորոգենաթթու:
Դրանցից ամենակարևորը կոֆեինն է, որը շատ հզոր է և մանրակրկիտ ուսումնասիրված է: Այն գործում է ՝ արգելափակելով ադենոզին կոչվող արգելակող նեյրոհաղորդիչը: Արգելափակելով ադենոզինը ՝ կոֆեինը արագացնում է նեյրոնների կրակումը և նեյրոհաղորդիչների արտանետումը, ինչպիսիք են դոպամինը և նոռեպինֆրինը, որոնք մեզ էներգիա են հաղորդում և մեզ կենսունակ և առույգ զգում: Այսպիսով, սուրճն օգնում է մեզ ակտիվ մնալ ՝ խամրելով հոգնածության զգացումը:
2. Սուրճը կարող է նպաստել ճարպի հյուսվածքի ճարպի մոբիլիզացմանը
Կաֆեինը բարձրացնում է արյան մեջ էպինեֆրինի հորմոնի մակարդակը և խթանում է նյարդային համակարգը, որն ուղիղ ազդակներ է ուղարկում ճարպային բջիջներին ՝ ասելով, որ ճարպը բաժանեն: Էպինեֆրինը, որը նույնպես հայտնի է որպես ադրենալին, արյան միջով անցնում է ճարպային հյուսվածք ՝ պատճառ դառնալով, որ դրանք ճարպ բաժանեն և բաց թողնեն արյան մեջ:
Իհարկե, միայն ճարպաթթուները արյան մեջ բաց թողնելը չի օգնում ճարպի կորստին, քանի դեռ չենք այրել ավելի շատ կալորիաներ, քան սպառում ենք սննդի միջոցով: Այս պայմանը հայտնի է որպես էներգիայի բացասական հաշվեկշիռ:
Մենք կարող ենք հասնել էներգիայի բացասական հաշվեկշռի կամ ավելի քիչ ուտելով, կամ ավելի շատ մարզվելով:
3. Սուրճը կարող է բարձրացնել նյութափոխանակության մակարդակը
Այն արագությունը, որով մենք կալորիաներ ենք այրում հանգստի ժամանակ, կոչվում է հանգստացող նյութափոխանակություն (RMR): Որքան բարձր է մեր նյութափոխանակության մակարդակը, այնքան հեշտ է նիհարելն ու ավելորդ քաշ չստանալը, անկախ նրանից, թե որքան ենք ուտում:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ կոֆեինը կարող է բարձրացնել RMR- ն 3-11% -ով, ավելի մեծ դոզաներով ՝ ավելի մեծ ազդեցություն: Շատ դեպքերում նյութափոխանակության աճը կապված է ճարպերի այրման ավելացման հետ: Unfortunatelyավոք, ազդեցությունն ավելի քիչ է արտահայտվում տարեց մարդկանց և գեր մարդկանց մոտ:
4. Սուրճի հետևանքները երկարաժամկետ օգտագործման մեջ
Որոշ ժամանակ կոֆեինի ընդունումը կարող է արագացնել նյութափոխանակությունը և ավելացնում են ճարպերի այրումը, բայց աստիճանաբար մարմինը հանդուրժողականություն է զարգացնում կոֆեինի ազդեցության նկատմամբ, ընտելանում է դրան և ժամանակի ընթացքում կորցնում է իր ազդեցությունը:
Այդ պատճառով սուրճ խմելը կամ կոֆեին պարունակող այլ ըմպելիքները կարող են երկարաժամկետ հեռանկարում քաշի կորստի անարդյունավետ ռազմավարություն լինել: Այնուամենայնիվ, սուրճը կարող է բթացնել ախորժակը և օգնել մեզ ավելի քիչ ուտել:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Առավոտյան սուրճը խանգարում է նյութափոխանակությունը
Գրեթե բոլորը օրը սկսում են մի բաժակ սուրճով: Սա պարզապես առավոտյան ծես չէ, այլ արագ արթնանալու, տոնը բարձրացնելու և առաջիկա օրվա համար լավ տրամադրություն ստեղծելու անհրաժեշտություն: Այնուամենայնիվ, ըստ Մեծ Բրիտանիայի Բաթ համալսարանի գիտնականների սուրճ արթնացնելը վնասակար է առողջությանը քանի որ դա բացասաբար է անդրադառնում նյութափոխանակության գործընթացների վրա:
Ինչպե՞ս բարձրացնել նյութափոխանակությունը:
Նյութափոխանակությունը նյութափոխանակություն է, որը տեղի է ունենում մեր մարմնում տարբեր կենսաքիմիական գործընթացների ազդեցության տակ: Կան տարբեր նյութափոխանակությունն արագացնելու եղանակներ , Այսօր մենք կխոսենք դրանց մասին: Կյանքի ժամանակակից ռիթմը շատ ժամանակ չի թողնում պատրաստելու համար:
Ինը սխալ, որոնք դանդաղեցնում են մեր նյութափոխանակությունը
Նյութափոխանակությունը նյութափոխանակությունն է մեր մարմնում: Որքան լավ են անհարկի նյութերը մարմնից դուրս գալիս, այնքան լավ են դրանք նյութափոխանակություն , Սա երաշխիք է, որ մարմինը պահպանում է օպտիմալ քաշը և լավ առողջությունը: Տարիքի հետ նյութափոխանակությունը դանդաղեցնում է , մարմնին հաջողվում է օրական ավելի քիչ կալորիա այրել, իսկ չայրվածները կուտակվում են մարմնում ճարպի տեսքով:
Սուրճը ամեն օր պաշտպանում է մեր լյարդը
Սուրճը ՝ կոֆեին պարունակող, թե ոչ, բարելավում է լյարդի աշխատանքը: Այս կարծիքին են Միացյալ Նահանգների Քաղցկեղի ազգային ինստիտուտի գիտնականները: Մասնագետները հաստատում են, որ դառը ըմպելիքը կարող է կանխել հիվանդությունները, որոնք կապված են լյարդի հետ:
Մեր սիրած սուրճը որոշում է մեր սիրած գինին
Ընթրիքի ընթացքում կամ դրանից հետո մեկ բաժակ գինին ոչ միայն օգտակար է. Իսկական հաճույք է, եթե հանդիպեք խաղողի այդ ըմպելիքին, որն առավելագույնս է համապատասխանում ձեր ճաշակին: Ձեր սուրճը խմելու ձևը կարող է նաև որոշել, թե որն է ձեր նախընտրած գինին:
