2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Էստրոգենը ստերոիդ հորմոնների խումբ է, որոնք պատասխանատու են վերարտադրողական համակարգի բնականոն գործունեության համար:
Նրանք հատուկ դեր ունեն հղիության ընթացքում, աջակցում են մոր և պտղի մարմնին: Նրանք կարգավորում են դաշտանային ցիկլը, պահպանում են խոլեստերինի մակարդակը:
Դրա հավասարակշռված ներկայությունը բարելավում է ուղեղի գործունեությունը, նյարդային համակարգի աշխատանքը, լյարդի պրոցեսների մի մասն է:
Ոմանց կարծիքով ՝ էստրոգեն հորմոնը կապ ունի միայն կանանց մարմնի պրոցեսների հետ, բայց սա թյուր կարծիք է: Փաստորեն, տղամարդիկ նաև էստրոգեն են սինթեզում ամորձիներում և մակերիկամների կեղևում:
Չնայած շատ ավելի փոքր քանակությամբ, հորմոնը նույն դերն ունի նյութափոխանակության և նյարդային համակարգի գործառույթները կարգավորելու գործում:
Օգտակար ֆիտոոստոգենները պարունակում են հատիկաընդեղեն, դդում, սմբուկ, լոլիկ, կարմիր խաղող, բրյուսելյան ծիլեր և ծաղկակաղամբ: Եվ եկեք չմոռանանք թռչնամիսն ու ձուկը, վարսակը, սոյան: Խոտաբույսերից օգտակար են կոճապղպեղը, ուրցը, մեխակը, սուսամբարը:
Բայց մենք միշտ պետք է նախ խորհրդակցենք բժշկի հետ, և նա կգնահատի, թե մեզ ինչ բուժում է պետք:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ո՞ր մթերքներից ստանալ վիտամին C:
Վիտամին C- ն օգնում է մարմնին երկաթը կլանելու, առողջ հյուսվածքները և ուժեղ իմունային համակարգը պահպանելու համար: Նա ուժեղ դաշնակից է ընդհանուր մրսածությունից խուսափելու մեր փորձերում: Տղամարդկանց համար վիտամին C- ի առաջարկվող օրական դոզան 90 գ է, կանանց համար `75 գ, իսկ երեխաների համար` 50 մգ:
Էստրոգեն
Էստրոգենը հիմնական կանացի հորմոն է, որն արտադրվում է ձվարաններում: Դա էստրոգենն է, որը որոշում է կանանց արտաքին տեսքը: Սա հորմոն է, որը պատասխանատու է կանանց բնորոշ ձևերի համար `կրծքեր, կազմվածք, ենթամաշկային ճարպի բաշխում: Վերջինս հատկապես կարևոր է մարմնի կառուցվածքի համար:
Տրիպտոֆանի պակաս - ինչպես ստանալ ամինաթթու
Կան ամինաթթուներ, որոնք մեր մարմինը չի կարող ինքնուրույն ստանալ: Այդ պատճառով նրանց անվանում են անփոխարինելի: Դրանցից մեկը տրիպտոֆանն է: Նրա հիմնական խնդիրն է մարմնում մասնակցել նյարդային համակարգի սերոտոնինի և մելատոնինի համար կարևոր սինթեզին:
Սնունդ և էստրոգեն
Էստրոգենը, կամ ավելի կոնկրետ `էստրոգենը, ստերոիդ-կին սեռական հորմոն է: Դրանք կապված են կանանց անհատների օվուլյացիայի և սեռական վարքի հետ: Դրանք հանդիպում են նաև տղամարդկանց մարմիններում, բայց շատ ավելի փոքր քանակությամբ: Այս փաստի պատճառով է, որ գիտնականների համար զարմանալի էր հայտնաբերել, որ վերջին տասնամյակների ընթացքում տղամարդկանց մարմնում էստրոգենի մակարդակը կտրուկ աճել է:
Ինչպես ստանալ բավարար քանակությամբ սննդանյութեր բուսական կամ վեգանական դիետայում
Եթե լավ եք ուտում հավասարակշռված բուսական դիետա Շատ ձավարեղենով, մրգերով և բանջարեղենով դուք ուտում եք մոլորակի ամենաառողջ դիետաներից մեկը: Մյուս կողմից, դուք պետք է համոզվեք, որ որոշ կենսական նշանակություն ունեցող սննդանյութեր եք ստանում:
