2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Այսպես կոչված գերհյութերն ունեն չափազանց բարձր սննդային արժեք, օգնում են ոսկորներ կառուցել, կանխարգելել քրոնիկ հիվանդությունները, բարելավել տեսողությունը և նույնիսկ սուր պահել ձեր միտքը: Որպես լրացում, այն կերակուրները, որոնք մենք պատրաստվում ենք թվարկել, կօգնեն ձեզ հասնել ձեր երազած կազմվածքին: Դրանք սահմանվում են որպես ամենաառողջ սնունդ, որի շնորհիվ կկորցնեք ավելորդ կիլոգրամներ:
Սեւ լոբի
Մի բաժակ սեւ լոբի պարունակում է անհավանական 15 գրամ արժեքավոր սպիտակուց: Այն չի պարունակում հագեցած ճարպեր, որոնք բնորոշ են սպիտակուցային այլ արտադրանքներին, ինչպիսիք են կարմիր միսը:
Վարսակ
Վարսակը հարուստ է մանրաթելերով, մի բաժակ վարսակի ալյուր բավարարում է դրանց ամենօրյա կարիքը: Վարսակի ալյուրի կես բաժակը պարունակում է 4.6 գրամ առողջ ածխաջրեր, որոնք մեծացնում են նյութափոխանակությունը և այրում ճարպերը:
Ավոկադո
Fatարպ ուտելու համար անհանգստանալու ոչինչ չկա, քանի դեռ դա ճիշտ ճարպ է: Օլեաթթուն, զուգորդված ավոկադոյի մեջ պարունակվող առողջ ոչ հագեցած ճարպերի հետ, այն դարձնում են ամենահարմար սննդային մրգերից մեկը: Կանաչ պտուղը հաջողությամբ բավարարում է ախորժակը: Օրական ավոկադոյի քառորդ մասը կամ կեսը, զուգորդվելով պատշաճ առողջ սննդակարգով, կարող են արագ հալեցնել որովայնի շրջանի ճարպը: Քսուքանման պտուղը հարուստ է մանրաթելերով և սպիտակուցներով:
Սաղմոն
Սպիտակուցի նիհար աղբյուրները հագեցնում են ՝ առանց ավելորդ ճարպ ավելացնելու: Օրինակ ՝ հնարավորինս փորձեք փոխարինել կարմիր միսը սաղմոնով: Ապացուցված է, որ ձկան դիետան ավելի շատ քաշ է կորցնում, քան ցածր յուղայնությամբ արտադրանք պարունակող մենյու:
Հապալաս
Այս փոքր պտուղների ամենահայտնի հատկություններից մեկը նրանց երիտասարդացնող ֆունկցիան է: Դրանց սպառումը բարենպաստ ազդեցություն ունի գծի վրա: Հապալասի մեկ բաժակը պարունակում է ընդամենը 80 կալորիա և 4 գրամ մանրաթել, որոնք հագեցնում են քաղցը:
Բրոկկոլի
Խաշած կամ փոքր-ինչ շոգեխաշած ՝ այս խաչասեր բույսը հայտնի է քաղցկեղի առաջացումը և զարգացումը կանխելու ունակությամբ: Բրոկոլիի մեկ բաժինը պարունակում է 30 կալորիա: Հաճախակի սպառումը նվազեցնում է ավելորդ քաշը:
Շագանակագույն բրինձ
Դարչնագույն բրինձը սպիտակի ավելի լավ տարբերակն է: Կես ամանի մեջ կա 1,7 գ առողջ ածխաջրեր, որոնք մեծացնում են նյութափոխանակությունը և այրում ճարպերը: Այն արագորեն հագեցնում է, էներգիա տալիս ՝ առանց քաշի ավելացման:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Քաշի կորստի համար սպիտակուցի լավագույն աղբյուրները
Եթե փորձում եք նիհարել, մենք, հավանաբար, պետք չէ ձեզ հիշեցնել, որ ավելի շատ սպիտակուց օգտագործելը կարող է օգնել ձեզ հասնել ցանկալի քաշի: Սպիտակուցը, նույնիսկ բանջարեղենի նման աղբյուրներից, ներծծվում է դանդաղ և աստիճանաբար ՝ օգնելով ձեզ ավելի երկար զգալ կուշտ և ավելի քիչ հավանական է ձեռք բերել անառողջ սնունդ:
Քաշի կորստի լավագույն խորհուրդները
Եվ խենթ եք ավելորդ կիլոգրամների՞ց: Եվ ավելի՞ եք նյարդայնանում, երբ կշեռքը կանգնում է մի քանի կիլոգրամի վրա և ներքև չի շարժվում: Սա բավարար է ցանկացած դիետայից և ռեժիմից թույլ կամք ունեցող կանանց մերժելու համար: Որպեսզի դիետան հաջող լինի, մենք ձեզ խորհուրդ կտանք մի քանի բաների մասին, որոնք կհասնեն ցանկալի արդյունքի:
Ո՞րն է քաշի կորստի լավագույն նախաճաշը:
Պարադոքսալ կերպով, բայց փաստ. Նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ բարձր սպիտակուցային նախաճաշը կարող է օգնել ոչ միայն նիհարել, այլև հաջողությամբ կառավարել տիպի 2 շաքարախտի ախտանիշները: Հետազոտության հեղինակները պնդում են, որ կաթի, մածունի և պանրի մեջ պարունակվող շիճուկի սպիտակուցը լավագույն միջոցն է, որը կարող է մեզ լիարժեք զգալ ՝ առանց շատ ուտելու:
Լավագույն համեմունքները քաշի կորստի համար
Ավելորդ քաշը խնդիր է, որը տառապում է շատերին: Դրա պատճառները բազմազան են. Ամենատարածվածներից մեկը դանդաղ կամ խանգարված նյութափոխանակությունն է: Ինչքան էլ վարժություն կամ դիետա անեք, եթե ունեք դանդաղ նյութափոխանակություն, լավ արդյունքի չեք հասնի:
Հզոր խմիչք կանանց համար `քաշի կորստի, փայլուն մաշկի և գեղեցիկ մազերի համար:
Սա կատարյալ ըմպելիք է նրանց համար, ովքեր լրջորեն մտահոգված են ավելորդ քաշով: Այն պատրաստելու համար անհրաժեշտ է ընդամենը 1 բաղադրիչ: Սկսեք խմել առավոտից երեկո և ամեն օր նիհարելու եք: Գեղեցիկ մազերը և արագ երիտասարդացվող մաշկը կդառնան հաճելի բոնուս: