Այս պարզ հնարքներով խուսափեք շատակերությունից

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Արձակուրդները եռում են: Բոլորս էլ գիտենք, թե դա ինչ է նշանակում ՝ մարդաշատ սեղաններ, հաճելի հոտեր և շատ ու շատ սնունդ:

Արձակուրդների հանգիստը տրամաբանորեն հանգեցնում է քաշի ավելացման: Բարեբախտաբար, կա փրկություն ՝ յոթ հնարքներ, որոնք կփրկեն ձեզ շատ ուտելուց:

Վատ չէ ուտել ձեր սիրած կերակուրը, քանի դեռ ամեն ինչ չափի մեջ է: Չնայած տոն օրերին սովոր ենք ուտել որովայնի վրա, բայց տոնի կախարդանքը ավելի շատ սիրելիների հետ անցկացրած ժամանակի մեջ է: Ահա թե ինչու ձեզ ենք ներկայացնում մի քանի լավագույն խորհուրդներ և հնարքներ այն մասին, թե ինչպես խուսափել շատակերությունից.

Մի սեղան նստեք ամբողջովին սոված: Ուտեք փոքր և առողջ մի բան նախքան տոնական կերակուրները:

Ավելի փոքր ափսե: Եթե ունեք մեծ ափսե, ձեր ենթագիտակցական միտքը ստիպում է ձեզ այն լրացնել և ուտել այն: Հետեւաբար, վնասը նվազագույնի հասցրեք ավելի փոքր ափսեի միջոցով:

Որակ քանակի նկատմամբ: Փոխանակ ամեն ինչից շատ բան վերցնելու, խաղադրույք կատարեք ձեր նախընտրածի վրա: Համենայն դեպս սնունդ չեք խառնի:

Սահմանափակեք ալկոհոլը: Այն ոչ միայն բարձր կալորիականությամբ է, այլեւ մեծացնում է ախորժակը: Թույլատրվում է մինչև մեկ կամ երկու բաժակ, բայց ոչ ավելին: Եվ զգույշ եղեք. Ամեն առիթի դեպքում գազավորված և քաղցրացրած հյութերը փոխարինեք ջրով:

Կերեք դանդաղ: Վայելեք համն ու մթնոլորտը: Մի տրորեք - մինչ ստամոքսը ազդանշան կտա ուղեղին, որ այն լի է, անցնում է 15-20 րոպե: Այս ժամանակահատվածում շատ ուտելու մեծ ռիսկ կա:

Մեղքի զգացում: Դադարեք ինքներդ ձեզ մեղադրել ՝ արձակուրդ է, և դուք կարող եք վնասակար բան թույլ տալ: Վնասներից խուսափելու համար պարզապես առաջիկա օրերին հավասարակշռեք ձեր սննդակարգը:

Ընթրիքից հետո մի փոքր շարժվեք: Մի փոքր զբոսնել, խաղալ երեխաների կամ ընտանի կենդանիների հետ. Յուրաքանչյուր շարժում առողջություն է: