2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Սուրբ Christmasննդյան և Ամանորի մարդաշատ կերակուրները նախատրամադրում են նույնիսկ այն մարդկանց, ովքեր խստորեն հետեւում են իրենց սննդակարգին ՝ ավելի շատ ուտել: Այնուամենայնիվ, ինչ պետք է անենք, որպեսզի խուսափենք շատ ուտելուց, խորհուրդ է տալիս ֆիթնես փորձագետը Լազար Ռադկով Նովա հեռուստաընկերության դիմաց:
Տոներին փորձեք պարբերաբար ուտել աղցաններ: Ամանորի համար դժվար է խուսափել ավանդական Սուրբ cննդյան տորթերից և տապակած խոզի միսից, բայց եթե նրանց միջև ուտելիս ավելի չափավոր լինեիք, ավելորդ կիլոգրամներ չեք հավաքի, ասում է Ռադկովը:
Փորձեք նաև սեղանին ունենալ բավարար քանակությամբ աղցաններ և նախուտեստներ: Հաճախ, երբ մենք նստում ենք տոնական սեղանի շուրջ, օրինակ, ժամը 19.00-ին, մենք մնում ենք մինչ կեսգիշեր 1-2 ժամ հետո:
Այդ պատճառով մենք կարող ենք ավելի շատ ուտել և նույնիսկ ուտել, երբ սոված չենք: Բայց աղցաններն ու մրգերը չեն վնասում կազմվածքին, ընդհակառակը ՝ դրանց մեջ պարունակվող վիտամիններն ու հանքանյութերը օգտակար կլինեն ձեզ գրիպի և մրսածության սեզոնում:
Ոչ ոք չի ասում, որ պետք է հրաժարվել սթեյքից կամ համեղ խմորեղենից, բայց չպետք է չափազանցել, եթե ուզում ես լավ զգալ արձակուրդային սեզոնից հետո:
Փորձեք նաև ավելի շատ ջուր խմել: Սա, բացի սովածության կեղծ զգացումը ճնշելուց, օգտակար կլինի ձեզ համար ՝ Սուրբ andննդյան և Նոր տարվա շուրջ ավելի շատ ալկոհոլ օգտագործելով:
Ըստ Լազար Ռադկովի, յուրաքանչյուր 100 գրամ ալկոհոլային խմիչքի դիմաց պետք է խմել կես լիտր ջուր: Իշտ է, ավելի հաճախ զուգարան եք գնալու, բայց ձեր մարմնին չեք վնասի:
Ընդհանրապես, ակտիվ կենսակերպ վարող մարդիկ տոնական ուտելու խնդիրներ չեն ունենում: Այնպես որ, փորձեք ամեն հանգստյան օրեր սեղանի ու բազմոցի վրա չմնալ, բայց ավելի հաճախ զբոսնել, փորձագետը խորհուրդ է տալիս:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ամենօրյա վարժությունները չեզոքացնում են չափազանց շատ ուտելը
Սուրբ andննդյան և Ամանորի տոները մոտենում են յուրաքանչյուր տան հարուստ և առատ կերակուրների հետ: Տարիներ շարունակ մասնագետները նախազգուշացնում էին զգույշ լինել չափազանց շատ ուտելուց, բայց մի քանի օր առաջ բրիտանացի մասնագետները պարզել են, թե ինչպես են ֆիզիկական վարժությունները հակազդում գերսպառման բացասական ազդեցությանը:
Holidaysգույշ եղեք արձակուրդային օրերին չափազանց շատ ուտելուց
Չափից շատ ուտելը կարող է վտանգավոր լինել: Սննդառության ձեր սովորությունների բարելավումը կարող է նվազեցնել այս օրգանների քաղցկեղից մահանալու հավանականությունը նույն աստիճանով, որքան ծխելը թողնելը. Սուրբ Christmasննդյան և [Նոր տարվա] ժամանակ շտապ օգնության սենյակները լցված են մարդկանցով, ովքեր չափազանց շատ են խմել սննդով և ալկոհոլով:
Խորոված խնձորները պաշտպանում են չափազանց շատ ուտելուց
Ամանորյա արձակուրդներն ավարտվեցին, իսկ անվանակոչության օրերին մենք չենք դադարում շատ ուտել: Սա կարող է դառնալ տարվա ընթացքում ուտելու միջոց: Ուտելու կիրքը նման է թմրամոլությանը, քանի որ անընդհատ ուտելու ցանկությունը ձեւավորվում է ուղեղի նույն տարածքներում, որոնք ակտիվ են ձեռնպահ մնալուց:
Կարդացեք սա նորից սուշի ուտելուց առաջ
Վերջերս Բուլղարիայում սուշին ավելի ու ավելի տարածված է դառնում: Japaneseապոնական մասնագիտությունը վաստակել է համեղ, բայցև օգտակար խոհարարական մարտահրավերների համբավ ՝ համտեսման համար: Ինչ էլ որ լսել եք, արժե իմանալ դա, ըստ վերջին հետազոտության չորացրած հում ձկներից պատրաստված կարող է վարակվել աղիներին կպչող մակաբույծով ՝ առաջացնելով ուժեղ ցավ, փսխում և ջերմություն:
Հոգեբանական հնարքներ ՝ արձակուրդներին չափազանց շատ ուտելուց խուսափելու համար
Արձակուրդների նախօրեին ավելի ու ավելի շատ տիկնայք են ընկնում խուճապի մեջ, ինչը պարտադիր չէ, որ կապված լինի տոնական սեղանի պատրաստման հետ: Փաստորեն, տիկնայք և մի քանի այլ ունայն պարոնայք անհանգստանում են տարվա ընթացքում այսքան ցավով, մարզադահլիճում քրտինքով և զրկանքներով ձեռք բերված կազմվածքի համար:
