2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Արձակուրդները միշտ փորձություն են մարմնի համար, իսկ ձմռանը դրանք հավաքվում են միմյանց մոտ և իսկական մարտահրավեր են ցանկության ու մտադրության պահեք իրանն անվերջ կերակուրների օրերին և խոհարարական գայթակղություններ:
Առաջին հարցն այն է, թե ինչպես կարելի է համեղ ուտել ՝ առանց ավելորդ քաշի: Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս Ամանորի համեղները փոխարինել առողջ փոխարինողներով: Ահա մի քանիսը խորհուրդներ արձակուրդների ընթացքում իրանը պաշտպանելու վերաբերյալ:
Սննդաբանները ուշադրություն են դարձնում այն փաստին, որ ամբողջը տոնական սեղանների վնաս Սուրբ Christmasննդյան և Ամանորի տոներին, որոնք մոտենում են, շատ բաղադրիչների ուտեստներ են մատուցվում, և դրանց մեծ մասը յուղոտ, աղի, շատ կծու կամ շատ քաղցր է:
Տոնին շատ մարդիկ միասին ուտում են մեծ քանակությամբ շատ ուտեստներ: Սա զգալի դժվարություններ է ստեղծում նրանց մարսողական տրակտում:
Առաջարկությունն է ՝ բաց չթողնել ձեր սիրած ուտեստները, և դրանց մեջ պարունակվող ծանր բաղադրիչները փոխարինել առողջարար ուտեստներով: Շատ սիրված ռուսական աղցանը կարելի է պատրաստել ավելի շատ սպիտակուցներով, քան ձվի դեղնուցները, իսկ կարտոֆիլը կարելի է փոխարինել Երուսաղեմի արտիճուկներով: Հավի կրծքի կտորները կարող են փոխարինել խոզապուխտին:
Մայոնեզի անփոխարինելի բաղադրիչը կարելի է պատրաստել նաև տանը: Այդ նպատակով լավ է օգտագործել որպես ցածրորակ մածուն, թթվասեր, քացախ, մանանեխ, կիտրոնի հյութ, պղպեղ և սիրված համեմունքներ `որպես առողջ բաղադրիչներ:
Խորհուրդները ներառում են այլ աղցաններ ընտրելը: Թող դրանք լինեն թեթեւ ՝ բանջարեղենից և մրգերից, որոնք յուղոտ սոուսների կարիք չունեն:
Խոզի միսը հատուկ ուշադրության է արժանի, առանց որի մարդկանց մեծ մասը չի կարող արձակուրդ գնալ: Խոզի միսը պետք է փոխարինել թռչնամիսով ՝ հավով, հնդկահավով և միգուցե նապաստակով:
Թույլատրվում է մարինացնել մանանեխի մեջ, ապա թխել ջեռոցում: Այսպիսով պատրաստված ուտեստը հարմար կլինի ինչպես համը բավարարելու, այնպես էլ գոտկատեղը պահպանելու համար:
Պետք չէ մոռանալ նույնիսկ տոնական սեղանի շուրջ, որ քաշի ավելացումը հաճախ պայմանավորված է մեր գայթակղիչ աղանդերով: Իհարկե, արձակուրդները աղանդերից հրաժարվելու պատճառ չեն:
Փոխարենը, կրեմի և շոկոլադի մուսերը պետք է փոխարինվեն քամած մածունից քաղցրացնելու համար: Պաղպաղակն ու գունագեղ մրգային աղցանները նույնպես հրաշալի ու համեղ զարդարանք են ցանկացած տոնական ընտրացանկում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Առողջություն պահպանելու համար ուտեք բակտերիաներով սնունդ
Իրոք առողջ սնվելու համար հարկավոր է պահպանել մի քանի հիմնական կանոններ, խորհուրդ է տալիս անգլիացի սննդաբան Մայքլ Փոլենը: Ըստ նրա ՝ որքան սպիտակ է հացը, այնքան ավելի վնասված է: Հետեւաբար, մարդիկ, ովքեր ամբողջական հաց են ուտում, ավելի քիչ հիվանդություններով են տառապում:
Սննդամթերք ՝ գեղեցկությունը պահպանելու համար
Մաշկի իրական սնունդը միայն արյան միջոցով է: Կոսմետիկան կարող է հրաշքներ գործել ձեր գեղեցկության համար. Մաքրում, խոնավացնում, սպիտակեցնում, մաքրում և հարթեցնում է դեմքը, հեռացնում կնճիռները և այլն: Բայց եթե պզուկներ ունեք և չեք սիրում ձեր դեմքի գույնը, բուժեք փորկապությունը, ստամոքսի և աղիների բորբոքումները, բուժեք լյարդը և այլն:
Առողջ լինելու համար դիտեք գոտկատեղը
Հայտնի է, որ եթե դուք վերահսկում եք ձեր քաշը և չեք տառապում ավելորդ քաշից, ապա զգալիորեն նվազեցնում եք սրտի հիվանդությունների, շաքարախտի և այլ հիվանդությունների հավանականությունը: Բայց իրականում գոտկատեղի շրջապատը, ձեր քաշից ոչ պակաս, շատ կարևոր դեր է խաղում ձեր առողջության համար:
Սառեցրեք ազնվամորիները սառցարանում ՝ երկար ժամանակ իրենց համը պահպանելու համար
Frozenիշտ սառեցված ազնվամորի պահպանում են իրենց սննդանյութերի մեծ մասը: Այսպիսով, դուք կունենաք ազնվամորի ամբողջ ձմեռ, որը պահպանել է ոչ միայն իրենց վիտամինները, այլ նաև համը, բույրը և բնական խորը կարմիր գույնը: Վիտամինների պարունակությունը ազնվամորի, որոնք սառել են , չի փոխվում և այս առումով դրանք էլ ավելի են պահպանվում, քանի որ որքան շատ ժամանակ է անցնում պտուղները քաղելուց հետո, այնքան դրանց մեջ վիտամինները պակասում են:
Ինչպես արձակուրդում թույլ մնալ
Սահմանված է արձակուրդների երկար շարք ՝ Սուրբ Christmasնունդ, Նոր տարի, ապա Սուրբ Իվանի և Հորդանանի օրեր: Քչերն են, ովքեր կարող են դիմակայել հարուստ կերակուրներին: Ձմեռային ժամանակահատվածը նախատրամադրված է քաշի ավելացմանը, հիմնականում ցուրտ եղանակի պատճառով շարժունակության նվազման և մրգերի և բանջարեղենի պակաս սպառման հետևանքով:
