Այս սնունդն ու խոտաբույսերը օգնում են բարձր արյան ճնշմանը

2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23

Հիպերտոնիա սրտի կաթվածի կամ ինսուլտի վտանգ է ներկայացնում, և դրանք, թերեւս, մահվան ամենատարածված պատճառն են աշխարհում: Հետեւաբար, շատ կարևոր է արյան ճնշումը նորմալ սահմաններում պահել:

Արյան ճնշումը իջեցնելու բազմաթիվ եղանակներ կան `ֆիզիկական ակտիվություն, քաշի կորուստ, ծխելը դադարեցնելը և այլն: Բայց դրա ամենահուսալի բուժումը ձեր ուտած սնունդն է: Եթե ձեր ամենօրյա ընտրացանկում ապավինում եք որոշակի մթերքների, նիհարելու եք և դրանով իջեցնում արյան ճնշումը:

Ահա ամենահայտնի և տարածված կերակուրները, որոնք իդեալական են հիպերտոնիկայով տառապող մարդկանց համար.

1. Գազար - հայտնի է, որ հարուստ է կալիումով և բետա կարոտինով: Գազարի հյութը դրականորեն է ազդում սրտի և երիկամների աշխատանքի վրա և դրանով օգնում է նվազեցնել արյան ճնշումը:

2. Ավոկադո - ունի նաև մեծ քանակությամբ կալիում և ֆոլաթթու, որոնք կարևոր են սրտի համար:

3. Բանան - օրական մեկ բանանը բավարար է սիրտը սատարելու և արյան ճնշման մակարդակը կարգավորելու համար:

4. Բրոկկոլի - շատ տարածված չէ, բայց միանշանակ առողջ է: Պարբերաբար օգտագործումը նվազեցնում է սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը:

5. Կաղամբ - հարուստ է գլյուտամինաթթվով, որը կարևոր դեր է խաղում սրտի աշխատանքի մեջ:

6. Սև շոկոլադը ավելի քան 60% կակաոյով - ապացուցված է, որ այս տեսակի շոկոլադի փոքր քանակությամբ օրական ընդունումը իջեցնում է արյան ճնշումը մոտ 2 միավորով: Գաղտնի բաղադրիչը կակաոյի մեջ պարունակվող ֆլավոնոիդներն են:

7. Սխտոր - օրը մեկ մեխակն օգնում է պայքարել հիպերտոնիա.

8. Սոխ - պարունակում է ծծումբ, որը նույնպես կարևոր դեր է խաղում արյան ճնշումը իջեցնելու գործում:

9. Սաղմոն - հարուստ է Օմեգա -3 ճարպաթթուներով, որոնք իջեցնում են խոլեստերինը և դրանով իսկ նվազեցնում արյան ճնշումը:

10. Վարսակ և վարսակի թեփ - շաբաթական մեկ անգամ վարսակի շիլա ընդունելը շատ օգտակար է հետ menopausal կանանց համար:

11. Կանաչ թեյը, թերևս, արյան ճնշման վրա ամենաապահով ազդեցություն ունեցող արտադրանքներից մեկը. 1 տարվա ընթացքում օրական 600 մլ ընդունելը 65% -ով նվազեցնում է հիպերտոնիայի ռիսկը:

12. Ավելի քիչ աղ - պայմանը նորմալացնելու ամենաարագ ձևերից մեկը աղի սպառումը նվազեցնելն է: Դա արմատական պատճառներից մեկն է, որի արդյունքում մարմինը ջուր է պահում, որն էլ իր հերթին բարձրացնում է արյան ճնշման մակարդակը:

Բացի թվարկված մթերքներից, որոնք օգնում են մեզ պայքարել բարձր արյան ճնշում, կան նաև մի շարք խոտաբույսեր ՝ այս խնդրի լուծման համար:

Խոտաբույսերը գործիք են, որոնք չպետք է թերագնահատել, քանի որ դրանց կանոնավոր և անընդհատ օգտագործումը կարող է մեզ խաղաղ կյանք բերել առանց դրա հիպերտոնիա.

Ալոճենին - Նախ և առաջ, խոտը, որը թերեւս ամենամեծ ազդեցություն ունի սրտի վրա, Ալոճենին է: Ալոճն ուժեղացնում է սրտի մկանների կծկումները և այդպիսով բարելավում սրտի աշխատանքը: Ալոճենի ծաղիկներն ու պտուղները հիանալի գործիք են ոչ միայն արյան ճնշումը իջեցնելու, այլ նաև սրտային նևրոզների և առիթմիայի դեմ:

Zdravets - մեկ այլ նմանատիպ ազդեցություն ունեցող խոտ է Zdravets- ը: Եթե առավոտյան օրվա ընթացքում խորդենի 1 կանաչ տերև ուտում են, ապա միանգամայն հնարավոր է, որ արյան ճնշումը երկար ժամանակ նորմալանա:

Խոտաբույսեր, որոնք կարող են օգնել այս պարագայում և հայտնի և տարածված են մեր երկրում `դարչին, կիտրոնախոտ, անանուխ և այլն:

Բայց կան նաև օտարերկրյա խոտաբույսեր (որոնք մենք սովոր ենք օգտագործել որպես համեմունքներ պատրաստելիս), որոնք կարող են օգնել մեզ պայքարել այս անհարմար և շատ վտանգավոր վիճակի դեմ:

Դրանք են ՝ Կոճապղպեղ, Հիլ, Արջունա, Աշվագանդա (հնդկական գինսեն), Վալերիան, Բրոշ, Մշկընկույզ:

Կան շատ այլ մթերքներ և խոտաբույսեր, որոնք կարող են օգնել մեզ իջեցնել արյան ճնշման մակարդակը: Բայց դա անելու լավագույն միջոցը ձեր ապրելակերպը փոխելն է:

Մենք պետք է ընտելանանք առողջ ուտելուն, ճարպոտ և աղի կերակուրներից խուսափելուն, ավելի շատ մրգեր և բանջարեղեն ուտելուն (հում, եթե դրանց վիճակը թույլ է տալիս):

Պետք չէ մոռանալ, որ եթե մենք ակտիվորեն չենք մարզվում, ապա պետք է շեշտը դնենք քայլելու վրա `ամեն օր 1 ժամ, սա արյան բարձր ճնշման լավագույն դիետան է: