Beակնդեղի հյութի առողջության համար 12 օգուտ

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Beակնդեղը արմատային բանջարեղեն է, որը ոմանց դուր է գալիս, ոմանք ՝ ոչ այնքան: Այն աստիճանաբար ձեռք է բերում գերհագուստի համբավ, հատկապես վերջին տասնամյակում: Հետազոտությունները դա ցույց են տալիս ճակնդեղի հյութ խմելը կարող է օգտակար լինել ձեր առողջության համար: Ահա այստեղ ինչ է օգտագործվում բազուկի հյութը:

1. Օգնում է իջեցնել արյան ճնշումը

Beակնդեղի հյութը կարող է օգնել իջեցնել արյան ճնշումը: Պարզվել է, որ այն մարդիկ, ովքեր 8 գրամ ճակնդեղի հյութ են խմում, օրական նվազեցնում են ինչպես սիստոլիկ, այնպես էլ դիաստոլիկ ճնշումը: Ենթադրվում է, որ պատճառը նիգլատներն են ՝ ճակնդեղի հյութի մեջ պարունակվող միացություններ, որոնք արյան մեջ վերածվում են ազոտական թթվի և նպաստում արյան անոթների լայնացմանն ու թուլացմանը:

2. Բարելավում է մարզվելու ընթացքում տոկունությունը

Ըստ փոքր ուսումնասիրության, 2012 թ. ճակնդեղի հյութ խմելը մեծացնում է պլազմայի նիտրատի մակարդակը և բարձրացնում ֆիզիկական աշխատանքը:

3. Այն կարող է բարելավել մկանների ուժը սրտի անբավարարություն ունեցող մարդկանց մոտ

2015-ի ուսումնասիրության արդյունքները ցույց են տալիս նաեւ ճակնդեղի հյութում պարունակվող նիտրատների օգուտները: Ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ սրտի անբավարարություն ունեցող մարդիկ երկու ժամ անց մկանների ուժի 13% աճ են ունեցել ճակնդեղի հյութ խմելը.

4. Դա կարող է դանդաղեցնել տկարամտության զարգացումը

Ենթադրվում է, որ նիտրատները օգնում են մեծացնել տարեց մարդկանց արյան հոսքը դեպի ուղեղ և օգնում դանդաղեցնել ճանաչողական անկումը:

5. Օգնում է պահպանել առողջ քաշը

Կարմիր ճակնդեղի թարմ հյութ ցածր կալորիաներով և գրեթե յուղազերծ է: Սա հիանալի հնարավորություն է սննդի և էներգիայի խթանման համար `որպես օրվա սկիզբ:

6. Կարող է կանխել քաղցկեղը

Etsակնդեղն իր հարուստ գույնը ստանում է բետալիններից: Բետալինները ջրով լուծվող հակաօքսիդիչներ են: Ըստ 2014-ի ուսումնասիրության ՝ բետալիններն ունեն քիմի կանխարգելիչ ունակություններ քաղցկեղի բջիջների որոշ շարքերի դեմ: Ենթադրվում է, որ բետալինները կարող են հայտնաբերել և ոչնչացնել մարմնի անկայուն բջիջները:

7. Կալիումի լավ աղբյուր

Կալիումը էլեկտրոլիտային հանքանյութ է, որն օգնում է նյարդերին և մկաններին ճիշտ աշխատել: Եթե կալիումի մակարդակը չափազանց ցածր է դառնում, կարող է առաջանալ հոգնածություն, թուլություն և մկանային սպազմեր: Կալիումի շատ ցածր մակարդակը կարող է հանգեցնել կյանքին սպառնացող սրտի ռիթմերի:

8. Այլ օգտակար հանածոների լավ աղբյուր

Ձեր մարմինը չի կարող գործել ինչպես հարկն է առանց անհրաժեշտ հանքանյութերի: Որոշ օգտակար հանածոներ ուժեղացնում են ձեր իմունային համակարգը, իսկ ոմանք էլ առողջ են պահում ոսկորներն ու ատամները: Բացի կալիումից, բազուկի հյութն ապահովում է. Կալցիում, երկաթ, մագնեզիում, մանգան, ֆոսֆոր, նատրիում, ցինկ, պղինձ, սելեն:

9. Ապահովում է պատշաճ քանակությամբ վիտամին C:

Etակնդեղի հյութ վիտամին C- ի լավ աղբյուր է: Վիտամին C- ն հակաօքսիդիչ է, որն օգնում է խթանել իմունային համակարգը և պաշտպանում է բջիջները ազատ ռադիկալների վնասներից: Այն նաև աջակցում է կոլագենի արտադրությանը, վերքերի ապաքինմանը և երկաթի կլանմանը:

10. Աջակցում է ձեր լյարդին

Եթե լյարդը ծանրաբեռնված է, դա կարող է հանգեցնել մի վիճակի, որը հայտնի է որպես ոչ ալկոհոլային ճարպային լյարդի հիվանդություն: Ահա որոշ բաներ, որոնք կարող են ծանրաբեռնել ձեր լյարդը.

- աղքատ դիետա;

- թունավոր նյութերի ազդեցությունը.

- կյանքի նստակյաց եղանակ:

Etsակնդեղը պարունակում է բետաին ՝ նյութ, որը օգնում է կանխել կամ նվազեցնել լյարդի ճարպային հանքավայրերը: Բետաինը կարող է նաև օգնել պաշտպանել ձեր լյարդը տոքսիններից:

11. Ֆոլաթթվի լավ աղբյուր

Ֆոլաթթուն B խմբի վիտամին է, որն օգնում է կանխել նյարդային խողովակի արատները, ինչպիսիք են ողնուղեղը և անենսեֆալիան: Այն կարող է նաև նվազեցնել վաղաժամ ծննդաբերության ռիսկը: Beակնդեղի հյութը ֆոլաթթվի լավ աղբյուր է:Եթե դուք կրտսեր տարիքում եք, ձեր սննդակարգին ֆոլաթթու ավելացնելը կօգնի ձեզ ստանալ օրական 600 մկգ առաջարկվող դոզան:

12. Կարող է իջեցնել խոլեստերինը

Եթե բարձր խոլեստերին ունեք, մտածեք ավելացնել բազուկի հյութ ձեր սննդակարգին: Առնետների վրա 2011-ի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ բազուկի քաղվածքը նվազեցնում է ընդհանուր խոլեստերինը և տրիգլիցերիդները և բարձրացնում HDL (լավ) խոլեստերինը: Այն նաև նվազեցնում է լյարդի օքսիդատիվ սթրեսը:

Etsակնդեղը առողջ է, անկախ նրանից, թե ինչպես եք այն պատրաստում: Բայց ճակնդեղի հյութը դրանից օգտվելու ավելի լավ միջոց է, քանի որ խոհարարությունը նվազեցնում է նրա սննդային նկարագիրը: Եթե դա մաքուր տեսքով ձեզ դուր չի գալիս, փորձեք ավելացնել մի քանի խնձորի կտորներ, անանուխ, ցիտրուսային մրգեր կամ գազար ՝ դրա հողային համը չեզոքացնելու համար: