2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Մարդու մարմինը մոտ 60% ջուր է, ուստի զարմանալի չէ, որ ջուրը կարևոր է մեր առողջության համար: Այն մաքրում է մարմնից տոքսինները, կանխում է մեր ջրազրկումը: Մենք պետք է օրական առնվազն ութ բաժակ ջուր խմենք:
Եթե դուք չեք սիրում ջրի համը, կարող եք խմել հյութեր և թեյեր: Բայց հիշեք, որ այս ըմպելիքները հաճախ քաղցրացվում են և ավելի շատ կալորիաներ են պարունակում: Այդ պատճառով ջուրը իդեալական ընտրություն է, եթե ուզում ենք առողջ լինել: Բայց եթե դուք չեք կարող պարզապես ջուր խմել, ապա ջրի մեջ ավելացրեք փոքր քանակությամբ կիտրոնի հյութ:
Կիտրոնը ցիտրուսային մրգի տեսակ է, և այն հակաօքսիդիչների հիանալի աղբյուր է: Նրանք պաշտպանում են մեր մարմինը ՝ կանխելով կամ դադարեցնելով բջիջները վնասող ազատ ռադիկալների կամ քիմիական նյութերի կողմից առաջացած բորբոքումները: Բացի այդ, կիտրոնները կալիումի, A, B, C և D վիտամինների, կալցիումի և այլնի լավ աղբյուր են:
Անկախ նրանից, թե ցանկանում եք բարելավել ձեր առողջությունը կամ պահպանել ձեր քաշը, դրան մի քանի օգուտ կա խմելու ջուր կիտրոնով, Ահա 8-ը ջրի օգտակարությունը կիտրոնով.
1. Երիտասարդացնում է մաշկը
Ձեր մաշկի արտաքին տեսքը բարելավելու համար հարկավոր չէ գումար ծախսել թանկարժեք ապրանքների վրա: Կիտրոնները պարունակում են վիտամին C և ֆլավոնոիդներ ՝ հակաօքսիդիչներ, որոնք ուժեղացնում են կոլագենը: Կիտրոնով ջուր խմելը կարող է մաշկը խոնավեցնել և երիտասարդացնել:
2. Բարելավում է մարսողությունը
Կիտրոնի ջուր խմելը բարելավում է մարսողությունը: Կիտրոնը թթու է և օգնում է կոտրել սնունդը և ավելի լավ մարսել: Բացի այդ, կիտրոններում պարունակվող ֆլավոնոիդները խթանում են մարսողական հյութերի արտազատումը: Եթե փորկապություն ունեք, կիտրոնների թթվայնությունը կարող է մաքրել միզուղիները և խթանել աղիների գործունեությունը:
3. Պայքարում է վարակների դեմ
Գրիպի սեզոնի ընթացքում վարակի վտանգն ավելի մեծ է: Եթե ցանկանում եք առողջ լինել, ամբողջ օրվա ընթացքում խմեք կիտրոնի հյութ: Վիտամին C- ն և կիտրոններում պարունակվող հակաօքսիդիչները կարող են ուժեղացնել իմունային համակարգը և օգնել մարմնին պայքարել վարակների կամ գրիպի վիրուսի դեմ: Այն կարող է նաև կրճատել հիվանդության տևողությունը:
4. Օգնում է նիհարելուն
Ո՞վ չի ցանկանում պահպանել առողջ քաշը: Unfortunatelyավոք, երբեմն նիհարելն այնքան էլ հեշտ չէ, ինչպես կցանկանայինք: Բայց սա կիտրոնի ջրի մեկ այլ առավելություն է. Այն օգնում է նիհարել: Կիտրոնաթթուն կարող է արագացնել նյութափոխանակությունը ՝ օգնելով մեզ ավելի շատ կալորիաներ և ճարպեր այրել: Ավելի մեծ ազդեցություն ունենալու համար առավոտյան նախաճաշից առաջ մի բաժակ տաք ջուր խմեք կիտրոնով:
5. Նվազեցնում է արյան շաքարը
Որպես վիտամին C- ի գերազանց աղբյուր `կիտրոնը կարող է օգտակար լինել շաքարախտով տառապող մարդկանց համար: Այն ունի ցածր գլիկեմիկ ինդեքս և օգնում է մարմնին վերահսկել արյան մեջ շաքարի մակարդակը:
6. Նվազեցնում է սրտի հիվանդության ռիսկը
Կիտրոնները պարունակում են մագնեզիում և կալիում, որոնք նպաստում են սրտի առողջությանը: Կալիումը կարող է բնականաբար իջեցնել արյան ճնշումը և բարելավել արյան շրջանառությունը, ինչը, իր հերթին, նվազեցնում է սրտի կաթվածի և ինսուլտի հավանականությունը:
7. Կանխում է քաղցկեղը
Քաղցկեղը աննորմալ բջիջների անվերահսկելի աճ է և կարող է զարգանալ մարմնի տարբեր մասերում, ներառյալ կրծքագեղձերը, թոքերը և երիկամները: Կիտրոնով ջուր խմելը կարող է նվազեցնել քաղցկեղի զարգացման ռիսկը և օգնել պայքարել հիվանդության դեմ: Կիտրոնների հակաօքսիդիչ հատկությունները խթանում են առողջ բջիջների աճը և բարելավում են իմունային համակարգի աշխատանքը:
8. Նվազեցնում է բորբոքումը
Արթրիտը, հոդատապը և հոդերի այլ խնդիրները առաջանում են բորբոքումներից: Վիտամին C- ն կարող է նվազեցնել մարմնի բորբոքման մակարդակը, ուստի ջրի մեջ կիտրոնի հյութ ավելացնելը կարող է թեթեւացնել արթրիտի ախտանիշները և նմանատիպ պայմանները, որոնք առաջացնում են հոդի ցավ և խստություն:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչու է ձկան յուղը կարևոր առողջության և քաշի կորստի համար:
Ձկան յուղ առևտրային նպատակներով արտադրվում է թարմ ձկների լյարդից ՝ հիմնականում ձողաձուկ: Ձկան յուղը պարունակում է մեծ քանակությամբ հեշտությամբ մարսվող չհագեցած ճարպաթթուներ, հատկապես չափազանց արժեքավոր օմեգա -3 ճարպաթթուներ (EPA և DHA), որոնք «անփոխարինելի» են մարդու սննդակարգում, քանի որ մեր մարմինը ի վիճակի չէ դրանք ինքնուրույն սինթեզել:
Քաշի կորստի և առողջության համար երեք սպիտակուցային սմուզի
Ահա համեղ և առողջ սմուզիերի 3 բաղադրատոմս, որոնք կօգնեն նիհարել և բարելավել առողջությունը: Smoothies- ը կարելի է օգտագործել ինչպես նախաճաշին, այնպես էլ որպես խորտիկ: Այս բաղադրատոմսերը հարուստ են սպիտակուցներով, ինչը առանցքային գործոն է ճարպը հրաժեշտ տալու, նյութափոխանակությունն արագացնելու և մկաններ կառուցելու համար:
Ամեն առավոտ կիտրոնով ջուր խմելու ինը պատճառ
Lemonերմ ջուր կիտրոնով ՝ առավոտյան ծես, որը կարող է օգնել ձեզ շատ բաներում, ահա 9 պատճառ, թե ինչու պետք է այս ըմպելիքը առավոտյան խմել դատարկ ստամոքսի վրա: 1. Նվազեցնում է բորբոքումները. Եթե սոված փորին պարբերաբար տաք ջուր եք խմում կիտրոնով, ապա կնվազեցնեք թթվայնության մակարդակը մարմնում, որոնք հիմնականում բորբոքային պրոցեսների հիմքն են հանդիսանում:
Քաշի կորստի և լավ առողջության համար ամենաարդյունավետ դիետաներից երեքը
Ձմեռն անցավ աննկատելիորեն, մենք դանդաղորեն դեն ենք նետում խիտ շորերը և օ … … սարսափ, մենք աննկատելիորեն ավելացրել ենք եւս մեկ կիլոգրամ: Եվ ահա գալիս է ամառը, մերկ ուսերի, կարճ կիսաշրջազգեստների, շալվարների և լողազգեստների սեզոնը: Մենք շտապ պետք է արագ նիհարենք:
Կարմիր սոխի առողջության համար 4 օգուտ ՝ քաղցկեղի ռիսկը նվազեցնելու համար
Սոխի օգտագործումը մանրէների, վիրուսների, սնկերի և քրոնիկ հիվանդությունների հետ կապված հիվանդությունների բուժման համար սկսվում է դարեր առաջ արձանագրված եգիպտական բուժիչ պրակտիկայից: Այնուամենայնիվ, կարմիր սոխը հատուկ ուշադրության է արժանի, քանի որ դրանք սննդի լավագույն աղբյուրներից մեկն են քաղցկեղի դեմ պայքարող նյութեր .
