2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Խմբում դեղին բանջարեղեն ներառում են գազար, եգիպտացորեն, դդում, դեղին պղպեղ և նաև կիտրոն, նույնիսկ լոլիկի դեղին տեսակներ: Նրանք, ինչպես մյուս բոլոր բանջարեղենները, մեր մարմնին բերում են բազմաթիվ առողջական օգուտներ:
Դեղին բանջարեղենը սովորաբար պարունակում է բազմաթիվ կարոտինոիդներ ՝ միացությունների բարդ խումբ: Դրանք հիմնականում բաղկացած են բետա-կարոտինից, լիկոպենից, լուտեինից և զեաքսանտինից: Մնացածը կարոտինոիդներ են, որոնք մի շարք առավելություններ ունեն մեր մարմնի համար: Նրանք ակտիվորեն պաշտպանում են այն ազատ ռադիկալներից և աթերոսկլերոզից, բարելավում են մաշկի, մազերի և եղունգների վիճակը, պաշտպանում են աչքերը և բարձրացնում դիմացկունությունը:
Բացի կարոտինոիդներից, դրանք պարունակում են նաև վիտամին C, կալիում և բիոֆլավոնոիդներ: Դրանք կարևոր են սրտի, մարսողության և իմունային համակարգի լավ առողջության համար: Նրանց քիչ հայտնի հատկություններից մեկն այն է, որ դրանք նպաստում են կոլագենի ձեւավորմանը:
Մեկ այլ դրական հատկություն դեղին բանջարեղեն, այն է, որ դրանք ունեն մարմինը պաշտպանելու վնասակար ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից: Ապացուցված է, որ այն մարդկանց մաշկը, որոնց սննդակարգը հարուստ է կարոտինոիդներով, ավելի դանդաղ է ծերանում:
Դեղին բանջարեղենից վերցված նյութերը մեր մարմնի կողմից հեշտությամբ վերածվում են վիտամին A- ի: Դա կյանքի հիմնական գործոնն է, ամրապնդում է իմունային համակարգը և ազդում մաշկի վիճակի վրա:
Ի թիվս այլ բաների, դեղին բանջարեղենի կարոտինոիդները ոսկորների վիճակը բարելավելու և դրանք ավելի ամուր դարձնելու հատկություն ունեն: Դրանք պաշտպանում են ազատ ռադիկալների վնասակար ազդեցությունից, որոնք առաջացնում են բազմաթիվ քաղցկեղներ:
Ապացուցված է, որ դեղին բանջարեղենի օգտագործումը տղամարդկանց պաշտպանում է շագանակագեղձի քաղցկեղից: Կանանց մոտ դրանք նվազեցնում են արգանդի վզիկի, թոքերի, աղեստամոքսային տրակտի քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը: Դեղին բանջարեղենը նաև կանխում է սրտանոթային հիվանդությունների զարգացումը `ակտիվորեն և պարբերաբար օգնելով նվազեցնել արյան անոթներում խոլեստերինի հանքավայրերի մակարդակը:
Բացի դեղին բանջարեղենից, դեղին մրգերն ունեն նման հատկություններ ՝ դեղձ, մանգո, տանձ, գրեյպֆրուտ: Դրանք շատ հարուստ են ֆլավոնոիդներով, որոնք պահպանում են լավ խոլեստերինի մակարդակը մեր մարմնում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Օրգանական սնունդն իսկապե՞ս առողջարար է:
Որպես կանադացիների մեծ թվաքանակ ՝ ennենիֆեր Կավուրը պարբերաբար գնում է օրգանական մթերքներ: Նա գնում է օրգանական լոլիկ, հազար, խնձոր և շատ այլ իրեր: Իսկ Տորոնտոյի 31-ամյա խմբագիրը թանկ է վճարում դրանց համար. Օրգանական ծաղկակաղամբի համար $ 2.99 դոլար ՝ համեմատած ավանդաբար աճեցված տարբերակի հետ, որն արժե ընդամենը 99 ցենտ:
10 առողջարար պրակտիկա մանկական ցանկում
Ինչպե՞ս դաստիարակել երեխային, ով տանձը նախընտրում է կարտոֆիլի կարտոֆիլից: Տարօրինակ է թվում, ծիծաղելի՞: Բայց դա անհնար չէ: Մեր ճաշակի նախասիրությունների մեծ մասը ձևավորվում է մեր կյանքի առաջին տարիներին, և եթե դուք երեխա ունեք, ապա ժամանակն է առողջ ուտելու դասեր սկսել:
Չեխի առողջարար հատկությունները
Արոնիան եղջերուների ու նապաստակների, ինչպես նաեւ շատ մարդկանց սիրված պտուղն է: Բացի իր անհավատալի համից, այն նաև բազմաթիվ օգուտներ է բերում մարմնին: Իր կծկող համի շնորհիվ այն հարմար չէ ուղղակի սպառման համար, բայց իդեալական է մնացած ամեն ինչի համար ՝ հյութ, գինի, ջեմ, լիկյոր և այլն:
Ընկույզի առողջարար հատկությունները
Ընկույզը պարունակում է սպիտակուցների, երկաթի, ֆոսֆորի, մագնեզիումի և այլնի բարձր պարունակություն: հանքային աղեր, չհագեցած ճարպաթթուներ, B խմբի վիտամիններ և բազմաթիվ հետքի տարրեր: Ամեն օր մի բուռ ընկույզ ուտելը մեր ամենօրյա մենյուի սննդային արժեքը բարձրացնելու հեշտ միջոց է:
Աշնանային մրգերի և բանջարեղենի բուժիչ հատկությունները
Յուրաքանչյուր եղանակ ունի իր հմայքը բնության նվերներով: Ամառը բնութագրվում է մրգերի և բանջարեղենի ամենամեծ բազմազանությամբ, բայց մոտեցող աշունը նույնպես որպես ընտրություն առաջարկելու բան ունի: Առաջիկա սեզոնը հարուստ է համեղ և օգտակար ապրանքներով, և մենք կարող ենք օգտվել դրանց բուժիչ հատկություններից:
