2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Կալցիումից հետո ֆոսֆորը մարդու մարմնում երկրորդ ամենատարածված հանքանյութն է: Դա կենսական նշանակություն ունի մարդու մարմնի համար: Ֆոսֆորը բնության մեջ չի հայտնաբերվում ազատ վիճակում: Այն խիստ ռեակտիվ է:
Ֆոսֆորը շատ կարևոր է մարդու մարմնում ոսկորների ձևավորման և ջրի էլեկտրոլիտային հավասարակշռության համար:
Ֆոսֆորը մարդու մարմնի քաշի 1% -ն է: Սա նշանակում է, որ մեծահասակի մարմնում կա մոտ 600-700 գրամ ֆոսֆոր: Այս ֆոսֆորի ամենամեծ տոկոսը հայտնաբերված է ոսկորներում: Դա մոտ 85% է: Ոսկորներում ֆոսֆորը հիդրոքսիապատիտի տեսքով է: Իսկ մնացած 15% -ը արյան, մկանների և նյարդերի մեջ է:
Դիտելը շատ հազվադեպ է ֆոսֆորի պակասություն, Այն հանդիպում է սննդի մեծ մասում, և այդ պատճառով դրա պակասը շատ հազվադեպ է:
Ֆոսֆորի լավագույն աղբյուրներն են ձուկը, ձուն, հավը, դդմի սերմերը, ամբողջական ձավարեղենը, ընկույզը, գարեջրի խմորիչը, թեփը, սխտորը, եգիպտացորենը, լոբազգիները և կակաոն: Ավելի շատ սպիտակուցներ պարունակող սնունդները մեծ քանակությամբ ֆոսֆոր են պարունակում:
Ֆոսֆորի պակասություն է նկատվում հետևյալ ախտանիշները. սրտի և շնչառության անբավարարություն, մկանների թուլություն և ավելի հազվադեպ նոպաներ և կոմա:
Վերջույթների թմրություն, երիկամների քարերի առաջացման նախատրամադրվածություն, անհանգստություն, մկանային սպազմեր, ախորժակի կորուստ, սակավարյունություն, վարակների նկատմամբ զգայունություն, ոսկորները դառնում են փխրուն և փխրուն: Երեխաների մոտ ֆոսֆորի պակասությունը կարող է հանգեցնել աճի դանդաղեցման կամ դադարեցման:
Ֆոսֆորի պակասություն է առաջանում առավել հաճախ այն մարդկանց մոտ, ովքեր շատ երկար ժամանակ դիետա են պահում կամ բուսակերների շրջանում:
Բացի այդ, antacids- ի և ալկոհոլի չարաշահման երկարատև օգտագործումը կարող է հանգեցնել ֆոսֆորի պակասության, Մարդիկ, ովքեր շատ քիչ աղ են ուտում սպառնում է ֆոսֆորի պակասից.
Մարդու մարմնում ֆոսֆորը և կալցիումը սերտորեն կապված են միմյանց հետ: Նրանք միասին հայտնաբերվում են արյան շիճուկում: Երկու տարրերի միջեւ ճիշտ քիմիական հավասարակշռությունը պահպանելու համար մարդու մարմնին անհրաժեշտ է երկու անգամ ավելի շատ կալցիում, քան ֆոսֆորը: Ֆոսֆորի մակարդակի բարձրացումը նույնպես վտանգավոր է:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սպիտակուցի պակասություն! Ինչպես ճանաչել և կանխել դա
Ոմանց կարծիքով, սպիտակուցը շատ ծանր արտադրանք է, և այդ պատճառով կարևոր է սահմանափակել դրա ընդունումը: Բայց արդյո՞ք սա այդպես է, և ինչի մասին է ճշմարտությունը սպիտակուցներ ? Այսպիսով, դրանք անփոխարինելի բաղադրիչներ են և մարմնի հիմնական շինանյութն են:
Մարմնի ֆոսֆորի ավելացում
Ե՛վ վիտամինները, և՛ հանքանյութերը սննդի մեջ պարունակվող նյութեր են, որոնք օգնում են մեր մարմնին աճել և ճիշտ գործել: Կալցիումից հետո ֆոսֆորը մարմնի երկրորդ ամենատարածված հանքանյութն է: Այն և կալցիումը համագործակցում են ոսկորների առողջությունը պահպանելու համար:
Երկաթի պակասություն և ընդունում
Ուսումնասիրության մեջ նշվում է, որ բնակչության 30% -ը տառապում է երկաթի պակասից: Բովանդակությունը երկաթ մարմնում մեկ անձի համար կազմում է մոտ 4-5 գ, իսկ օրական կորուստը `մոտ 1 մգ: Դա արվում է մաշկն ու լորձաթաղանթները կլպելու միջոցով: Կանանց մոտ menopause- ից առաջ ամսական ցիկլի ընթացքում օրական կորուստը կարող է հասնել մինչև 2 մգ:
Մարմնի կալցիումի պակասություն
Մարմնի մեջ կալցիումը կենտրոնացած է հիմնականում ատամների և ոսկորների մեջ, բայց նաև հայտնաբերվում է արյան և փափուկ հյուսվածքների մեջ: Բացի իր կառուցողական դերից, այն ակտիվ մասնակցություն է ունենում մարմնի տարբեր գործընթացներում: Մարդկանց հաճախ պակասում է այս տարրը:
Բիոտինի պակասություն
Բիոտին ջրի մեջ լուծվող վիտամին է, որը մեզ հայտնի է որպես վիտամին B7: Այն հայտնաբերվել է անցյալ դարի առաջին երրորդում, իսկ դրա անվանումը վերցված է հունական bios բառից, որը թարգմանաբար նշանակում է կյանք: Կյանքի անունով վիտամինն օգնում է ճարպաթթուների, ամինաթթուների և գլյուկոզի սինթեզմանը:
