2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Մարմնի մեջ կալցիումը կենտրոնացած է հիմնականում ատամների և ոսկորների մեջ, բայց նաև հայտնաբերվում է արյան և փափուկ հյուսվածքների մեջ: Բացի իր կառուցողական դերից, այն ակտիվ մասնակցություն է ունենում մարմնի տարբեր գործընթացներում:
Մարդկանց հաճախ պակասում է այս տարրը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ կալցիումը դժվար է կլանել մարմնի կողմից: Միջին տարիքի անձը պետք է օրական առնվազն 1 գրամ ընդունի: Եթե օրական ընդունում եք 500 մգ-ից պակաս, ապա արդյունքը ոսկորների խտության նվազումն է:
Կալցիումի դեֆիցիտի պատճառները ոչ միայն կալցիումով հարուստ արտադրանքների քիչ ընդունումն է: Դեֆիցիտը կարող է առաջանալ աղեստամոքսային տրակտի հիվանդությունների և գործառնությունների, վիտամին D- ի նյութափոխանակության խանգարումների, մարմնի համար նոր դեղեր ընդունելու արդյունքում:
Այլ պատճառներ կարող են լինել գազավորված ըմպելիքների համակարգված օգտագործումը, քանի որ դրանք նվազեցնում են կալցիումի կլանումը, հակաբեղմնավորիչների և հորմոնալ պատրաստուկների երկարատև օգտագործումը, ածխաջրերով հարուստ դիետան և սեռական հորմոնների ակտիվության նվազումը, որոնք տեղի են ունենում menopause- ից հետո:
Կալցիումի պակասությունը անպտղության հիմնական պատճառներից մեկն է:
Կերեք սննդամթերք, որոնք հարուստ են կալցիումով: Սրանք կաթ ու կաթնամթերք են, կաղամբ, ընկույզ, ձուկ և լոբի: Նման այլ կերակուրներից են գազարը, վարունգը, մաղադանոսը, թուզն ու չամիչը, հազարը, այծի կաթը և այլն:
Ախտանիշները, որոնք դուք կիմանաք, որ ունեք կալցիումի պակասություն, Ատամների, լնդերի և բերանի խոռոչի հիվանդությունների զարգացում, ալերգիայի և մրսածության նկատմամբ զգայունության բարձրացում, երեխաների ֆիզիկական զարգացման անոմալիա, ոսկորների բարձր փխրունություն, մաշկի տարբեր խնդիրներ, անկենդան մազեր: Այլ ախտանիշներից են արյան բարձր ճնշումը, սրտխփոցը, վերջույթների քորոցը կամ թմրությունը:
Կալցիումը անհրաժեշտ է նյարդերի պատշաճ գործունեության համար: Այն օգնում է փոխանցել նյարդային ազդակները մարմնի մի մասից մյուսը:
Եթե դուք տառապում եք կալցիումի պակասից, դուք չեք կարողանա համտեսել ձեր օգտագործած սնունդը, ձեռքը տաք մակերեսներից հանել, մեքենա վարել:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Մագնեզիումի, կալցիումի, կալիումի, սելենիի և երկաթի օրեկան նորմ
Հանքանյութերը անհրաժեշտ են լավ առողջության համար: Իր բնականոն գործունեության համար մարդու մարմինը օգտագործում է ավելի քան 80 օգտակար հանածոներ: Յուրաքանչյուր կենդանի բջիջ ուղղակիորեն կախված է մարմնի հանքանյութերից, և նրանք պատասխանատու են դրա պատշաճ կառուցվածքի և գործունեության համար:
Կոշտ ջրի և կալցիումի կլանում
Այն տարածքներում, որտեղ ջուրը կոշտ է, սրտի հիվանդությունը բնակչության վրա ազդում է շատ ավելի հազվադեպ, քան փափուկ ջուր ունեցող տարածքներում: Կոշտ ջուրը շատ ավելի համեղ է, քան փափուկ, բայց լվանալը շատ դժվար է: Փափուկ ջուրը հարմար է լվացքի համար, իսկ կոշտ ջուրը ՝ խմելու համար:
Կալցիումի պակասություն. Այն, ինչ մենք պետք է իմանանք
Կալցիում ՝ մարմնի համար ամենակարևոր հանքանյութը, որը կառուցում է ոսկրային համակարգը, օգնում է նիհարել, ուժեղացնում է առողջությունը և նույնիսկ երկարացնում կյանքը: Դա նաև միակ հետքի տարրն է, որի ամենօրյա պահանջը չափվում է ոչ թե միլիգրամներով, այլ գրամով, և, հետևաբար, պահանջվող գումարը չի կարող պարունակվել որևէ դեղահատում:
Ի՞նչ չգիտենք կալցիումի մասին:
Surpriseարմանալի չէ, որ կալցիումը մեր մարմնի ամենակարեւոր հանքանյութերից մեկն է: Նրա հիմնական դերերից են. - կառուցում է առողջ ոսկորներ և ատամներ և ամուր պահում նրանց տարիքի հետ; - էական է նյարդային ազդակների փոխանցման համար; - օգնում է արյան մակարդմանը;
Դիետա `կալցիումի ավելի լավ կլանման համար
Կալցիումը անհրաժեշտ հանքանյութերից մեկն է, որն ազդում է մկանների և նյարդերի գրգռվածության վրա, մասնակցում է նյարդային բջիջի բնականոն գործունեությանը և արյան մակարդմանը: Կալցիում ունի հակաբորբոքային ազդեցություն և հատկապես կարևոր է դեռահասների, հղի կանանց և կերակրող մայրերի համար:
