2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ե՛վ վիտամինները, և՛ հանքանյութերը սննդի մեջ պարունակվող նյութեր են, որոնք օգնում են մեր մարմնին աճել և ճիշտ գործել: Կալցիումից հետո ֆոսֆորը մարմնի երկրորդ ամենատարածված հանքանյութն է:
Այն և կալցիումը համագործակցում են ոսկորների առողջությունը պահպանելու համար: Ըստ Մերիլենդի բժշկական կենտրոնի, ֆոսֆորի մոտ 85% -ը հայտնաբերված է ոսկորներում և ատամներում: Դրա բարձր հարաբերական կոնցենտրացիան մարմնում կոչվում է հիպերֆոսֆատեմիա.
Ֆոսֆորի գործառույթները
Ֆոսֆորի մեծ մասը կապվում է կալցիումի հետ ՝ որպես կալցիումի ֆոսֆատ ոսկրային հյուսվածքի մեջ: Մնացածը բաշխված է բջիջներում և հյուսվածքներում ամբողջ մարմնում: Ֆոսֆորը մարմնում ունի մի քանի դեր: Այն աջակցում է միջբջջային հաղորդակցությանը: Դրա հատկություններից մեկը նաև այն է, որ այն ակտիվացնում է B վիտամինների կլանումը և հանդիսանում է ադենոզին տրիֆոսֆատի ՝ մարմնի առաջնային էներգիայի քիմիական մակարդակի մաս: Բացի այդ, ֆոսֆորը նպաստում է երիկամների գործընթացների գործառույթին:
Ֆոսֆորի բարձր մակարդակ
Քանի որ ֆոսֆորը շատ սննդամթերքներում շատ է, դրա պակասությունը հազվադեպ է լինում: Արյան մեջ դրա բարձր պարունակությունը ավելի տարածված է: Ֆոսֆորի և կալցիումի միջև եղած նուրբ հավասարակշռության պատճառով, որը պետք է պահպանել, չափազանց մեծ քանակությամբ ֆոսֆոր սպառումն առանց համապատասխան սննդային կալցիումի ընդունման կարող է բերել բացասական հետևանքների: Ֆոսֆորով հարուստ դիետան մեծացնում է կալցիումի կարիքը: Քանի որ երիկամները վերահսկում են, թե որքան ֆոսֆոր կա մեր արյան մեջ, դրանց վնասը բարձր ֆոսֆորի մեկ այլ տարածված պատճառն է:
Ֆոսֆորի բարձր պարունակության հետևանքները
Ըստ Երիկամների հիվանդություններով հիվանդների ամերիկյան ասոցիացիայի, դուք կարող եք չզգալ ֆոսֆորի բարձր մակարդակի ախտանիշներ, բայց առողջության համար անբարենպաստ էֆեկտներ գոյություն ունեն:
Օրգանիզմում ավելի շատ ֆոսֆորի կուտակումը կարող է հանգեցնել ոսկրային հիվանդությունների, սրտանոթային խանգարումների և երիկամների, սրտի, արյան անոթների, թոքերի, հոդերի, մաշկի և աչքերի հանքային կուտակումների: Ֆոսֆորի և մեր մարմնի այլ վիտամինների և հանքանյութերի սերտ կապի շնորհիվ դրա բարձր մակարդակը կարող է անհավասարակշռել կենսական նշանակության սննդանյութերի հարաբերակցությունը: Ախտանիշները կարող են ներառել մաշկի քոր առաջացում, աչքերի կարմրություն, հոդերի և ոսկորների ցավ:
Բուժում
Ֆոսֆորի բարձր մակարդակի հայտնաբերումը կարող է իրականացվել արյան ստուգմամբ: Բուժումը սովորաբար ներառում է որոշակի դիետայի պահպանում և դեղամիջոցների ընդունում, որոնք օգնում են մարմնից ավելի արագ հեռացնել ֆոսֆորը:
Մեր օրերում նկատվում է դրա բարձր մակարդակի բարձրացում, որը կապված է կիսաֆաբրիկատների և զովացուցիչ ըմպելիքների սպառման համար լայնորեն ուտելու սովորությունների հետ: Կարևոր է նաև, որ զարգացած հասարակություններում մարդիկ հաճախ ուտում են միս, որը (հատկապես կարմիր) մարմնին մատակարարում է գրեթե 20 անգամ ավելի ֆոսֆոր քան կալցիում:
Եթե մենք ուտում ենք ավելի շատ մրգեր և բանջարեղեն `բարձր պարունակությամբ կալցիումով և միևնույն ժամանակ ցածր ֆոսֆորի պարունակությամբ, ապա դա լավ միջոց է` մեր սեփական առողջությունը հոգալու համար:
Նարինջը, կաղամբը և համեմունքները ՝ դարչինն ու ռեհան, հարմար են դիետայի համար, որն ուղղված է կալցիումի ավելացմանը ՝ առանց արյան մեջ ֆոսֆորի ավելացման, որը համարյա այդ բույսերի մաս չէ: Ֆոսֆորի պակաս պարունակող այլ ապրանքներ են `բրոկկոլի, ծնեբեկ, մանանեխ, նեխուր, խաշած գազար, բալ, մանդարին, գրեյպֆրուտ և արքայախնձոր:
Կալցիումի օրական ընդունումը պետք է լինի մինչև 1,300 մգ, իսկ ֆոսֆորը `1,250 մգ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սննդամթերք, որոնք պայքարում են մարմնի բորբոքումների դեմ
Բորբոքում մարմնում օգնել մարմնին պայքարել վարակի կամ վերքի դեմ: Մյուս կողմից, քրոնիկ բորբոքումը վնասակար է, քանի որ այն կարող է հանգեցնել տարբեր հիվանդությունների: Ռիսկը մեծանում է, երբ սթրեսը կա մեր կյանքում, մենք անառողջ ենք ուտում կամ ցածր ֆիզիկական ակտիվություն ունենք:
Գարու թեյ ՝ իսկական էլիքսիր մարմնի համար:
Գարին բույս է, որը հեշտությամբ հարմարվում է տարբեր կլիմայական պայմաններին, այն կարող է շատ հեշտությամբ աճել տարբեր տարածքներում: Գլոբալ առումով գարին ցորենի նման բույս է: Գրեթե բոլորը գիտեն, որ այս բուժիչ բույսն օգտագործվում է գարեջրի արտադրության մեջ:
Easterատկի պահք - մարմնի և հոգու մաքրում
Ծոմ պահելը դա պարզապես երջանիկ սնունդից հերթականությամբ հրաժարվել չէ մարմնի մաքրում , Մարմնի ծոմապահությունը կամ այսպես կոչված ծոմ պահելը , որին մենք ենթարկում ենք մեր մարմինը, ուղղակիորեն կապված է հոգևոր ծոմապահության հետ, որի միջոցով մենք փորձում ենք հաճելի լինել Աստծուն:
Մարմնի մաքրում տանը
Մարմնի կանոնավոր մաքրումը մարդուն թույլ է տալիս երկար տարիներ պահպանել լավ առողջություն, երկար տարիներ վայելել իր երիտասարդությունն ու գեղեցկությունը: Վնասակար նյութերը մեր մարմինը մտնում են հիմնականում ստամոքսի, այլ նաև թոքերի, մաշկի և լորձաթաղանթների միջոցով:
Ֆոսֆորի պակասություն
Կալցիումից հետո ֆոսֆորը մարդու մարմնում երկրորդ ամենատարածված հանքանյութն է: Դա կենսական նշանակություն ունի մարդու մարմնի համար: Ֆոսֆորը բնության մեջ չի հայտնաբերվում ազատ վիճակում: Այն խիստ ռեակտիվ է: Ֆոսֆորը շատ կարևոր է մարդու մարմնում ոսկորների ձևավորման և ջրի էլեկտրոլիտային հավասարակշռության համար:
